該如何提升速度 - ubike

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-07-12T17:55

Table of Contents

魯妹我體脂太高最近開始騎腳踏車

也買了心率錶搭配使用(tomtom spark)

發現心率區間都在爆發力居多都180-200

平均速度如果騎30km大概只有15km/hr
重點是我都騎無坡的河濱啊~

都從大稻埕民生西路的水門大概騎到公館景美的河濱或是二重疏洪環狀線

騎ubike或是自己的merida r902差不多

該如何提升速度呢？

題外話

有時候沿路華中橋河濱往台北橋的路上

都有好多野狗教大家一個好方法

是獸醫的演講分享的好兄弟法則

把野狗們當成好兄弟一樣，視線都不要看他，他就以為你看不到他便不會來煩你
因為對狗來說視線交錯是敵意的表現，我自己晚上九點多面對10隻野狗在路上我也是平安
從旁邊經過了




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Tags: ubike

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-07-15T18:17
騎車我只能說長騎就會進步，但之前騎河濱邊騎邊想
事情，完全沒注意到狗，牠們卻一直吠我+追我T_T
Megan avatar
By Megan
at 2017-07-19T04:04
還以為是CAF的文＠＠ 能都維持心跳180+也是不簡單耶
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-07-19T11:08
是不是器材有問題啊= =
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-07-21T05:08
請問樓主的心跳數據有交叉測試過嗎？心率錶有沒有
戴緊？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-07-24T09:32
我猜fitting沒做好。
Dora avatar
By Dora
at 2017-07-28T17:39
減重加換輕量化車架，常騎山路
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-07-28T21:51
180-200握手明明就騎不快XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-08-01T18:05
多騎就會進步
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-08-06T16:23
練腿
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-08-07T19:48
減重
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-08-10T18:59
常騎山路，直上風櫃嘴才是最佳解！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-12T11:17
200的時候不會超級喘嗎
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-08-15T23:14
最討厭狗了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-08-20T18:47
我都下車跟野狗輸贏，每次牠們都縮掉逃跑了
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-08-22T12:55
轉速拉高就有速度
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-08-24T03:48
體重多重啊？體脂高靠飲食減肥先
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-08-28T10:57
單位，數據，都怪怪的。多爬坡才會強
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-08-28T18:49
除非腳力很差 不然都180的心跳怎麼可能只有15公里
的速度
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-08-31T07:24
多騎就會變快了 下車跟野狗輸贏+1 先追帶頭那隻
Kama avatar
By Kama
at 2017-09-01T17:37
但還是看功率比較準...Orz
Annie avatar
By Annie
at 2017-09-06T09:54
剩下就會鳥獸散了
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-09-07T20:43
180只有15km真的不太合理 有迴轉速數據嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-09-10T05:09
妳就數一下，一分鐘踩幾下
Christine avatar
By Christine
at 2017-09-12T16:41
我也覺得是錶有問題 ...
Olga avatar
By Olga
at 2017-09-13T05:19
一直爬坡，爬到坡像平路一樣的時候，就很快了。
Christine avatar
By Christine
at 2017-09-17T12:33
不要一直重踩吧，只有反效果，要找到最輕鬆的最舒服
的踏點，才不會傷到膝蓋！
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-09-20T17:05
看推文數就知道是妹子發文
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-09-22T02:54
剛好印證前幾篇夢想裝備文 XD
Selena avatar
By Selena
at 2017-09-26T22:50
關鍵詞正確。
Annie avatar
By Annie
at 2017-09-27T23:14
建議你交叉比對心率錶，180心跳時妳是超級喘嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2017-10-01T13:55
試試手動量心跳一分鐘
Belly avatar
By Belly
at 2017-10-05T20:40
新手不建議重踩，還是拉高迴轉速吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-10-10T14:18
我心跳很難超過180 感覺要往生了也才180出頭 難道是
我心臟不好！
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-10-10T23:29
你的心跳錶要確認一下 180應該回遠超過15km/hr
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-10-12T03:56
如果說爆發好，心率180隨便都高於15km/h吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-10-14T18:01
15是公里還英哩? 心跳平均180很高~我才160不到
Kama avatar
By Kama
at 2017-10-16T22:47
腳力太差 ，騎河濱而已 ，先用輕一點的檔位把回轉
數踩出來 ，除非逆風 ，要不然應該隨便都能維持20幾
才對 …
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-10-21T10:37
不過河濱騎快…嗯…
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-10-22T00:12
平常沒在運動的胖子，真的不建議騎車或是跑步，因為
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-10-22T13:23
想達到減肥的強度，絕對是爆心又爆膝，想靠運動來減
Rae avatar
By Rae
at 2017-10-24T08:42
重的話，真心推薦游泳，一來水的浮力不會讓你關節受
Ula avatar
By Ula
at 2017-10-24T21:25
地心引力而有嚴重的負擔，二來水的阻力很大，認真游
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-10-25T14:16
的話不用爆心就可以達到非常好的運動效果。
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-10-29T19:40
板上很多想靠騎車來減肥的車友大概就是我說的情況，
Olive avatar
By Olive
at 2017-11-01T02:59
想到達減肥強度就是爆心率，不想爆心率其運動強度又
不足達到減重效果，最後只能大罵，騎車根本不能減重
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-11-01T04:25
減重不用爆心率啊,長時間維持在燃脂區間就好
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-11-03T06:45
肥宅心跳150左右就行,有點累又不會太累的狀況
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-11-07T14:31
但沒在運動的胖子一動起來就爆了，就跟開板一樣
Olive avatar
By Olive
at 2017-11-12T04:13
不用擔心 你就只是心肺功能太差而已 會進步的
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-11-12T22:21
樓上說的我不太同意啦 強度夠不夠是看個人狀況 沒有
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-11-17T13:25
所謂速度不夠強度就不夠的事情 也許原po 15km強度比
你騎30km高 在適當的強度下訓練自然有效
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-11-22T00:04
一動就爆心跳，游泳就不會了？真神奇＠＠
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-11-24T23:25
慢慢游就好，剩下的交給水阻
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-11-28T04:05
我建議游泳只是幫助開板快速脫離心肺不足陣痛期，
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-11-29T04:20
騎腳踏車也可以慢慢騎啊＠＠
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-12-02T06:36
所有運動都是相輔相成，沒有好或不好，只有適不適合
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-12-03T07:06
感覺體重過重很多 建議參考之前[問題]爬坡速度練習
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-05T17:45
底下車友給的建議 飲食控制->減重->打有氧底 加油
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-12-06T17:48
有氧騎個1600公里再來談速度
Selena avatar
By Selena
at 2017-12-09T22:33
太快反而會受傷
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-12-10T02:39
什麼叫有氧騎，你一邊騎一邊可以說話甚至唱歌就是
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-12-13T01:30
有氧騎
Edith avatar
By Edith
at 2017-12-15T11:47
同意空氣李大大
Delia avatar
By Delia
at 2017-12-20T00:01
等妳練到可以一次騎60公里，可以從頭到尾均速20公
里時，再來談速度。
Rae avatar
By Rae
at 2017-12-21T16:17
河濱常常海風很大，如果逆風的話速度15心跳到180其
Erin avatar
By Erin
at 2017-12-24T13:44
實還好，重點是不要操之過急吧，迴轉速拉高不要重採
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-26T06:38
運動是和自己比，又不是要拼獎台，多運動就會進步了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-12-29T05:23
以現在的狀態 慢慢騎多騎就會進步了
Connor avatar
By Connor
at 2018-01-01T23:08
多騎就對了 配合迴轉速(90-100)循序漸進
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-01-03T06:29
確定心率錶真沒問題？平路爆心跳只有15km是真的怪
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-01-04T22:44
我一開始騎也平均16KM/HR而已
Megan avatar
By Megan
at 2018-01-06T09:26
@NiGHTsC 所以才推斷原PO應該是體重過重很多
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-09T17:07
現在請不要求快 先透過飲食控制減重同時慢慢有氧騎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-01-10T20:44
等達到適當體重再來求快

