耐斯有氧騎 - 單車

〔簡易路線說明〕
家->十分->雙溪->瑞芳->昆陽

〔裝備〕
1. 車款：踢吸嗄
2. 推薦裝備：衛生紙

〔經驗分享〕

前晚一直在猶豫該騎哪一條路線

本來有考慮南庄 但某貓好像興趣缺缺

剛好阿飛說要心肺有氧騎

於是就出來面對了


七點半到了秀朗橋頭等某貓

按照慣例某貓遲到了十分鐘

到齊了 就往第一個休息點-雙溪 出發

一開始妮貓在那邊唉唉叫說腳痛沒力

但我又不是第一次跟他騎車

後來被不留情海放只是剛好而以 (哭哭)


因為飛哥換了500

我就接收了他舊的心跳錶

第一次用這東西感覺挺新鮮的

剛好今天是要有氧騎

可以藉由監控心跳數來控制騎車的強度

今天最高的心跳是在106姑娘廟那段 大約160出頭

感覺上還有餘力再往上 但既然是有氧騎還是控制一下比較好


快到十分後轉台二丙走平雙隧道

第一次走這條路

路寬又平 車少 坡度又很耐斯 一整個大心阿

快到休息點之前的大平路

強度很低地輪了一下車

不知道是因為強度太低還是飛哥穿了粉紅聖衣的關係

後面吸了一堆車友

等到快結束了一台賽飛羅衝出去了

本來想要追擊出去

但這時突然覺得力量出不來 有明顯的飢餓感

一定是早餐吃太少(一根香蕉+一杯牛奶)

只好放棄這個念頭慢慢龜到雙溪小七

馬上補了一個大布丁+大燕麥片

休息一下下(不超過10分鐘)後馬上出發


吃飽後果然狀況好很多...

但過沒多久肚子感覺在翻滾

問了一下阿飛到下一個休息點還有一個小時!!

難不成要我在草叢裡解決?

我只好放慢我的迴轉速

也盡量避免站起來抽車

以免過度刺激...............

還好天無絕人之路

出了102要轉進北濱之前有一家大賣場有廁所

解決了煩惱之後繼續上路

北濱的風景真的很讚 有山有海

唯一缺點就是砂石車多了點

以後應該會常來騎


到了瑞芳解決中餐

今日午餐:甜不辣+芋圓

這家芋圓真的不錯 吃得到芋頭塊耶

吃飽後接下來的路程就是市區道路

本來也說好要緩和騎了

誰知道貓大又把我們不留情海放了........

摸了摸肚子 決定還是慢慢龜就好

不然我怕會吐出來


經過了可怕的市區道路

快到昆陽捷運站之前

我的肚子又開始翻滾

還好這次還忍得住


在捷運上

飛:今天這樣騎應該不會累吧

我:還好 大腿肌肉沒什麼感覺 倒是肩頸很酸

貓:你今天都在練括約肌阿!!!


附上今日騎乘資訊:

里程:112 K

均速:25.5

均心跳:約130

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