緩坡、上上下下的路段、平路+坡如停騎？ - 單車

Puput avatar
By Puput
at 2016-05-25T14:09

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昨天剛騎上上下下的緩上坡ITT

遇到短坡有三種騎法：

1.狂爆的抽車衝過去

2.齒比不變拉高迴轉速

3.齒比換輕順順騎過去

過了坡頂當然是繼續踩啊

前面有變輕齒比就變重齒比回來


基本上平路就是抓自己工作心跳

和穩定的迴轉速騎 自身出力的感覺蠻重要

短緩坡心跳衝上去 變平路心跳就會降

短暫的肌肉痠痛 乳酸堆積 過一陣子就會消

如果爆掉就知道自己強度拉太高或時間太長


STRAVA軌跡:

https://www.strava.com/activities/586382509

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Sent from JPTT on my Sony D2303.

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Tags: 單車

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-27T04:05
感謝分享練法，像這樣子騎，爬坡與平路的功率是否會
相同？
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By Adele
at 2016-05-31T11:07
當然不同啊……
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By Franklin
at 2016-06-04T18:15
為什麼不用功率計，依照預計完成時間抓功率騎?
Eden avatar
By Eden
at 2016-06-08T12:46
選1或2輸出都會上升，但短坡一下就過了
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By Edward Lewis
at 2016-06-09T10:26
傑克緩上坡均速破30很不錯喔！
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By Madame
at 2016-06-09T18:58
老實說有要定功率騎除非路線坡度很穩定
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By Olivia
at 2016-06-13T04:07
緩上坡22就不行了(T^T)
http://i.imgur.com/dH409j3.jpg

長時間觀察心率變異量

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By Doris
at 2016-05-25T11:40
大家好，首次發文，如果有違規或不適的地方，麻煩提醒我一下，感謝！ 前提： 問題有點特別，麻煩包容一下！文章略長！ 因為身體的關係，看過許多的醫生都說可能是壓力過大， 但我自己一直沒有自覺，所以想要找些方法檢測看看。 上網查了一些資料後，決定要使用心跳變異量(HRV)來觀察看看， 或許在這個版不太適合討論健康 ...

後剎車無法回彈

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By Jessica
at 2016-05-25T11:39
先附個圖 http://i.imgur.com/tuXmT3N.jpg 我想請教下各位 我的車子按後剎車會有怪聲 檢查後發現是圖中紅色那個部份 有一邊在 鬆開殺車後 無法回彈 所以有一邊會一直磨擦 輪框 不可能騎一半 停車來再把它掰開 這個問題自己修的好嗎 謝謝 - ...

緩坡、上上下下的路段、平路+坡如停騎？

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-25T11:32
最近一個月來，每次騎完車都會去看看strava的區段資料， 看看勇者用哪種速度來騎這些路段，順便對照自己的動況， 當作自己進步的動力。因為孤僻慣了，團騎機會也不多，無 法即時觀察其他人是如何配速、換檔，上strava看資料變成 現在的唯一作法了。 如果是一直上坡的路段，比如說巴拉卡、風櫃嘴，我的騎 ...

Olga avatar
By Olga
at 2016-05-25T10:16
http://i.imgur.com/qr2o7Vt.jpg 想請教一下各位車友 請問有人看過這台車的輪胎嗎？ 上面是寫BORIS嗎？ 不知道這台車和輪胎的評價怎麼樣 有點被電到了…… 感謝！ - ...

高雄→花蓮兩鐵列車 (花東400)

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By Carolina Franco
at 2016-05-25T08:57
朋友報名10/8-9花東400，我好奇交通資訊查了一下。 到兩鐵網站，選非折疊，高雄→花蓮，預計週五出發 https://c2.staticflickr.com/8/7032/26954953180_f8fe1ac916_b.jpg 結果是沒有.. https://c2.staticflickr.com/ ...