緩坡、上上下下的路段、平路+坡如停騎？ - 單車

最近一個月來，每次騎完車都會去看看strava的區段資料，

看看勇者用哪種速度來騎這些路段，順便對照自己的動況，

當作自己進步的動力。因為孤僻慣了，團騎機會也不多，無

法即時觀察其他人是如何配速、換檔，上strava看資料變成

現在的唯一作法了。


如果是一直上坡的路段，比如說巴拉卡、風櫃嘴，我的騎法

就是分配體力，一直踩就是了，也沒有什麼特別的策略，但

我比較無法拿捏的是如果是緩坡或是平路後突然有上坡，以

前的作法是慢慢龜上去，到了比較平坦的地方再加速，以前

自己騎都是如此作法，但最近看到的strava的資料，原來還

可以衝得這麼瘋狂。


舉個例子來說，最近在看淡水登輝大道到興華國小(警察局)

的區段，這邊基本上算是緩坡，有些還是平路，但我看到的

資訊，很多人在這一段都騎得很快，平均時速有25km/hr左右

的實力，而且他們都還有能力騎上巴拉卡、助航站，而且實

實力還不弱，比如巴拉卡還可以騎38分以內。

我也嘗試了他們的騎法，但常常騎到興華國小就沒力了，上

巴拉卡的時間比平常多了5分鐘以上。


我自己知道要多練，但像這十幾分鐘的緩坡，到底要如何分

配體力，因為接下來還得爬坡，需要練哪一方便的能力呢？

如果我練10分鐘的坡x3趟會有用嗎？


另外像淡水淡金路7-11到三芝7-11，之間也有些路段是上上

下下，我看strava的資料也是有人用30km/hr的平均速度騎，

雖然他的坡比較短，但我衝上坡之路，接下來遇到的平路速

度也沒辦法好好的維持，這是哪一方面的訓練太差，還是只

是純粹體力太差的緣故呢？


版上的車友，是否能分享一下，如何訓練在緩坡或上上下下

的騎乘方式、訓練方法？


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