舊傷復發 - 單車

各位大大晚安

新手在4/2號發了一篇受傷文

休息了好一陣子

昨天鼓起勇氣踏上單車騎乘

路線約是五公里的路程 有爬坡

用GOOGLE APP實際跑完全程

爬升最大坡度約海拔兩百公尺

在這趟路程之前 雖沒有騎車

但有改換打桌球當運動

沒想到 路程一開始沒五分鐘

左腳膝蓋 外側韌帶又有點不適感

想說也沒太大感覺 繼續騎

來回十公里的路程 也騎了一小時(肉腳)

回來之後又覺得開始不舒服

趕快冰敷 加噴肌樂

情況雖沒第一次這麼嚴重

但也是很不舒服

感覺沒甚麼辦法使力

請問到底問題是出在哪邊?

我有注意大腿不要向外騎車的姿勢了

但還是沒甚麼改善

而且昨天騎 居然蛋麻了... 怎麼回事...

腳力該如何訓練...

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