爬坡背痛怎麼解 - 單車

By Bethany
at 2021-09-15T23:54

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Tags: 單車

All Comments

By Rosalind
at 2021-09-17T19:10

體重90,後飛輪換一顆吧，別跟膝蓋過不去。

By Steve
at 2021-09-19T14:26

核心不夠力，當強度過高或是持續時間過長，就是其他部位借力代償。

By Carol
at 2021-09-21T09:43

1.去做單獨的肌力訓練。2.這個坡不適合你，換一個。

By Vanessa
at 2021-09-19T18:06

齒比太重有可能，但我之前背痛是因為太趴，可以找個空地騎車請人拍照，看看身體有沒有跟地面呈45度，手跟身體有沒有呈90度

By Edwina
at 2021-09-21T13:22

降低齒比，適時抽車轉換肌肉使用

By Anthony
at 2021-09-19T18:06

強度太高了身體撐不住。

By Jessica
at 2021-09-21T13:22

用11-25幹嘛，換11-30/32比較實在

By Liam
at 2021-09-19T18:06

有可能是騎太久，肌肉僵硬

By Isabella
at 2021-09-21T13:22

我連續2個小時，腰也是會痛

By Caroline
at 2021-09-19T18:06

後齒比不夠，踏頻太低，核心不夠支撐，背肌過度用力解決方法 > 練核心(而且還是有機會痛)、換大齒比

By Callum
at 2021-09-21T13:22

(以後還有機會挑戰更陡的坡)，看後變速是哪顆應該基本上 30/32絕對沒問題，34就很吃調整

By Dorothy
at 2021-09-19T18:06

Claris和Sora近兩代的可以直接吃32t飛輪就是了

By Yuri
at 2021-09-21T13:22

左臀問題可能要尋一下，有久坐臀肌問題的可能。

By Zora
at 2021-09-19T18:06

先試著放鬆上半身，手不要死握而是有點扶著手把的感覺

By Rae
at 2021-09-21T13:22

強度太高,休息隔天會緩解就還好

By Hedwig
at 2021-09-19T18:06

核心不夠而已，多爬幾次就好了

By Emily
at 2021-09-21T13:22

肌力不夠可以練Kettlebell Swing 但這個動作對新手有不小的風險網路資訊跟影片記得都要看一看

By Andrew
at 2021-09-19T18:06

從小重量開始練肌肉徵召再持續加大我認為是不用很

By Sierra Rose
at 2021-09-21T13:22

重拉有時候這種狀況有休息多騎幾次也會適應

By Queena
at 2021-09-19T18:06

但壺鈴擺盪可以從股二頭肌>臀肌>核心>背闊肌

By Irma
at 2021-09-21T13:22

對肌力還不夠的會有很大的幫助

By Skylar Davis
at 2021-09-19T18:06

別逞強，小心炸裂就再也不能騎，我三年不能騎車了

By Emily
at 2021-09-21T13:22

至少附上側面騎姿吧!不然大家都隔空抓藥

By Steve
at 2021-09-19T18:06

同台車同齒比肥宅只騎平路和緩坡...QQ

By Isabella
at 2021-09-21T13:22

你騎完有拉筋嗎?我之前是髂腰肌緊繃造成

By Quintina
at 2021-09-19T18:06

5年沒騎車剛回來騎車爬坡爬太多也會因為我齒輪比爆幹重 39/53 12/25

By Dorothy
at 2021-09-21T13:22

後來肌力回來+瘦下來就不會了XD

By Odelette
at 2021-09-19T18:06

降齒輪比要不然就人變強再挑戰爬坡XD

By Erin
at 2021-09-21T13:22

核心肌肉不夠強，建議多做棒式運動，最簡單最有效！

By Caitlin
at 2021-09-19T18:06

https://imgur.com/a/LpQEx1D 你曲解別人真的很會

By Ida
at 2021-09-21T13:22

而且原po講的明明就是左下背 www棒式一般的認知是做1分鐘至多兩分鐘超過效益就差

By Iris
at 2021-09-19T18:06

要傳信仰之前是不用把別人的話看清楚喔笑死

By Ursula
at 2021-09-21T13:22

按照何的前後語意，的確是原PO寫的那樣阿，沒曲解拉

By Caitlin
at 2021-09-19T18:06

至於原原PO只有單側下背疼痛絕對不是單練的什麼東西都已經失業了XDDD

By Ursula
at 2021-09-21T13:22

很難說是不是身體是不是出問題那你也不知道吧?

