腳踏車可以算是阻力運動嗎? - 單車

Una avatar
By Una
at 2021-08-11T23:25

Table of Contents

※ 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言:
: 因為我媽媽今年70多歲 被醫生說有肌少症 然後他也有嚴重的骨質疏鬆
: 他每天都有去學校操場走路
: 醫生建議他拿水瓶裝水做一些肌力運動
: 我自己是覺得那個沒什麼用
: 我就想到腳踏車如果不要把擋速調輕的話 是不是也是一種低量的阻力運動
: 骨質好像要給予刺激才能夠發展
: 他現階段這個年紀不可能去健身房
: 拿水瓶做簡單的動作好像又沒什麼用
: 所以來請教大家騎腳踏車是不是也能夠給予身體上一些刺激的強度呢

我覺得不行喔

阻力訓練應該是低反覆 高強度(伯母可以承受的重量)

你單車阻力調高 除非她踩個10下就停下來休息
不然這樣我覺得反而會讓伯母膝蓋出問題

請去肌肉沙灘版 去詢問一下銀髮族重量訓練的教練
現在有很多專門帶銀髮族的教練 不用擔心
有些阿姨 硬舉重量竟然跟我這肥宅差不多

不同的運動 專業差很多

不過平常讓伯母騎騎車 順順騎 做做有氧也是非常好的

有氧跟重訓都很重要

加油 一樣的問題我也問過

--
Tags: 單車

All Comments

David avatar
By David
at 2021-08-15T02:25
算 其實也是依據強度

腳踏車可以算是阻力運動嗎?

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-08-11T21:49
因為我媽媽今年70多歲 被醫生說有肌少症 然後他也有嚴重的骨質疏鬆 他每天都有去學校操場走路 醫生建議他拿水瓶裝水做一些肌力運動 我自己是覺得那個沒什麼用 我就想到腳踏車如果不要把擋速調輕的話 是不是也是一種低量的阻力運動 骨質好像要給予刺激才能夠發展 他現階段這個年紀不可能去健身房 拿水瓶做簡單的動作 ...

求推薦德規車燈

Zora avatar
By Zora
at 2021-08-11T13:17
各位版上大大,大家好,經過大家的建議以後,我也考慮看看要不要換車燈請問有適合倒掛就是本身就能裝在一體式把手上的德規車燈嗎?最好續航力是可以比較好或能更換電池的 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

黃梅天注意B.B. SET五通中軸防水+排水

Megan avatar
By Megan
at 2021-08-10T13:21
發信人: lipingfd (海俠‧0158), 信區: Cycling 標 題: 黃梅天注意B.B. SET五通中軸防水+排水 發信站: 日月光華 (2021年06月20日10:35:54 星期天), 站內信件 近期有點奇怪﹐一個國產密封Bearing中軸損壞了﹐換上新的軸承後半年又壞了﹐一怒之下換了S ...

車燈問題

Andy avatar
By Andy
at 2021-08-10T05:22
各位版上大大,大家好 關於之前詢問過Busch muller 能不能裝在空力把上後,後來經網友回應找到或許可以適合的產品(如下圖)就是從原本延伸座下面GoPro轉接座的地方,將原本的螺絲拿掉改成直接像旁邊擴充一個類似圓管的把手來裝車燈,但是目前使用上,發現經過紙 止速條時,或是平交道等比較大的坑洞產生比較劇烈 ...

下雨穿青蛙裝當雨褲雨鞋的可行性

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-08-09T03:45
餓死抬頭,請問版上有大大這樣穿的嗎? 老妹還挺常騎腳踏車的,缺點是下雨騎腳踏車非常容易淋濕T_T 找雨衣找很久,始終沒有找到完美的方案 雖然騎腳踏車可以穿小飛俠雨衣,但就算加了雨褲,鞋子一樣會被淋濕 再加鞋套又很厚工等於三套程序,有時雨太大還是會滲,跟月經側漏一樣心煩! 逛網拍找雨衣看到青蛙裝感覺挺 ...