寫信給北市交通局有效，也給Obike建議

Liam avatar
By Liam
at 2017-07-11T13:01
因板上有不少Obike的討論， 來分享一下寫信給台北市交通局的成果，雖然只是勸導，至少有動作: 台北市跟業者協商，只可點放，不可停整排 http://news.tvbs.com.tw/politics/744886 其他縣市民眾可以用力陳情， 主張and#34;停車位要共享and#34;，至少不能佔整排!! ...

oBike進駐占滿機車格　新竹人怒了

Elvira avatar
By Elvira
at 2017-07-11T01:05
停車空間確實是公共財。所有都市裡機車停放應該繳交如汽車停放那樣的停車費才合理恰 當。 占用公共空間作為私人企業營利工具確實為人詬病，但公共自行車又是政府應該要大力推 廣的綠能環保健康的運輸工具。應該研擬業者若有盈餘，應該繳交一定比例的回饋金給政 府。 obike的設計遠比youbike先進。不管是哪種公共 ...

oBike進駐占滿機車格　新竹人怒了

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-07-10T23:56
※ 引述《bmasaya507 (JEREMY)》之銘言： : 上週小弟我開車到泰山，停好車後臨時想到附近走走，看到OBIKE就刷卡開始騎了 : 心得： : 1.相較UBIKE方便。Ubike租了以後常常到了目的地卻沒有地方還車 : 2.Ubike跟Obike我認為兩者可以並存，可以大大提高短程的移動騎乘腳踏 ...

oBike進駐占滿機車格　新竹人怒了

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-07-10T19:23
上週小弟我開車到泰山，停好車後臨時想到附近走走，看到OBIKE就刷卡開始騎了 心得： 1.相較UBIKE方便。Ubike租了以後常常到了目的地卻沒有地方還車 2.Ubike跟Obike我認為兩者可以並存，可以大大提高短程的移動騎乘腳踏車的機會 3.停車爭議：營不營利其實真的不會是多數人關心的，多數人關心的是原 ...

oBike進駐占滿機車格　新竹人怒了

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-07-10T00:47
事實上這股潮流是擋不住的 騎的人還是佔多數 單車當初規劃本來就是要停機車格 那是因為他今天數量比較多數所以佔的格數多了你們才開始抱怨 試想如果今天是一台公路車停在裡面 一定也是被亂拋 今天數量多你們拋不動就開始杜絕 只是讓台灣跟不上時代 - 另外在提出對ubike的一些看法 租借單車的想法 就是提供大家方便快 ...