有效燃燒腹部脂肪的運動 - 自行車

回覆:親愛的問者您好!我已幫您找出方法了,以下方法希望能幫的上您^ˇ^。▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽【相關減肥方法】[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部

早餐：脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升雞蛋白1只面包2片。午餐：枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）蝦皮紫菜湯100毫升米飯50克。晚餐：鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。香菇釀豆

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~我還是覺得運動最實際唷以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)而你想瘦你的大肚子，不彷試試搖呼拉圈看看我也是這樣把我的肚子瘦下來的(呼拉圈勿太重或搖的太激烈)但是一定要每天持之以恆的做唷還有~我建議�

您好：　　　　減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～　　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，��

少吃冰或冰涼的食物，吃完飯後不要馬上坐著，可以做仰臥起坐很有效，ㄧ開始你可能做不到80下，先做個30下再慢慢增加，不要心急，慢慢來。持之以恆是可以的。