短期減肥急需各位大大的幫忙~!!! - 自行車

‧減肥30招（1）隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。（2）把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉（3）快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。（4）收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。（5）經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。（6）把車停遠��

聽我勸國中生正值發育期不要吃太少不然以後長大後新陳代謝系統會不好

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔我自己有食用.效果不錯喔你參考看看奇摩拍賣~有賣生滴的南薑http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auctio

反正還有一些時間你現在要先節制你吃的量晚餐能不吃就不要吃了，一定要吃的話就避免吃澱粉類（飯麵　麵包滾）的跟肥肉，或者只吃蘋果芭樂之類的．優酪乳也不錯，然後飯後過2個小時之後在跳繩一千下吧＝　＝在做一些其他的運動仰臥起作之類的，要瘦就是少吃多動囉，加油吧