有溜直排輪成功瘦身的人嗎? - 自行車

我自己玩直排輪(競速)的經驗是保持競速練習的姿勢(半蹲雙手放置腰後身體微向前傾)找到自己的節奏控制好呼吸不刻意的暴衝順順的持續溜個一小時中間你可自己是情況做休息但是不要停下來站直讓慣性繼續運動以這樣的方式做休息我算是比較會流汗一點這樣一個小時內褲就有一點點溼了我之前一天都是溜2~3小時基本上是天天溜因為我沒減肥的訴求所以也沒注意到這方面的效果只是有變瘦就是了小腿內側大腿前面的還有臀部的肌肉都會變的結實一直到後來出力就會有線條出現假如你是男生我是覺得無所謂個人覺得還蠻好看的剛剛好不會太OVER其實要有肌肉線條要蠻長的一段時間的我以前一個女友也是這樣溜只是沒有天天她腿部的肌肉就是緊實而已部會到結實的地步假如你本身腿部的脂肪多的話個人是覺得可以消除脂肪等到脂肪差不多到你想要的程度你可以改變你溜的速度跟半蹲的角度來控制你下半身的運動量至於上半身的肌肉就練不起來了上半身只負責左右擺動整體運動量是很夠的消耗熱量是很OK的只是上半身要靠溜直排而要有肌肉線條是很難的個人是沒有這樣的經驗樓上的兩位大大是說的很專業以上純屬個人體驗祝你減肥成功...

直排輪是一項全身性的運動訓練平衡感以及加強心肺功能如果你覺得騎自行車瘦的太慢那麼直排輪運動應該也會讓你有這樣感覺吧但是說真的若是你每個禮拜運動三次平均一次運動一個小時以上在加上飲食控制的話那麼一個月要瘦到2公斤應該不是什麼問題也說不定不只2公斤喔這邊請參考我的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/orangeblog740207-loveli...裡面有一些運動方面的介紹在文章分類>相關運動科學(有三篇)...

1.請問你打算每天溜嗎？，假設有每天溜一小時(含熱身15分鐘)，再加上收操15分鐘(共一小時又15分)的話，一個月瘦三四公斤以上。由於你是要減肥，我這邊要先聲明一下，通常你第一個月會比預期來得多瘦一點，但是接者會開始變慢，效果會有點沒感覺，此為減肥必經的延緩停滯期，撐過以後，你會發現你的體重降低的重量，每月都會很平均。2.超級多汗...，建議穿排汗衫，棉T會影響你的新陳代謝，再者你不用一個小時就滿身汗了。(認真溜的情況)，關於有無比慢跑多，這點我還挺肯定的，絕對有！在此說明何謂認真溜，已一般可繞圈的溜冰公園來算，假設一圈為兩百公尺，那麼你溜一圈要保持在40~50秒(此乃正常人的速度，沒有刻意加快。)3.肌肉基本上是全身都在使用的，這就是有氧運動的好處，除非你刻意用力去溜，要保持呼吸順暢的去運動。4.負面影響：這你聽誰說的，答案基本上是沒有，只有過量的運動，才會導致某部分變粗。(我自己是直排輪教練，每天也幾乎天天溜，我就絕得還好，也沒有哪裏變粗什麼的，因為運動要自己去調適，而非刻意。PS:自身經驗，外加自己的學生有成功瘦下來。...

騎自行車爬坡絕對是一種運動不過不要罵我我算是特異直排輪就不必了你不會玩特技吧游泳也是一種好運動對你的需求有幫助我都是兩種輪流運動後的飲食記得控制喔詳情~~~去問老師...