滿天星塔塔加挑戰賽2016.8.27 - 單車

區 域： 亞洲

國 家： 台灣

路線說明： 水里商工->塔塔加遊客中心

時 間： 4小時33分

總公里數： 71.8KM



這是第四次騎塔塔加 也是滿天星系列最有挑戰的路線

(但環花東第一天好像體感更難受..)

賽前大概知道四小時無望 花兩個月減肥 跟去年10月比起來

還是胖惹1KG 體脂+1.X% 不過我有換輪組去年用25T 今年28T

雖然少惹0.5KG 總覺得爬坡沒很好爬...

這次來回搭車 所以不用擔心下滑

因為變胖所以偷重只帶1罐水 威德1包 Wiggle果膠8條

發泡碇4顆 一包日本的BCAA粉 預計兩個補給站都補水就走


今年剩下這場聯賽 連帶的也讓滿天星報名踴躍 這次主辦單位在高架橋

連接縫有鋪厚紙板還不錯 路況也是最好的一次 之前幾個施工的地方

都沒看到惹 剩下2-3個地方有一些落石稍微圍起來 OFFROAD路段消失!!



一開始就照80% FTP騎 所以騎起來比較輕鬆 不過後面有點缺水

第一小時才騎22.3K 第二小時騎18.1K 大概兩小時到望高茶園補給站

補水順便吃惹兩根香蕉 倒惹那包BCAA粉 味道超噁心的

趕緊又丟發泡碇下去中和一下 補給完想說還是拚一下好惹

第三小時前面拉到85% FTP 但腳越來越痠 最後剩下83%

過了第二補給站有點抽筋的現象 到台21 132K 這次唯一比較陡的坡

騎完腳就爆惹 剩下10K 大腿輪流抽筋 到夫妻樹還是不忘下來拍張照

http://imgur.com/a/nLPTv

坐著騎要抽筋時就抽車壓下去 勉強慢慢騎完

第四小時剩下73% FTP 最後半小時70.5% FTP

騎乘時間:4小時18分(跟去年10月一樣 囧rz)

完賽時間:4小時33分(進步半小時)

平均心跳:163 平均迴轉速:82 FTP%:79.5%


所以我應該乖乖抓80%騎的QQ 看數據還蠻奇妙der~

第三小時以後每個區段平均心跳都在166-167 前三小時每個區段平均迴轉速89

跟武嶺一樣第四小時就爆...肌耐力還是太差啊T口T

Garmin Connect:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1322675346


希望年底的杉林溪挑戰賽能比去年進步!

PS:補給還是一樣爛!! 到塔塔加冷得要命 竟然是給7-11涼麵和御飯糰當午餐 WTF




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