要怎麼減肚子上的贅肉嗯還有大腿也是 - 自行車
By Yedda
at 2014-04-07T00:00
肚子和大腿腹部和大腿的肉可以做一些針對這兩個地方的減肥健身操效果還是不錯的腹部減肥操〔原地扭身功腹部減肥法〕左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。塑身：韓國女星的跳繩瑜珈減肥法塑身：韓國女星的跳繩瑜珈減肥法動作解析：1.兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。2.吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。3.再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。跳繩之腹部減肥法扭腰呈8字形揮動腰部向一側扭，將雙臂向相同方向扭動後揮動跳繩，左右各一次。此時另一側的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。練熟後在揮動跳繩之後雙跳一次，再換到另一側重復相同動作。腿部減肥操一、睡前瘦腿法：減大腿的時候用"空中蹬自行車"的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。做法是這樣子的：1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦！二、窈窕瘦腿法第一套步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動；當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。第二套步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢擡高一腳，盡可能地舉高，膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在于蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過于用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。這幾種減肥操做起來都是相當簡單的，只要堅持效果還是很好的，我的減肥方法www.sokcoffee.com/希望對你有所幫助。...
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我是一位體重及健康管理教練，我的工作是幫助認真的人們用健康的方法達到想要的體重,健康體態且不復胖的體質。不挨餓、不吃藥。我會教你正確的飲食作息方法，不是叫你少吃多運動，而是教你吃對東西就可以。問我不用錢，根據你的體質及現況，我可以給你最適合的建議，想要花錢輕鬆變健康減重/增重，或是不花錢的方法也行。如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動與我聯繫，幫助有緣人囉^^加我的line或是寄訊息給我。LineID:*****E-mail:[email protected]...
我自己用盈姿精華膠囊食品第一他還蠻便宜的、第二他是天然草本、第三他還蠻有效的我是覺得還蠻有效的，因為我沒吃過別的產品，剛好我吃到有效的
從剛始減肥到現在....發現體態變ㄉ比以前好太多ㄌ，我過去沒有腰，發現體態變ㄉ很漂亮我是胖ㄉ時後也沒有腰ㄏㄏ但現在腰身很明顯ㄝ瘦ㄌ每天都好愛打扮..因為穿ㄉ衣服選擇性比較多ㄌ真ㄉ自信很多...那種自信是和自己未胖前的自信不同ㄉ!!!減肥真的沒有不勞而獲的也不是說你去買什麼減肥藥減肥食品就會瘦我的確是有去買減肥食品來吃我也吃過很多種但是幾乎對我都沒有用但是直到我遇到了"美國FATBURNER強效減重"他是一種可以抑制食慾+增加代謝的減肥食品剛開始是先瘦腰(其實我對我的下半身沒有抱太大的希望從小下半身就像大象一樣胖)體重慢慢地往下降身材也很明顯的纖細了很多"美國FATBURNER強效減重"讓我~~~瘦了30kg,體脂肪33.5%,減了15%,目標要瘦40kghttp://*****/index.php?route=product/product&path=58&product_id=318...
你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。五、水分充足。以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物還有免費的線上減重學校可以上耶!重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活這促使我每天都會記得上去寫日記!!:D透過這個網站的協助加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!上網直接打"每朝健康日記網"應該就能找到了!祝你成功^^網址：everyday.plan365.in現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!...
我選擇不是侵入式的*局部雕塑*方法EASYSO塑身儀器來做喔！它在各大醫院或是診所都有在使用的塑身方法，利用電刺激來作『被動式的運動』，所以才能達到塑身的效果。我自己是因為在台中的中國附醫做EASYSO的課程，原本只是想要瘦肚子，但是裡面的老師跟我說，搭配臀部一起，會瘦得更快也更有效果，所以我上了快一個月的課程，就發現到以前穿XL的褲子現在都鬆垮垮的了~穿上比較貼身的褲子，也會明顯的看到臀部是緊實的~剛好！趁著這次過年換新衣服的時機，快點換新秀一下我的好身材~而且我身邊的同事也都發現到我瘦下來了，都一直問我怎麼辦到的，所以這麼安全又有效的方法，你一定要試試看~因為很多人在上課，所以想要去體驗的話，一定要先打電話做預約的動作，這樣才不會因為課滿而白跑一趟喔！...
你提的那2個地方好像很難搞定,我試過做運動好像效果不是很大,也試著去穿一般的塑身衣來改善,結果沒改善讓我穿了他感覺非常不舒服,我想糟糕不會讓我醜一輩子吧!我不想這樣過一輩子,無意中看到凹凸坊的文章,我覺得我從來沒看過的觀念很特別,我很努力把他家文章全看過,我就衝去他家做3件來穿,果然沒讓我失望越穿越有心得,我找回了我自己更有信心,還把以前漂亮的衣服穿回來,她們還說我現在比以前漂亮很多,你趕快去看他家的文章她真的會讓你變漂亮而且身體越來越健康,因為氣血走得順身體自然健康就沒病痛啦!...
