請問如何有效的瘦大腿腿那麼粗怎麼辦? - 自行車

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By Anonymous
at 2015-12-09T23:48

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請問如何有效的瘦大腿腿那麼粗怎麼辦

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By Tom
at 2015-12-12T01:57
妳好,這是個非常間單的瘦大腿方法:1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候,要註意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。壹邊數3秒,壹邊擡起腳趾頭,並盡量彎曲膝蓋,此時要註意身體平衡,並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裏運動。3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨壹大步,此時,左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換壹只腳再做壹遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。再給妳推薦幾種有助美腿的水果:香蕉,蘋果,木瓜,芹菜,番茄,這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外,平時多騎自行車,多爬樓梯,多散步,堅持下來會很有效果的。我給你分享個我的減肥日記吧http://www.double-s.tw/...
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By Olga
at 2015-12-11T06:01
腿粗很有可能是水腫問題喔!現代很多上班族長期坐在辨公室,下半身肥胖、水腫的問題很多….下半身肥胖跟脂肪堆積造成的肥胖不同,它的特徵是看起來浮腫,肥胖部位鬆垮、軟綿綿,一到傍晚腳就容易浮腫,且手腳冰冷。引起原因,多半是飲食習慣不佳如攝取太鹹、太甜引起,用手按壓皮膚,皮膚會呈現凹陷狀,且一段時間才會恢復原狀。易水腫的體質,通常都是新陳代謝遲滯的人,這類的人平常飲食口味不宜太重,才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多餘水分及老舊廢物,下半身循環良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。那可以預防下半身肥胖水腫的食材有哪些呢?消水腫食材1:玉米鬚玉米鬚纖維高,可以保護腸胃、促進蠕動,還能促進新陳代謝,調整神經系統的功能,它含有許多維生素成分,能去除體內濕氣,達到消水腫的效果。消水腫食材2:茯苓茯苓具有滲濕利水、健脾和胃,能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出,可用來治療水腫脹滿、小便不利及腳氣。還能寧心安神,即改善記憶力、。是美容、減肥的佳品,能去除黑色素,美白皮膚。中醫學方面經常使用來治療消化系統如腹水、水腫或腸胃不適。消水腫食材3:白术白术具有健脾燥濕、利水、止汗、安胎的功能。幫助利尿,能促進電解質特別是鈉的排出並有效降血糖。消水腫食材4:薏仁薏仁消水腫的作用比較溫和,需要比較大的用量才有效用,所以要持之以恆,除此之外,薏仁含有大量澱粉,對很多想要消腫又怕胖的人,最好的方式就是以薏仁取代白飯或者只喝薏仁水也能有效消水腫。消水腫方法5:紅豆紅豆含有豐富的纖維質,適合女性生理期時下半身水腫使用,可以補充鐵質又能消水腫。提醒紅豆不要煮得太爛了,因為紅豆本身含有澱粉成分,如果煮得太爛,煮出來的紅豆水就會含有較多的澱粉了。消水腫食材6:杜仲醫學臨床指出,杜仲在:增強機體免疫功能、降低血壓、抗疲勞、抗衰老、抗腫瘤、防治血管硬化、心臟病、骨質疏鬆和糖尿病等均有療效。杜仲能代謝去除體內不必要水份和及脂肪,並且對於治療便秘有相當大的效果。杜仲茶能促進提高20%膠原蛋白質的代謝作用,並且具保持體溫作用,並且亦能能提高人體全身基礎代謝。(日本大學藥學部高橋周七教授)古典藥籍漢草配方-御上堂苓水帖茯苓茶茯苓玉米鬚茶包-MOMO購物台http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i...消腫小秘訣:●少吃鹽:含鈉量高的食物,易在體內累積過多的水分,不易代謝,對於代謝遲滯的人來說,吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。●少吃甜食:含糖飲料是道致下半身水腫的元凶,所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物,如糕餅、白米、麵包等。●適時運動:平時只要有時間最好起來走動,增加下半身的循環代謝,以免長時間固定不動,造成下半身血液回流受阻,引起下肢水腫。...

求廣島、四國旅遊行程旅行社推薦?

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By Joseph
at 2015-12-02T19:10
有去廣島四國玩推薦的旅行社嗎?重點希望步調慢一點~不要趕~品質好的!低價購物團太氾濫了…我想拉高預算~住得� ...

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By Elma
at 2015-12-01T23:13
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By Bethany
at 2015-11-30T22:27
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By Genevieve
at 2015-11-26T19:53
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