熱量是什麼?要怎樣減少~要怎樣讓自己肚子上的肉還是油變少?? - 自行車

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By Bethany
at 2006-04-18T00:00

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大家都說~步行、騎自行車、跳有氧舞蹈、慢步跑、游泳、打網球、、、等可以減少熱量~怎樣才會減少?有動就會?還是有感覺熱了~或是流汗~才會減少?這樣會讓腹肌那裡的油變少嗎?因為我想讓腹肌更明顯~(我沒很胖@@\"手很細)在做伏地挺身、仰臥起坐時會好熱~這樣就會讓自己的肚子和腿上的油還是墜肉變少?變小嗎?我想要練手上的肌肉~胸肌~腹肌~要怎樣才能結實?不肥大~很結實~線條很明顯...Showmore

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By Hazel
at 2006-04-22T14:58
我想你的年紀應該介於10-15歲的小男生，希望自己看起來能更強壯一點，而要有強壯結實的身體，就要由運動、飲食、睡眠三方面著手，尤其是10-15歲左右的小男生，這個時期的發育往往決定你往後的一生，要鍛鍊身體，首先要由飲食做起，均衡的營養與蛋白質是發展肌肉不可缺少的養分，多吃蔬果與香蕉等水果，可以有效改善體質並增加運動的效果，定時充分的睡眠可以讓身體充分的休息，才有源源不絕的體力可以運用，接著就是運動了，要結實就是要動，以有氧運動為主，進行較長時間的持續性運動，可以有效燃燒身體的脂肪，身體自然結實有力，如爬山、游泳、騎自行車都很不錯，能有效提升心肺功能與肌耐力，體格的發育也會較好，如果你每天都有進行30分鐘左右的運動，假日去爬爬山、踩個20-50公里的腳踏車，相信一定會很有幫助才是。如果你想要靠舉啞鈴或扶地挺身有效鍛鍊上半身的話，需要做到肌肉酸麻無力為止，以50個為基準，先想辦法讓自己可以一次作20個扶地挺身或舉啞鈴，然後每天5個5個加到50，咬緊牙關的把他一次作完，運動後自我按摩放鬆一下，作充分的休息，如果你做到吃飯時手會抖抖抖的，不出一個月，你的手臂一定能有相當的肌力。啞鈴是鑄鐵鑄造的，外面塗上黑色的油漆，會有鏽班是正常的，你可以在握持處纏上麻布條，就不會把雙手弄得黑黑的，也可以吸收手部的汗水，增加手部握持時的磨差力。可以邊吹冷氣邊練肌肉，但是溫度要適當，而運動的效果也會比較不好，發熱與流汗是身體自然的反應，可以加速血液的循環，也是最有效的自然散熱方式，流得滿身汗對身體比較好，因為流汗還可以排出身體的廢物與毒素，但是記得休息或運動後要以毛巾將汗水擦乾，稍作休息後在去洗個澡，避免感冒與全身發臭。2006-04-2417:57:02補充：休息時記得喝口水，不要喝運動飲料或其他飲品，如果肚子餓或是沒有體力，可以吃一根香蕉補充體力，香蕉是運動前運動後都很適宜的補充品，簡直是為運動員誕生的品種。...Showmore

請問台南安平那邊有自行車出租呢???

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By Eartha
at 2006-04-15T00:00
因活動需要，請問台南安平地區要去那邊租自行車呢???另價錢及出租方式可否順便提供??

誰可以說明騎自行車的好處?

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By Daniel
at 2006-04-15T00:00
說明休閒活動-自行車的好處約100字左右

請安排關山一日遊的行程，謝謝！(不要給花東的行程)

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By Sandy
at 2006-04-14T00:00
我們一家要到池上、關山玩，第二天全安排在關山，由池上搭火車到關山，約10點多到關山，最晚晚上7點半離開， ...

請問,各台鐵自行車道,如何搭火車去

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By Barb Cronin
at 2006-04-12T00:00
請問各個台鐵自行車道要如何搭火車過去若是要寄腳踏車去要寄到哪一站

騎自行車容易運動傷害的部位?

Hazel avatar
By Hazel
at 2006-04-12T00:00
騎自行車容易運動傷害ㄉ部位?騎自行車容易運動傷害ㄉ部位?騎自行車容易運動傷害ㄉ部位?