膝蓋問題... - 單車

Damian avatar
By Damian
at 2012-03-02T00:18

Table of Contents

小弟是新手一枚，才騎了幾個月

四個月前剛買車沒騎多久就不知死活跑去挑戰巴拉卡

從淡水北新路->北新庄->巴拉卡->大屯山->文化大學->仰德->士林自行車步道->淡水

巴拉卡果然是硬!!

剛開始騎也不知道如何保護自己的膝蓋，沒有觀念

從自行車步道回程時已感到右膝外側疼痛了

休息幾天，以為OK了

沒想到這四個月來，只要爬坡、稍微踩重，右膝外側就會怪怪的

感到怪怪的如果繼續，就會變疼痛了...

以至於，左腳承擔了大部分右腳的工作，大概右腳只負擔兩三成的力道

因為休息到不痛，再繼續騎又會復發，好幾次之後的今天終於去看醫生了

我去掛榮總很多人推薦的馬醫師

醫師只給我三個藥方: 休息至不痛為原則，暖身拉筋，循序漸進

這三個藥方要了我400.....

其實我是很希望真的如醫師所說的，只是韌帶發炎，休息就好

但這四個月，都沒好轉，醫師說，那就是休息不夠，我說我休息到不痛了再踩還是會

醫師說那就不要踩 =.=

我是有點擔心，醫師是否小看我的症狀，因為我先前有休息了將近一個月

結果稍微踩重(平路)就又復發，這樣真的是休息不夠的問題嗎

不知道版上有沒有車友也有經驗

踩踏時，膝蓋外側彎曲會有東西(韌帶?)滑動卡卡的觸感，同樣部位左腳沒有

醫師是說因為韌帶發炎，有趴擦趴擦的感覺 <= 或許是?

自己查了一下，類似髕骨綜合症，是的話好像頗嚴重

是否真的一段時間(半年?一年?)無法騎車

又或許真如醫師所說，只要休息拉筋就OK?

也許有人說那就再去給醫生看阿

但是一次要四五百，換來幾句話，也不知道是否有用真的會擔心.....



