每天騎單車就會進步嗎? - 自行車
By Rosalind
at 2013-08-20T00:00
認真騎單車上下班已經快二個多月了!6/28日17.86公里花了71:56分鐘平均速度14.90.半路還停下來休息7/28日18.05公里花了51:26分鐘平均速度21.05.可以直接到達目的地了!!可是最近的平均速度就一直落在20上下~一直提升不上去了我是騎市區~這個都是有包含停紅綠燈的時間.騎的路線也相同.但是我好像遇到瓶頸了!想請問有經驗的大大們~我該不管它的繼續這樣騎下去~還是可以做些什麼方式來提升我的速度呢?謝謝大家...Showmore
繼續騎下去就會提升了(肌耐力都會持續增加)要在加快的方法1.就是挑戰高肌耐力(跑山路)2.挑戰瞬間爆發力(把里程數加高再來這一段自然有更多體力用更快速度去衝刺)
在補充一個能增速的方法人在踩踏時一般只有向下踩如果妳在增加兩個區域的力量運用會有更多的力量運用"12點方向為零度/運作方向逆時針/一周360度"一般只有踩踏45度~135度左右妳試著在315度~45度時腳尖上揚向前推135度~225度時腳尖向下後拉"角度數據為參考用/以實際踩踏應用範圍為主"...Showmore
最近的平均速度就一直落在20上下說真的是去有這樣的平均速度不錯了如果你能像壹些眼中無視交通號誌的專業騎士相信要超越20以上非常容易的啦只不過記得保險要保好一點的理賠的金額要夠你生活...Showmore
都被講完了只好說點不負責的做法找一個實力比你强的一起騎車看信心能被消磨多少就找差距多大的試著追追看還有有心想練車請不要找市區消磨耐性也吸廢煙平路要練起來只能靠拉長距離來練短距離衝刺偶爾練一下就好這樣就只剩山路了...Showmore
提升速度可以從兩方面1是車2.是人1.車您那不是公路車配的是登山車的大盤要怎麼快輪胎也粗如果用迴轉速有用卡踏和迴轉速計嗎那怎知要多少迴轉速2.人的方面用迴轉速的騎法和跑步的肌肉群使用是不同騎車是心肺最高心跳爆掉再強的肌耐力也一樣買個訓練台吧用間歇的方式練幾個循環練拉心跳練巡航定速不一定要很快說實在才兩個月不用那麼急又不參加比賽通勤而已我第一次騎到鶯歌陶博館花了一上午兩年後騎一小時...Showmore
不曉得你有沒有活用變速系統呢我想先了解幾個關鍵然後才能夠精準地給您最正確的分析跟建議1.你目前騎的車，車種？變速系統規格？有無品牌型號？2.你的騎法？固定某個檔位一路到底？最高速檔硬上？運用變速系統來提升扭力？3.如果可以，你的車來幾張照片2013-08-2017:32:15補充：訓練跟突破瓶頸都有方法卯起來狂踩不見得有效喔2013-08-2020:52:22補充：不可能你這台車沒辦法單純只換彎把變速桿跟剎車桿的口徑都塞不進公路車彎把的管徑牽一髮動全身剎車變速都要跟著改成一體甩把問題來了你的車沒辦法裝C夾甩把拉V夾又不夠力短V不好找，吊煞車架不合除非你的車原本就配短V夾不然想改彎把幾乎可以說沒希望2013-08-2020:59:15補充：你根本沒發揮這台車的真正性能過你要提升速度有兩個方向1.把迴轉速拉更高(催到極限，試著突破)2.迴轉速拉高之後會發現開始有點踩不到東西的感覺表示你該換檔了只要你方法正確就算不改車這台依樣三字頭輕鬆上2013-08-2022:14:44補充：700*25C，48/11700*23C，50/13其實速度是差不多的或許最終極速追不上正規公路車但是，這台車的性能表現絕對不該侷限在20頂天想要多少速度拿多少能量來換這是不變的定律不敢放到更重的檔位那你的速度用遠拉不出來不用擔心重踩問題運用慣性騎法就算是打到最高速檔依樣輕鬆踩平路上會出現重踩問題只有一個原因...方法不對2013-08-2101:39:35補充：市區20那是42T通勤車的速度算秒差來控制一路常綠並不是多困難的事情提問者目前的瓶頸是想更快但是速度拉不上去實際上市區用時速35來巡航也能從容應對交通號誌加速技巧跟定速巡航的技巧而已不需要靠無視交通號誌這種製造公眾危險的方法...Showmore
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