膝蓋啵啵啵聲音 - 單車

※ 引述《tearsangel ()》之銘言：
: 近日太太因為生活上膝蓋常出現啵啵啵異音求診骨科，診斷大意大概是:骨盆歪斜、女
性
: 先天X腿易導致髕骨外翻，而造成髕骨軟骨塊磨損發炎。
: 目前先自主做骨盆矯正相關復健動作、髕骨發炎採藥膏+髂脛束放鬆
: 等發炎好轉不會疼痛再來做股四頭肌訓練
: (使用護膝或髕骨帶?)
: 不知道有沒有相關症狀的車友，最終用什麼方式重回自行車
: 謝謝

我不是醫生，但也是一路膝蓋傷痛到現在可以騎長程，因此僅分享個人歷程，您可自行決
定是否值得參考

每個人膝蓋不舒服的方式不同，最後當然也是看醫生，總之照醫生講的處理就沒錯，重點
是如何復健並回到自行車，相信也是您想要知道的，細節如下

照醫生的指示漸漸恢復到一個程度之後(走路不痛、爬樓梯慢慢爬不痛、騎車慢慢騎不痛)
，然後就會去外出騎車1~2h(慢慢騎)，操練過後接著想當然會又痛個幾天，痛的時候當然
繼續去請教醫生並照做，而由於是慢慢騎導致的痛，其實並不嚴重，休息兩三天就好很多
，於是繼續去騎車1~2h。

接下來不斷重複以上動作一個月，就把騎車時間拉長到1.5~2.5h，接下來我要說什麼您大
概都知道了，就是持續每個月慢慢的拉長騎車時間，半年後可以一天100k，給您參考。

這個是個很緩慢回到單車上的方法，其實沒什麼秘訣，但是真的要很有耐心很堅持就是了
，因為即使工作忙碌，平日或週末加班也絕對不中斷，給您參考看看，希望有幫助。

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