激烈運動完要泡冷水還熱水 - 單車

Eartha avatar
By Eartha
at 2016-10-03T19:12

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各位有經驗的車手們大家好

小弟今年寒假想要趁著過年前來一趟環島之旅

因此最近就常常到處騎車訓練體力

然而運動完的隔天總覺得雙腿無力

上網查了一下紓解肌肉痠痛的方法

但是卻眾說紛紜

有人說泡冷水，也有人說泡熱水，還有交替泡的說法，不知道大家有沒有什麼好的建議或
經驗呢

謝謝大家

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Tags: 單車

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-10-06T04:00
亭茵影片是泡冰水 敲冰的
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-10-07T21:09
冰的啊... 把浴缸裝滿冰塊跳進去不是NBA基本款?
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-10-10T20:55
個人觀點，受傷情況為了避免傷害更大用如扭傷冷水
減緩，想加快循環如排酸之類，用熱水
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-10-14T20:03
急性的冰敷，慢性的熱敷
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-16T20:13
借題詢問 騎乘完後若無受傷 冰敷是否幫幫助恢復呢?
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-10-19T19:45
原本的印象是有這種說法 但看了下面這篇
https://goo.gl/bvvhwR
還有其他類似說法的文章 又感覺到困惑了
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-10-19T23:29
https://goo.gl/0sQFOz
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-10-24T16:20
也是相關文章
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-10-25T10:11
冷熱水
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-10-28T06:33
冰
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-10-30T02:45
也聽說是冷水 不過我日本馬跑完都衝去泡溫泉超爽XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-11-01T05:21
看黃亭茵紀錄片裡 她訓練完後猛灌冰水、泡冰水
以中醫來講這不是對身體不好？ 尤其是女性的話??
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-01T18:33
中醫也不允許人類在大太陽下運動
Dora avatar
By Dora
at 2016-11-06T00:55
印象中 肌肉的問題不要隨便熱敷
Tom avatar
By Tom
at 2016-11-09T06:56
別馬上冰，身體散熱機制會壞掉，有一次38度下騎完10
0k立刻洗冷水澡體溫偏高兩三天
Zora avatar
By Zora
at 2016-11-10T18:22
直接去按摩店馬兩節
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-11-12T11:05
中暑
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-11-17T01:21
樓上真的有中醫診所跟你說?
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-11-17T05:29
冷水桶，國外大學有些甚至都有相關設備，這邊要特別
一點是水溫，冷水桶有適當水溫，沒記錯應該是15度-2
之間，低於容易凍傷而且反而引起身體的急速收縮，
就跟洗冷水澡一樣雞助了
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-11-19T04:12
除了冷水，運動後的收操、按摩也有幫助
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-11-20T03:47
馬上喝冰水會煞到吧......
Dora avatar
By Dora
at 2016-11-23T23:01
要不要居中泡溫水？…
Olga avatar
By Olga
at 2016-11-24T06:50
自己兩條腿可以同時實驗
Ina avatar
By Ina
at 2016-11-24T13:02
左腳冷水 右腳熱水
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-11-25T11:18
兩條腿同時實驗有創意 ……

BH飛輪車功率準不準?

Blanche avatar
By Blanche
at 2016-10-03T18:49
想知道BH H925/H920/G5這幾台的功率準不準呢? 有科學化的訓練在家用飛輪,腿力就能進步呢? 因為工作關係,平日只能在台31腳踏車道夜騎,夜騎有點危險 所以想買飛輪在家練會比較安全一點 - ...

想請問各位公路車的選擇

Annie avatar
By Annie
at 2016-10-03T16:39
大家午安 我是Popo 最近因為運動習慣的改變，漸漸的從跑步機移轉到騎單車 也不小心騎出一點興趣來，然後目前是騎登山車且下班後差不多都會騎30K左右 想試著朝向通勤及增加運動量為主，並且對登山車在逆風的騎乘下感到無力.. 通勤部分的里程數差不多是內湖至蘆洲的距離（來回） 所以想要購入一台公路車.. ...

花鼓培林的狀況

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-10-02T23:44
※ 引述《loserfatotak (魯肥宅(T^T))》之銘言： : 如題(づ′・ω・）づ : 前陣子本魯有抱輪組花鼓些微鬆動的問題 : 趁這周末沒辦法參加活動宅在家裡(T^T) : 來練習保養輪組（′・ω・） : 拆掉花鼓後用刀片移除培林蓋之後 : http://i.imgur.com/LL5aa7a.j ...

用心跳換取進步??

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-10-02T23:42
先附圖: http://imgur.com/a/0iDcI 今天趁著天氣好到高美吹吹風溜溜腿 也意外的刷了一個 PR 可是騎了這兩圈覺得好累 回家上傳數據後定睛一看 平均心率有 186bpm 最高心率有 191bpm 而且每次的進步都是用心跳換來的 為了幾秒鐘的進步讓心臟負擔好大 在想說下次 ...

高雄經典百K探路

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-10-02T22:33
區 域：亞洲 國 家：台灣 路線說明：2016高雄經典百K活動路線 時 間：8小時30分 總公里數：103K 為10/16高雄經典百K探路心得 經過去年紅色道卡斯活動開始的洗禮，眾人從廣大的世運主場館出發， 塞進窄窄的左楠路插翅難飛。 如果沒法擠到前頭出發，我看乾脆通過拱門後往世運 ...