(有減肥經驗的請進) - 自行車
By Barb Cronin
at 2010-07-23T00:00
從小就被叫小胖妹轐過因為身高很高的關係,經長人人會忽視我的胖,而把我的身高作為安慰我的藉口,但我知道自己其實表面上看起來就是為胖但其實站上體重計卻是過重的女生,很難接受不過跟了我10年多的肥胖身材,中途都前功盡棄,甚至,因為熬夜讀書而內分泌失調,體重直直上升(明明都沒吃什麼),現在我要好好減肥,一次衝到底,所以想請教大大們把你們的減肥經驗說想一下身高168體重72(直衝後的績效=口=好不容易才面對現實)1.現在每天都會快走個2000下,飲食方面早餐吃的隨便,午餐吃的好,而晚餐3天一次,中間餓的話我靠喝水喝茶(自泡or買市面上的減肥茶)也有喝減脂茶(市場買的),目前已持續3個禮拜,請問這樣再過一個月的話能減個5公斤嗎?2.我想知道,減到幾公斤才算是真正減到脂肪?3.遇到減肥停滯期大概在幾個月後?都怎麼辦?4.月經期間如果我照這樣的模式都多吃也不少吃(一樣快走2000下),這樣也能瘦?5.因為體重直升所以整個都變很胖,胸部也變大了,想小個2Cup,請問瘦幾公斤等於小1Cup?有問題的請再發問,我是真的有心在減肥的!!!也希望大大們也能幫助我給我建議!!!PS我只是學生我沒錢所以請不要叫我花大錢去買東西==...Showmore
請問你每天快走2000步是用多少的時間？每天至少10000步！◎減重必須做有氧運動，每天從事有氧運動持續不停30~60分鐘，促進新陳代謝，才能有效消耗身體多餘的脂肪。例如：健走、慢跑、游泳、跳有氧、騎自行車〈小心膝蓋和大腿肌肉過硬〉。現在都是以女生腰圍不超過80公分，做為是否肥胖的基準。中廣型的腰圍要積極的減重，表示腹腔內推積太多的脂肪，內臟泡在油裡臟器容易發炎，罹患心血管疾病和癌症的機率會增高。減重停滯期約發生在第八週左右，依個人體質有所不同。當減重產生停滯期時應該增加運動強度，例如30分鐘原來跑10圈，同樣的時間必須增加圈數〈例如：原來30分鐘走2000步就增加快走的步伐〉。生理期體重會上升，如無任何不適，依照減重計劃即可。生理其實可以每天喝生化湯，可幫助排淨瘀血，這樣一輩子子宮都會很健康、美麗〈中醫師說的，當然有另一派是不贊成的〉；MC後要連喝一星期四物湯，補氣、補血。胸部雕塑1.雙手耳側屈肘〈像大力士狀〉，往前手肘碰手肘，往後打開超過身體座擴胸運動，30次X3個循環2.雙手體前屈肘互握〈手肘於胸線上〉，往上抬高30次X3個循環3伏地挺身〈鍛練胸肌緊實〉30次X3個循環要每天做，經過長時間鍛鍊才會有效果！如果你能積極的運動配合飲食控制，當體重下降，再做胸肌局部雕塑，一定可以縮減CUP！每天同ㄧ時間量體重並詳細紀錄，每週至少量一次腰圍。◎早餐要的吃好、午餐要吃的飽、晚餐吃的少。代謝平衡飲食法，不需算熱量，注重飲食的順序，什麼多可以吃，建議您每一餐飲食：1.先吃蛋白質〈每餐只吃一種蛋白質〉2.吃蔬菜水果3.澱粉類最後吃例如白飯和麵食4.每ㄧ餐要距離五小時5.五每天喝水2000cc分四到六次〈可加新鮮檸檬汁〉6.六晚上九點後不進食◎不論吃什麼切記先吃蛋白質在吃蔬菜和水果，澱粉類最後吃。希望您能持之以恆一定能瘦下來如果您屬沒定力和意志力的人歡迎您加入我們我在各社區大學開學院派減重有氧我的學生們2個月都已瘦三至八公斤士林社大─學院派減重有氧松山社大─學院派減重有氧、勇者瑜珈〈身障者免費〉大同社大─學院派減重有氧、戰鬥拳擊有氧、水中有氧板橋社大─纖體塑身有氧、戰鬥拳擊有氧請上各社大網站查詢吧祝減重成功！...Showmore
我的減肥經驗最有效的方法就是運動要麻就是要少吃~我有嚴重的暴食症,後來去減肥門診看過後醫師推薦我吃愛麗纖,一開始抱著試試的心態但後來吃了1個多月後,發現它改善了我會暴食的習慣非常有效的抑制食慾,現在搭配的少量多餐的飲食及每週3次的運動胃口變小了,心態也調整許多,一個月已經瘦3公斤了~...Showmore
您好減肥不外乎學會熱量控制和運動,才能成功.想健康減肥,建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身門診"或"減肥瘦身醫師"看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.黃醫師敬上
良好的飲食習慣+正常的生活作息這樣才是真正健康的我三餐都正常吃作息也很規律加上"盈姿膠囊食品"幫助現在我都是靠盈姿來維持我的標準你可以參考一下參考網站:輕鬆樂活http://www.slohas.com.tw/index.html...Showmore
嗨嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...Showmore
我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...Showmore
1.晚餐不吃，絕對會瘦的很快我光是3個禮拜這樣過就可以瘦56公斤了一個月應該沒問題吧2.要減脂肪不是靠公斤，是靠減肥的方式要多消耗卡路里，才是真正減掉脂肪3.停滯期...我是三~四個月維持，減肥最重要就是維持減肥容易，復胖更容易4.簡單問題，維持才是減肥之道5.不是女生...不曉得!!我自己的經驗是...三餐不能不吃一定要吃但可以酌量或是選食物早餐一定要吃最好多吃纖維排便是減肥利器減肥就是可以省錢呀千萬不要買什麼昂貴的食品來減肥都是騙錢1.運動2.少吃(當然包括糖分AND油脂)3.不要放棄，維持!!...Showmore
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