我想請問,用腳踏車來練肌肉 - 單車
By Una
at 2012-03-01T16:37
at 2012-03-01T16:37
Table of Contents
※ 引述《pennyleo (我做了不可原諒的事)》之銘言:
: 小弟經常都有騎腳踏車運動的習慣,一次大約40~80公里
: 因為我本身是屬於吃不胖體質的男生,身上的脂肪率非常低,
: 如果一段時間不運動就會明顯變瘦(和很多人相反)
: 我想問,如果我想要用騎腳踏車來讓自己的腿部有更多肌肉,
: 就是能看起來比較壯
: 我騎車的方式應該是高阻力低轉速,還是低阻力高轉速
: 煩請比較了解我的身體狀況的人回答
: 謝謝
要看你說的比較壯的說法是哪種,還有你的目的是什麼。
你想要像朱梵心那種大腿?還是想要偏健美先生那種大腿?
如果是想要朱梵心與王胤之等自行車選手大腿,兼具高速巡航能力與衝刺爆發力,
那訓練方式就不單純是阻力與轉速的兩項變數去組合就能練就。
你說騎乘距離為100公里以內,但對於完成時間是否有要求?
想要大腿變壯的目的,是想騎更快?還是想要騎更久?
我跟你的體質一樣,不運動就會變瘦,因為肌肉掉光光,也是天生體脂肪偏低,
先讓我知道你的最終目的,那就能比較好給方向。
--
有段話是這麼說的:
『
If you train the muscle may not completely develop the movement ,
but if you train the movement the muscle will develop appropriately .
』
--
: 小弟經常都有騎腳踏車運動的習慣,一次大約40~80公里
: 因為我本身是屬於吃不胖體質的男生,身上的脂肪率非常低,
: 如果一段時間不運動就會明顯變瘦(和很多人相反)
: 我想問,如果我想要用騎腳踏車來讓自己的腿部有更多肌肉,
: 就是能看起來比較壯
: 我騎車的方式應該是高阻力低轉速,還是低阻力高轉速
: 煩請比較了解我的身體狀況的人回答
: 謝謝
要看你說的比較壯的說法是哪種,還有你的目的是什麼。
你想要像朱梵心那種大腿?還是想要偏健美先生那種大腿?
如果是想要朱梵心與王胤之等自行車選手大腿,兼具高速巡航能力與衝刺爆發力,
那訓練方式就不單純是阻力與轉速的兩項變數去組合就能練就。
你說騎乘距離為100公里以內,但對於完成時間是否有要求?
想要大腿變壯的目的,是想騎更快?還是想要騎更久?
我跟你的體質一樣,不運動就會變瘦,因為肌肉掉光光,也是天生體脂肪偏低,
先讓我知道你的最終目的,那就能比較好給方向。
--
有段話是這麼說的:
『
If you train the muscle may not completely develop the movement ,
but if you train the movement the muscle will develop appropriately .
』
--
Tags:
單車
All Comments
By Brianna
at 2012-03-05T07:54
at 2012-03-05T07:54
By Cara
at 2012-03-09T06:37
at 2012-03-09T06:37
Related Posts
請推薦車頭燈(已經爬文)
By Ivy
at 2012-03-01T15:31
at 2012-03-01T15:31
單車打卡1600派出所 警完成夢想
By Christine
at 2012-03-01T13:51
at 2012-03-01T13:51
4/15旗山徵求一台自行車(租車)
By George
at 2012-03-01T12:52
at 2012-03-01T12:52
有人用過koozio的一千CC水壺嗎?
By Zanna
at 2012-03-01T02:44
at 2012-03-01T02:44
請推薦車頭燈(已經爬文)
By Daniel
at 2012-02-29T23:47
at 2012-02-29T23:47