痛的原因? - 單車

※ 引述《clsiesta (小強～)》之銘言：
: 小弟是剛牽冠八一個禮拜的極新手，前天第一次嘗試略長途的路線
: 從林口沿106縣道騎到平溪後坐火車到台北車站再騎回林口
: 總路程71公里，騎乘時間約4小時，回到家之後休息一會後雙腳不怎麼會酸痛
: 但左上半身非常的不舒服，左肩及左腰部都酸痛的很厲害
: 想請教各位板友說到底是哪部分出力出錯還是姿勢不對造成的?
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上半身不舒服有可能因為姿勢或座椅不正，而導致你某些部位一直出力！
先看看你的座墊有沒有歪掉，再來確認椅子高度是否足夠？
請人幫你扶車，你跨上去後，以後腳版(平時騎乘姿勢為前腳掌)踩踏板
(以右腳為例)將踏板旋至最底部時，此時你確認你的右腿能完全伸直，
若無法伸直仍會彎曲，代表座墊高度不夠，反之，則代表太高。

再來確認座墊與龍頭的距離適當，太遠或太近都會導致你上半身施力錯誤而酸痛
同樣請人幫你扶車，你跨上去後，以前腳掌踩踏板
(以右腳為例)將踏板旋至水平，也就是與地面平行，
此時利用一懸吊物，手拿繩子端抵著膝蓋處，讓重物自然下垂
此時繩子應該會垂直通過踏板中心！否則代表座墊太前面或太後面。

以上這些都確認過之後，如果上半身仍然會酸痛
有可能就是你的龍頭太低，導致你騎乘時，上半身一直在撐著身體
這時候建議你到單車店，請老闆幫你確認龍頭的高度是否需要墊高。

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