心跳帶初次使用心得 - 單車

最近買了GPS訓練錶(含心率)

一直因為 這幾天都在下雨老天 沒有帶出門跑步

昨天去健身房 試用了心律器

一開始先沾了一點水在接觸感應器上的帶子上

打算先跑跑步機(5-6KM)

但前半段心跳很詭異, 一直抓不到心跳, 抓到之後心跳也在很低的區間

https://www.dropbox.com/s/adyj336kp5qoqkj/2014-05-09%2013.58.27.png

然後還偵測到心跳率三十幾....調整了很久,終於有感應到心跳了

但也不是很高的情況,深深覺得有點挫敗,想說算了先跑跑看.

之後不到幾分鐘,直逼180附近, 隨後又驟降到一百.看得我有點傻眼.

於是就覺得這樣不行. 全部重來再次. 重開程式.調整心跳帶,

配戴位置再往下調整(原本參考google大師 是配戴胸口下2公分)

幾乎已經配在肋骨與上腹的區段,馬上就感應的很好~心跳率回到約120

https://www.dropbox.com/s/r5k0jcdumir5c73/2014-05-09%2013.47.00.png
(因為之前掛比較高.調整後, 因為太鬆而又掉了,重新調整之後再出發)

稍微加快腳步, 心跳維持約略160左右,

之後想測試自己的最大心跳,就衝了一段(約1km)

一直測到心跳19X之後,身體也狂冒汗,就稍微了慢下來.

這趟算是比較準確的結果:
平均心率 154 最大心跳 198

之後試踩了半個小時飛輪:

https://www.dropbox.com/s/2rh9seofvou10dv/2014-05-09%2013.41.37.png

發現其實飛輪心跳好像比較不會這麼高
大約130-145之間

最後試試看有沒有辦法踩到爆之前心跳數
結果不管怎麼踩.都全身飆汗了.甚至有點力竭. 也才180
平均心率147,最大心跳179


晚上也稍微紀錄了自己睡眠時的心跳:

https://www.dropbox.com/s/138ve3tv66zbdyh/2014-05-09%2013.16.55.png

平均心率 53 每分鐘心跳 最大心跳 92 每分鐘心跳
(深層睡眠的時候 43-45)

但因為睡眠品質不是很好 我猜突波的部分 應該就是翻身或是微醒的情況


整體覺得 配戴心律器還不錯

可以更了解自己的適應區間跟身體狀況
(今天晚上應該可以去間歇跑 測試看看心跳情形)

如有任何心得與建議 也請大家不吝指教

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