請問怎樣可以把大腿減下去啊? - 自行車
By Poppy
at 2015-11-22T19:52
妳好，這是個非常間單的瘦大腿方法：1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候，要註意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。壹邊數3秒，壹邊擡起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要註意身體平衡，並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裏運動。3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨壹大步，此時，左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換壹只腳再做壹遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。再給妳推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。我給你分享個我的減肥日記吧www.double-s.tw效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。...
我光是要瘦大腿，就認認真真的局部運動半年，認真的側抬腿、踩腳踏車，我覺得瘦腿可以跟腹部一起運動，連貫性的完成。因為還有穿薇妮體雕衣，一開始很怕體雕衣會緊到勒出痕跡，也擔心褲管會一直往上捲，幸好這些薇妮體雕並沒有這樣的問題，我的擔心都是多餘的。只能說懷孕過後的女生，真的是吃虧很多，整個下半身都被放大過，要再緊實縮小，可真的要下很多功夫呢。...
瘦腿瘦小腹的方法我都是用SISNIERQ10纖體霜+******在每次運動前我都會擦上Q10纖體霜幫助燃燒皮下脂肪運動完後再擦上******來幫助緊緻肌膚，撫平肌膚上的小皺紋我持續用一個禮拜大腿真的就減少了2吋，真的超級有效der推薦你使用，妳可以看這篇部落文，我也是看到這篇文章才知道有這個好東西http://hebss489.pixnet.net/blog/post/135704968...
我自己大腿特別粗...每次穿褲子都快穿不下去了~後來我朋友介紹我擦***的Q10纖體霜&緊實霜~我自己才剛使用了1個禮拜~大腿圍居然瘦了2公分!!!想說分享給你看看囉^^一起加油囉!我朋友是在這邊學到跟我說的給你做參考http://blog.xuite.net/uutuntun/blog/352572051...
超簡單瘦大腿招式一:每天抬腿20分鐘方法是~躺在床上~身體與牆壁呈現90度。但是如果腿沒辦法伸直的話~左腳稍微彎曲即可喔~直到腳感覺有點麻麻的~就可以放下來~超簡單瘦大腿招式二：指關節刮痧雙手握拳，接著用雙手的第二指節，從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來，而且大腿的每個部分都要刮到哦！這樣可以按摩大腿的肥肉唷～而且比起使用刮痧板，使用自己的雙手不僅力道好控制，也比較柔軟，比較不會造成肌膚的傷害哦～兩腿也是各做5分鐘哦～超簡單瘦大腿招式三：側身抬腿減肥的水水相信這個都是大家知道又簡單的運動^^不過這個運動真的有持續做的價值唷！這個做法就是側身躺著，雙腳伸直，接著在上側的腿抬起再放下，兩腿各做20~30下～因為它可以運動到大腿的肥肉和腰部游泳圈，所以是簡單易懂的必做運動哦～超簡單瘦大腿招式四：剪刀腳相信剪刀腳也是搭加耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"喔~尤其是對於瘦"大腿內側"與"大腿外側"的贅肉都有很好效果喔~以上的瘦大腿運動，在做之前可以擦上Q10纖體霜+******http://blog.udn.com/orange343/11063218我就是這樣使用了一陣子，大腿真的有明顯的小了2吋唷~~效果真的很驚人~~推薦給你唷~~^^...
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