大腿局部該如何減肥? - 自行車

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By Connor
at 2015-10-27T20:22

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大腿局部如何減肥

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Frederica avatar
By Frederica
at 2015-10-31T16:16
【瘦大腿】妳好,這是個非常簡單的瘦大腿方法:1、瘦大腿內外側從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候,要註意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。壹邊數3秒,壹邊擡起腳趾頭,並盡量彎曲膝蓋,此時要註意身體平衡,並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裏運動。3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨壹大步,此時,左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換壹只腳再做壹遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。再給妳推薦幾種有助美腿的水果:香蕉,蘋果,木瓜,芹菜,番茄,這些水果都有消腫減肥的作用哦。另外,平時多騎自行車,多爬樓梯,多散步,堅持下來會很有效果的。希望可以幫到妳,最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油!參考網站http://www.connell.com.tw/...

局部瘦身的方法有哪些?

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By Christine
at 2015-10-27T19:29
我的腿比較粗全身看起來不協調請問怎樣把腿減下去呢

千沛運動補給品有人吃過嗎?

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By Edith
at 2015-10-06T19:59
最近運動量比較大在練習三鐵的項目有些前輩推薦可以搭配運動補給品吃剛好前幾天逛康是美時有稍微看一下請問 ...

推薦台中夜騎腳踏車路線,安全的台中夜騎腳踏車路線有哪些?

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-09-20T23:22
最近不小心手滑買了台不錯的單車想來運動鍛鍊肌力,想問問大家會推薦哪些台中夜騎腳踏車路線?比較安全不多 ...