最近買了GPS訓練錶(含心率)
一直因為 這幾天都在下雨老天 沒有帶出門跑步
昨天去健身房 試用了心律器
一開始先沾了一點水在接觸感應器上的帶子上
打算先跑跑步機(5-6KM)
但前半段心跳很詭異, 一直抓不到心跳, 抓到之後心跳也在很低的區間
https://www.dropbox.com/s/adyj336kp5qoqkj/2014-05-09%2013.58.27.png
然後還偵測到心跳率三十幾....調整了很久,終於有感應到心跳了
但也不是很高的情況,深深覺得有點挫敗,想說算了先跑跑看.
之後不到幾分鐘,直逼180附近, 隨後又驟降到一百.看得我有點傻眼.
於是就覺得這樣不行. 全部重來再次. 重開程式.調整心跳帶,
配戴位置再往下調整(原本參考google大師 是配戴胸口下2公分)
幾乎已經配在肋骨與上腹的區段,馬上就感應的很好~心跳率回到約120
https://www.dropbox.com/s/r5k0jcdumir5c73/2014-05-09%2013.47.00.png
稍微加快腳步, 心跳維持約略160左右,
之後想測試自己的最大心跳,就衝了一段(約1km)
一直測到心跳19X之後,身體也狂冒汗,就稍微了慢下來.
這趟算是比較準確的結果:
平均心率 154 最大心跳 198
之後試踩了半個小時飛輪:
https://www.dropbox.com/s/2rh9seofvou10dv/2014-05-09%2013.41.37.png
發現其實飛輪心跳好像比較不會這麼高
大約130-145之間
最後試試看有沒有辦法踩到爆之前心跳數
結果不管怎麼踩.都全身飆汗了.甚至有點力竭. 也才180
平均心率147,最大心跳179
晚上也稍微紀錄了自己睡眠時的心跳:
https://www.dropbox.com/s/138ve3tv66zbdyh/2014-05-09%2013.16.55.png
平均心率 53 每分鐘心跳 最大心跳 92 每分鐘心跳
(深層睡眠的時候 43-45)
但因為睡眠品質不是很好 我猜突波的部分 應該就是翻身或是微醒的情況
整體覺得 配戴心律器還不錯
可以更了解自己的適應區間跟身體狀況
(今天晚上應該可以去間歇跑 測試看看心跳情形)
如有任何心得與建議 也請大家不吝指教
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