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Tags: 單車

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2012-03-05T15:57
我去年也這樣，你應該也是"髂脛束摩擦症候群"
建議復健期間&以後騎車時載個""髕骨帶""
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-05T17:38
1.檔位放輕 不要重踩 拉高迴轉數
Erin avatar
By Erin
at 2012-03-09T02:22
2.有上卡嗎?? 沒有的話 先上卡吧...
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-03-09T15:25
要小心處理，我去年在蘇花時受傷，休養了半年走路才不會痛
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-03-13T03:22
你的姿勢有正確嗎? 外側疼聽起來就是姿勢問題
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-03-13T07:48
有做一下簡單的fitting嗎...
David avatar
By David
at 2012-03-14T16:32
我剛開始騎的時候也會，距離騎不長就會開始痛，後來
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-03-15T11:21
解決的方法是確實的熱身。我的作法是出發先做幾個交互
蹲跳，讓大腿肌肉熱起來，然後韌帶會痛的位置用按摩
Ina avatar
By Ina
at 2012-03-18T06:30
的方式讓它稍微鬆弛一點的感覺，也有一點讓它熱起來
Eden avatar
By Eden
at 2012-03-22T21:57
幾次實驗有熱身跟沒熱身的差別，效果非常明顯!
Erin avatar
By Erin
at 2012-03-23T02:49
有時請量力而為!受傷後更要堅守醫師說的,免得爆掉後悔
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-03-24T10:59
建議還是安排時間再去看醫生!這種錢不要省..除非想廢?
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-03-26T22:10
google髕骨固定帶/束帶，似乎有舒緩症狀發生的效果
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-03-27T17:48
帶來看我應該比看馬醫師有用....XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-03-28T05:26
帶車子來
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-03-31T03:37
感謝大家，忽然發現醫師連我這是甚麼症狀都沒告知，滿替
今天的就醫感到不值!!不過我想應該就是一樓的症狀，一模
Emily avatar
By Emily
at 2012-03-31T13:05
一樣，很感謝大家，獲益良多，眼前出現光明，謝謝真的!!
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-04-01T20:32
我之前是騎基隆-南港-捷運-淡水再上巴拉卡再回基隆^^"
Emily avatar
By Emily
at 2012-04-05T01:57
檔位放輕別重踩慢慢這節奏配速騎,或許身體負擔會輕多!
Enid avatar
By Enid
at 2012-04-06T14:22
原PO就好好修養吧,試著住家附近平路復健騎,看復原狀況
Carol avatar
By Carol
at 2012-04-11T06:01
大家都好熱心^^ 真的很感謝!!
Eden avatar
By Eden
at 2012-04-16T04:49
座墊高度跟踩踏姿勢有正確嗎？
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-04-16T14:49
你是否有O型腿? 主要發生原因應該是你踩踏的姿勢不良 造成
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-04-21T01:24
外側韌帶過度使用 請記得騎車回來後冰敷 可以大幅減緩疼痛
Robert avatar
By Robert
at 2012-04-23T12:23
至於使用髕骨帶... 這跟外側副韌帶差多了 聽聽就好
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-04-24T03:30
好像也是上面板友說的外側韌帶XDD 到底是哪個XDDD
Selena avatar
By Selena
at 2012-04-26T04:41
我是內側有一點點痛感(痠感？)補充鈣&休息中
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-04-27T11:58
我的推文說的韌帶指的是「髂脛束」，而不是外側副韌帶
Candice avatar
By Candice
at 2012-05-02T11:24
hbk版友願意詳細分享關於這種症狀的見解嗎? 網路上
搜尋騎車及膝蓋外側疼痛的問題，大多回應都跟髂脛束
摩擦症候群相關，也都有提到可以髕骨帶舒緩症狀。
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-05-04T04:04
你所謂的髂脛束摩擦症候群是跑步的人才容易發生的吧
John avatar
By John
at 2012-05-08T01:28
請問一下 板主上下樓梯時膝外側會疼痛嘛?
Eden avatar
By Eden
at 2012-05-11T18:02
若我的體力足夠支撐持續上下樓梯一個小時，我認為會。
Candice avatar
By Candice
at 2012-05-15T05:24
喔，不是問我，太激動了不好意思
Robert avatar
By Robert
at 2012-05-16T01:20
也是要看版主主要疼痛位置為何 因為髂脛束跟外側副韌帶
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-05-16T10:24
位置差不多 所以容易混淆 但不變的是 回來冰敷準沒錯
Steve avatar
By Steve
at 2012-05-17T23:05
至於髕骨帶實際效用上如何我倒是不了解 但是真的沒聽過
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-05-20T14:29
#19taFX8 這篇被M的文章提到別名也稱 cyclist's knee
Edith avatar
By Edith
at 2012-05-23T16:58
假如是髂脛束摩擦症候群 發生原因是股骨外上踝與髂脛束摩擦
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-05-24T16:22
造成滑囊發炎
Enid avatar
By Enid
at 2012-05-26T08:12
一般髂脛束摩擦症候群我們都俗稱runner's knss
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-05-29T19:34
推薦一下這篇文章 http://tinyurl.com/78elnfa
Leila avatar
By Leila
at 2012-05-30T20:25
有圖片比較方便理解。不過當然也是僅供參考!
確實hbk版友提到的外側副韌帶跟髂脛束的位置很相近
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-05-31T09:34
很可能誤判症狀。
Annie avatar
By Annie
at 2012-06-01T13:08
講這麼多 當然還是建議到醫院再做檢查 畢竟我們也不是醫生
George avatar
By George
at 2012-06-04T14:54
至於髕骨帶 若有效 就真的是小弟不才 上課不專心聽了
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-06-05T03:36
這種症狀應該沒必要直接去大醫院看吧...去復健科診所400元
Jake avatar
By Jake
at 2012-06-07T05:30
都能做完一組6次的療程了，還有物治師能教你保養的注意事項
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-06-07T13:59
回sp與hb版友，我只有騎車會痛，跑步跟上下樓都不會耶!!
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-09T22:36
回Good版友，如果沒好轉的話，我會去復健科看看的，謝謝
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-06-14T08:18
之前騎車會痛休息時改去跑步，完全沒有不適@@
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-06-17T04:49
那可以跟你保證不是髂脛束摩擦症候群 你是膝蓋菠蘿蓋旁疼痛
Annie avatar
By Annie
at 2012-06-17T09:39
嗎? 菠蘿蓋就是膝蓋股圓圓那塊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-06-21T19:25
那三個藥方叫做保守治療，難道要直接開刀才叫划算？= =
Heather avatar
By Heather
at 2012-06-22T21:45
現場的評估、討論，比隔空抓藥精準多了，四百很便宜的。
George avatar
By George
at 2012-06-25T01:23
回hb大，沒錯，是那邊，彎曲時會有東西卡卡的觸感..
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-06-27T20:34
同樣部位左腳不會，感覺有東西一直磨損，踩重就開始痛了
Freda avatar
By Freda
at 2012-07-01T20:47
就我的個案 跑步還比騎車傷膝蓋耶
Isla avatar
By Isla
at 2012-07-05T17:03
那沒錯了 你是膝外側副韌帶發炎 提早做治療跟改變踩踏方式
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-07-08T12:59
你這在這樣下去 傷的不止副韌帶 連周邊的前十字跟半月軟骨
Noah avatar
By Noah
at 2012-07-10T15:44
都會傷到 你目前若還要繼續騎車 建議配帶能穩固膝關節的謢
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-14T16:56
具 免得膝關節不穩而造成更多傷害 當然能休息就別騎了
Adele avatar
By Adele
at 2012-07-18T18:12
去找店家或車友矯正一下你的踩踏姿勢吧 你應該是沒上卡吧?
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-19T01:13
我還是新手，衣服鞋子隨便穿，昨天才知道甚麼是上卡^^"
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-07-23T06:50
我去年年底騎背了5~6kg 一天騎了300k後 膝蓋也是痛到不能
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-07-23T15:09
爬樓梯 休息了一個月左右 不敢騎車 後來腳養就踏上大雪山
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-07-25T02:47
又痛了一個星期 上上星期看了中醫 針了兩次
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-07-26T06:42
雖然還有點怪怪的 不過已經不會痛了 休息真的很重要
Mason avatar
By Mason
at 2012-07-30T06:14
不過看到好不容易才消假上班太陽公公 真的很難忍住不出門
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-30T13:52
腳踏車終究不是有動力的車輛 騎太遠有點太虐待自己囉
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-31T23:03
台灣的道路真的不是很好，飛砂走石一堆
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-08-01T21:55
騎車姿勢應該也有關係，我本來右腳也是這樣

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