膝蓋抽痛 - 單車

原PO的狀況，我也有發生過類似的狀況

本人已許久未運動從青春少年兄變成凸腹青壯年
說真的，有時候早上洗臉看到鏡子，還會以為看錯人XD

以前我筋很軟，也算是有運動，蹦蹦跳跳都沒事
跑步、游泳，各項運動也都很OK，雖都玩的不好，但身體至少很少抗議過

但今年初開始騎車，已經兩三年很少動....
小腿、大腿、膝蓋、肩、頸、腰全都酸痛啊
小腿大腿肩頸腰休息就好了，但膝蓋卻是持續的痛啊
其實我還蠻擔心是受到什麼傷了 囧rz

我痛的是膝蓋外側下方的部份，偶爾走路後方筋也有緊繃拉扯的痛感
沒辦法拼迴轉速、沒辦法抽車，這一定騎不太動啊，就只能重踩了
重踩的結果是 → 更痛...

是不是坐墊不夠高？公路車手把太彎？
胡亂調整的結果，左右踩踏不均，造成左側腰有閃傷的痛感

........看來嚴重了




結果呢?
我沒看醫生，也沒放棄騎車，我現在好了

原來是長期不運動肌力不足，加上胖了之後體重更重
騎單車運用的肌肉也與跑步、游泳皆不相同
突然的操勞當然會受不了

我開始去慢慢跑，真的是慢慢慢跑....
肌肉更痛，膝蓋也不舒服

一個星期過後，疼痛開始舒緩
兩個星期過後，疼痛漸漸消失
當然，我單車也越騎越遠

現在，肌力慢慢恢復(增強?)
已經沒有膝蓋痛的問題了

要不要休息個幾天，再騎車看看，測試看看 是不是肌力的問題呢?




※ 引述《kenhalu (耿耿)》之銘言：
: 大家好～第一次在這裡發言如有發言不當請多包含
: 故事開始～
: 其實小弟不是以其腳踏車為主要運動的人，主要為打羽毛球！
: 不過腳踏車是我的通勤代步工具，是最近兩個月才開始的～
: 首先在七月底時跟朋友去福隆騎腳踏車就是騎到草嶺隧道那條車道
: 在回程的時候突然覺得左邊膝蓋不適～就是抬上踩採下去的時候膝蓋的筋會刺痛跟抽痛
: 不以為意～因為回去就好了！
: 接著過了兩個禮拜（這兩星期內都有打羽毛球），膝蓋都沒有不適～
: 直到八月中～進了實驗室每天騎腳踏車通勤！
: 突然有一天心血來潮騎了遠程（也只不過是十分鐘），膝蓋竟然痛了起來～
: 每踩一次痛一次～比第一次在福隆騎的時候還痛！
: 於是回家後跑到國術館去給老師傅“喬”，通常我手腕扭到或吃蘿蔔乾都會去哪裡，
: 技術很好~家人也都會去看！
: 用好之後～過兩天再騎遠程還是會痛～有時沒騎車～坐在研究室將腳彎曲伸直也會痛
: 或莫名其妙痛一天（輕微的）！
: 各位版友們～我需要到大醫院檢查嗎？要檢查哪一科？
: 拜託大家幫幫我～謝謝大家！
: 補充一點喬完之後～在騎腳踏車時～膝蓋彎曲伸直時會有”嗑“一聲！

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