肌耐力大操練: on road + off road(阿綸車店貓空練車團) - 公路車

昨晚看到揪團模範生jsoccer的揪團文
原本想跟跟看，但想到自己的Anthem 目前還是裝2.1的Nevegal
再加上手中的公路車架一直懶得組起來
最後決定早上到阿綸車店去晃晃，
看看他們今天要去哪裡...
結果不去北宜的後果就是，跟這團結果體力爆更大...Orz

早上7:00到了阿綸車店，今天領頭的盧魚表示由於好幾位車友報名中福宮
為了訓練大家的肌耐力，今天的菜單為：

公館-> 六張犁-> 崇德街(3.8km 爬坡)-> 動物園-> 深坑外環道->
阿柔洋產業道路(7km 爬坡)-> 草湳-> 接貓空 off road

可參考下列盧魚網頁中的路線二：
http://basslu.blogspot.com/2009/06/blog-post.html

因為是訓練肌耐力與爬坡，所以崇德街和阿柔洋的爬坡
大家都是全力往上衝，
崇德街爬坡我量到的均速是14 kph
這可是我平日逛大街、悠閒騎的均速啊！！
更何況今天踩的是氣壓只有40 psi，2.1胎寬的Nevegal 和Blue Groove
(我的40 psi 是拿來off-road 作弊用的，不是拿來on-road爬長坡的...)
爬完崇德街，我的戰鬥力大幅消耗
所以爬阿柔洋時，速度由一開始的15 kph 很快就下滑到6 kph，
再加上爬阿柔洋沿路幾乎沒有遮蔽
原本想力拼不落地，最後還是在第五公里處（爬坡全長七公里）落馬休息
之後騎下貓空段的長陡坡時，還騎到有點軟腳

拼完on-road ，再來就是拼off-road
這一次我是第二次跟阿綸團，
第一次是幾個月前，才剛入門學off-road的時候
那時候雖然座管降到最低、護具上身、但結果還是牽的多，騎的少...orz
幾個月下來，對於off-road 稍微多懂了一點皮毛，
因此現在跟這個阿綸進階團，比較能夠理解他們指導的東西
為了今天的XC團，早上特別把龍頭從DH等級的 6cm 換成 9cm
也要求自己今天不降座管，以應付上上下下的XC路段
跟阿綸團最大的收穫就是可以
學到很多的變態的XC爬坡技巧（雖然還是不一定做的出來.）
以及如何在上卡踏、不降座管的狀況下，練習下坡時的重心轉移
今天在下長階梯時，特別能夠體會重心轉移以及手部姿態的感覺
對於不降座管，也比較不怕。

但是今天由於在前半段的on-road 爬坡耗費太多的體力
以致於後半段的off-road ，腳真的有點腿軟，
不過這一次，大致還可以跟上大家的速度，
不像第一次跟阿綸團時，牽車牽到大家都不知道跑到哪裡去了
下到新店中興路的時候，大腿就開始抽筋了...
唉！看來自己的體力還是要好好的鍛鍊。

今天跟這一個團，真的學到很多技巧，
不過還得靠自己多練習。
除了學技巧之外，今天第二大的收穫就是：
聽到了前版主白馬ddar許多有趣的故事。科科科...

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