減肥瘦身快速燃脂運動? - 自行車

By Annie
at 2015-11-02T19:43

Table of Contents

All Comments

By Andy
at 2015-11-04T00:55

在各類減肥運動中，跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而壹碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減壹公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。www.double-s.tw跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計，註意：人體每減掉壹公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另壹種說法是七千二百卡，愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌，請自己算算看，做什麽運動最有效，安全系數最高，經濟投入最少。游泳：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。www.double-s.tw田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。乒乓球：每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。排球：每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。这是我自己的减肥方法www.double-s.tw我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！...

By Caitlin
at 2015-11-03T20:39

我可以跟你分享我的瘦身經驗喔！！我原本也是一個小胖妹，用過了許多的減肥方法每次都超容易復胖的，到後來看到了一位部落客的減肥法blog.udn.com/iwkwlq/34246128我用了她的瘦身方法，讓我在15天快速瘦了6公斤，瘦身的真的超好的到現在都沒有復胖喔~希望能夠幫助想要瘦身的你喔!!...

減肥瘦身快速燃脂運動? - 自行車

All Comments

Related Posts

為什麼我上半身肥胖怎麼減啊?

大腿局部該如何減肥?

千沛運動補給品有人吃過嗎？

想請問如果從台北出發，中午到台中要在台中日月潭，九族玩，住2天想其中一天住清境該怎麼規劃行程？

推薦台中夜騎腳踏車路線，安全的台中夜騎腳踏車路線有哪些？