By Bennie
at 2021-09-19T18:06

板友只是分享過往經驗因為這是很常見的問題

By Faithe
at 2021-09-21T13:22

我是覺得別人沒講過的東西自己少補腦啦 www

By William
at 2021-09-19T18:06

看到噓不得山姆白馬傳教就必噓 www

By Edward Lewis
at 2021-09-21T13:22

笑死很多人不練核心是因為很多主要的動作

By Kelly
at 2021-09-19T18:06

如深蹲練上去對於核心的效益會大於棒式影片明明就有講沒練重訓的在講肌力訓練就是會胡扯一堆

By Olga
at 2021-09-21T13:22

www

By Selena
at 2021-09-19T18:06

曲解原Po跟怪獸的噓不得山姆白馬在跟別人講討論耶

By Cara
at 2021-09-21T13:22

還端正勒少自以為知識量啦補腦很會是真的

By Olga
at 2021-09-19T18:06

我看你最會的就是打臉自己說不能隔空抓藥然後自己

By Isabella
at 2021-09-21T13:22

發一堆個人主觀意見又愛否定別人 www

By Quintina
at 2021-09-19T18:06

PTT單車板隔空抓藥補腦大師非白馬莫屬

By Mary
at 2021-09-21T13:22

你自己都說核心包含臀部了......鬼打牆？

By Edith
at 2021-09-19T18:06

真的是鬼打牆原po明明就是講左下背噓不得白馬一講腰就算對肌群不了解的會把背搞成腰也不太容易

By Liam
at 2021-09-21T13:22

也不問原po直接講腰 zzz 不過本人倒是有類似經驗好幾次我看八成還是背闊肌不過我承認我是隔空取藥科科

By Jacky
at 2021-09-19T18:06

討論有錯嗎?我看不懂進桶原因，是檢舉嗎?

By Freda
at 2021-09-21T13:22

看到噓不得山姆白馬傳教就必噓 << 非理性討論應該是這個原因

適合長途騎乘的車褲

By Donna
at 2021-09-12T22:18

各位300W的勇腳，在下預計今年要挑戰初次雙塔，雖然疫情還是很難捉摸，不知道各位有沒有推薦的長途車褲？ —— 另外，為了情境練習嘗試了正中午騎車，體力消耗地飛快，各位會乾脆中午躲個太陽小睡一下？還是持續輸出趕路呢？ *手機排版，先謝謝大家 - ...

爬坡背痛怎麼解

By Isla
at 2021-09-12T11:20

肥宅騎SCR 上山路1個多月體重90 齒比前34 後25 爬陡坡如溪頭前那一段北田產業道路上新社那一端左下背會痛休息一下就好了覺得應該是重踩造成請問要怎麼鍛鍊 - ...

請問寄12吋童車高雄到台北

By Hardy
at 2021-09-12T07:24

和某間店買了童車12吋，高雄寄台北運費要600元，請問合理嗎？請推薦比較優惠的寄送方式，謝謝 - ...

開箱 ROKA - Matador

By Leila
at 2021-09-11T13:25

因為臉大的關係，一直以來都只能用一百趴的產品(S2/S3/Glendale)，雖然自從我大荷蘭超人MVDP贊助轉到Oakley後，Oakley Sutro也變成我目標之一，但因為眾多脱膜的經驗讓我遲遲無法下手。平常都有在追IG韓國單車網美的版友應該很容易看到ROKA的眼鏡，不過台灣一直都沒有進口代理也只能 ...

還有得救嗎？

By Emily
at 2021-09-09T23:10

https://i.imgur.com/jLdc9wF.jpg 簡單說就是沒有調整台直接在車架上調整輻條導致輪圈變成s波浪輪了哭了...... 網拍買修補輪結果來了個輻條鬆的輪子，想說全部轉固定360度一圈看能不能直接拉緊結果直接爆了 https://i.imgur.com/JbFjT ...

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