我一直都想瘦小腹和大腿我嘗試過很多減肥產品和方式以前買衣服都不敢買太合身的款式生完小孩之後代謝也不太好!我一直想找人幫助我減肥以前我總是很難控制口慾實在太愛吃美食了朋友總是笑我減肥不會成功我下定決心找減重方法很開心我找到了最健康的減肥方法我在部落格找到一個減重成功方式我看到他效果很吸引我我跟他一樣認真減肥均衡營養和熱量控制的瘦身方式3個月時間，瘦下來真的好興奮並且減去了10公斤小腹和大腿都雕塑的很美麗我好開心好高興希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友如果你也跟我一樣我提供她的部落格http://blog.yam.com/showline...
我因為工作需要長時間坐著，下半身肥胖尤其是屁股讓我常常被誤會是已經生完寶寶的媽媽這個問題苦腦我超久的也有想說去試試看同事們說的的中醫埋線，但是放棄因為怕痛，所以我很努力在網路上找方法，在知識+上看到S﹌美﹡人＊的產品為了讓下半身可以瘦下來，就在客服的建議下帶了這個組合，Q⑩纖。體。霜裡面是有唐辛子成分可燃燒頑固的脂肪，有熱感，在洗澡完毛孔張開時擦加上按摩會更好（擦會有溫熱感，就是在燃燒吧！！）20分鐘後再擦Q⑩緊↗實↗霜的話則是將瘦下來皮膚的地方加以緊實、預防橘皮組織和肥胖紋的產生。因為上班壓力的關係讓我其實有便秘的問題所以在搭配在睡前空腹三個小時喝超×纖。速兩包，將廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外，還可以改善便秘，讓我代謝正常呀！這樣不只讓我的下半身回到正常，還讓我在1個多月內瘦了9公斤耶！！對我這代謝不好的人來說，開心到不行！！！還有送300元購物金重點是：他們家的產品經過合格檢驗的食品，有ISOGMPHACCP的認證，買東西就是要選有保障安心的者麼好的優惠跟跟你分享→http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=425&CI......
您好!!說到減肥我回憶起來我算是超辛酸的!!尤其是我剛生產完的時候我那大腿我那肚子...天啊...以前的那些漂亮衣服都不能穿了((哭哭我還去找給健康師花好多錢安排"食"程吃了快兩個月居然......還胖了!!!當時快崩潰ㄒ-ㄒ好險苗條女神沒有離我遠去....剛好我大學同學在做美安直銷她就幫我搭配一組CLA紅花籽油+熱鉻這兩個食品!!!當時她說你喜歡吃什麼就吃什麼不用去刻意不吃什麼!!!當時我聽到想說我已經夠慘了不要在慘下去那時心態就是想說算了死馬當活馬醫囉......第一周....不明顯但好像大腿肚子有些感覺瘦了...(錯覺???不對連續服用1個月....大腿肚子都瘦了一寸....到目前服用快兩個月整整瘦了2.7吋太開心了服用過程中我都是想吃什麼就吃什麼沒壓力!!!(還會偷吃消夜)目前我還在繼續服用.....朝著我最終目標前進希望你也能跟我一樣順利^0^...
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我的腰圍從32.5cm到現在的27.5cm單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...目前還在繼續努力到目標24cm中...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證...希望對你有所幫助.........
推薦你參考β-甲殼素膠囊+美體素天然植物萃取幫助代謝好幫手可促進新陳代謝、維持健美的保健食品。粉狀好吸收每口都散發咖啡迷人香味!!只要飯前半小時前來一顆，三餐正常吃，容易有飽足感，而且我自己只吃一個月也都沒有再復胖，效果很好哦！...
要減肥就要運動我都是運動搭配塑身衣來做加強因為我覺得運動瘦得不快所以才會選擇塑身衣來做搭配效果真的非常好尤其是想快速減肥的人塑身衣一穿上整個行就出來了感覺也自信很多塑身衣還能修飾調身材上得缺陷與運動搭配效果更佳推薦你穿萊卡兒的塑身衣雕塑性好卻也很舒適還能搭配運動穿著你可以試試...
您好~請問您有沒有運動習慣呢?我是在網路上買手足健身車https://tw.mall.yahoo.com/item/p092648827724也是因為我想減小腹和大腿，這台就是針對這些部位運動的，就很適合我。我每天都會利用看電視時一邊運動，當注意力轉移，運動就不覺得累，時間也會過很快，這招讓我一個月就瘦2公斤!!肚皮消了很多，褲子都變鬆了!!其實只要持續運動，少喝冰的飲料或冰水，注意飲食習慣少油少鹽少甜，持續就會看見效果的，加油!!...
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