單車爬坡背痛怎麼解 - 單車Bethany · 2021-09-15Table of ContentsPostCommentsRelated Posts-- 單車All CommentsRosalind2021-09-17體重90,後飛輪換一顆吧，別跟膝蓋過不去。Steve2021-09-19核心不夠力，當強度過高或是持續時間過長，就是其他部位借力代償。Carol2021-09-211.去做單獨的肌力訓練。2.這個坡不適合你，換一個。Vanessa2021-09-19齒比太重有可能，但我之前背痛是因為太趴，可以找個空地騎車請人拍照，看看身體有沒有跟地面呈45度，手跟身體有沒有呈90度Edwina2021-09-21降低齒比，適時抽車轉換肌肉使用Anthony2021-09-19強度太高了身體撐不住。Jessica2021-09-21用11-25幹嘛，換11-30/32比較實在Liam2021-09-19有可能是 騎太久 ，肌肉僵硬Isabella2021-09-21我連續2個小時，腰也是會痛Caroline2021-09-19後齒比不夠，踏頻太低，核心不夠支撐，背肌過度用力解決方法 > 練核心(而且還是有機會痛)、換大齒比Callum2021-09-21(以後還有機會挑戰更陡的坡)，看後變速是哪顆應該基本上 30/32絕對沒問題，34就很吃調整Dorothy2021-09-19Claris和Sora近兩代的可以直接吃32t飛輪就是了Yuri2021-09-21左臀問題可能要尋一下，有久坐臀肌問題的可能。Zora2021-09-19先試著放鬆上半身，手不要死握而是有點扶著手把的感覺Rae2021-09-21強度太高,休息隔天會緩解就還好Hedwig2021-09-19核心不夠而已，多爬幾次就好了Emily2021-09-21肌力不夠 可以練Kettlebell Swing 但這個動作對新手有不小的風險 網路資訊跟影片記得都要看一看Andrew2021-09-19從小重量開始練肌肉徵召再持續加大 我認為是不用很Sierra Rose2021-09-21重拉 有時候這種狀況 有休息多騎幾次 也會適應Queena2021-09-19但壺鈴擺盪可以從股二頭肌>臀肌>核心>背闊肌Irma2021-09-21對肌力還不夠的 會有很大的幫助Skylar Davis2021-09-19別逞強，小心炸裂就再也不能騎，我三年不能騎車了Emily2021-09-21至少附上側面騎姿吧!不然大家都隔空抓藥Steve2021-09-19同台車同齒比 肥宅只騎平路和緩坡...QQIsabella2021-09-21你騎完有拉筋嗎?我之前是髂腰肌緊繃造成Quintina2021-09-195年沒騎車剛回來騎車 爬坡爬太多也會因為我齒輪比爆幹重 39/53 12/25Dorothy2021-09-21後來肌力回來+瘦下來就不會了XDOdelette2021-09-19降齒輪比 要不然就人變強再挑戰爬坡XDErin2021-09-21核心肌肉不夠強，建議多做棒式運動，最簡單最有效！Caitlin2021-09-19https://imgur.com/a/LpQEx1D 你曲解別人真的很會Ida2021-09-21而且原po講的明明就是左下背 www棒式一般的認知是做1分鐘 至多兩分鐘 超過效益就差Iris2021-09-19要傳信仰之前 是不用把別人的話看清楚喔 笑死Ursula2021-09-21按照何的前後語意，的確是原PO寫的那樣阿，沒曲解拉Caitlin2021-09-19至於原原PO只有單側下背疼痛絕對不是單練的什麼東西都已經失業了XDDDUrsula2021-09-21很難說是不是身體是不是出問題 那你也不知道吧?Bennie2021-09-19板友只是分享過往經驗 因為這是很常見的問題Faithe2021-09-21我是覺得別人沒講過的東西 自己少補腦啦 wwwWilliam2021-09-19看到噓不得山姆白馬傳教 就必噓 wwwEdward Lewis2021-09-21笑死 很多人不練核心是因為 很多主要的動作Kelly2021-09-19如深蹲練上去 對於核心的效益會大於棒式 影片明明就有講 沒練重訓的在講肌力訓練 就是會胡扯一堆Olga2021-09-21wwwSelena2021-09-19曲解原Po跟怪獸的噓不得山姆白馬在跟別人講討論耶Cara2021-09-21還端正勒 少自以為知識量啦 補腦很會是真的Olga2021-09-19我看你最會的就是打臉自己 說不能隔空抓藥 然後自己Isabella2021-09-21發一堆個人主觀意見 又愛否定別人 wwwQuintina2021-09-19PTT單車板隔空抓藥補腦大師非白馬莫屬Mary2021-09-21你自己都說核心包含臀部了......鬼打牆？Edith2021-09-19真的是鬼打牆 原po明明就是講左下背 噓不得白馬一講腰 就算對肌群不了解的 會把背搞成腰也不太容易Liam2021-09-21也不問原po直接講腰 zzz 不過本人倒是有類似經驗好幾次 我看八成還是背闊肌 不過我承認我是隔空取藥科科Jacky2021-09-19討論有錯嗎?我看不懂進桶原因，是檢舉嗎?Freda2021-09-21看到噓不得山姆白馬傳教 就必噓 << 非理性討論應該是這個原因Related Posts適合長途騎乘的車褲爬坡背痛怎麼解請問寄12吋童車高雄到台北開箱 ROKA - Matador還有得救嗎？
· 2021-09-15 · 2021-09-15 · 2021-09-15 · 2021-09-15
All Comments