拼速度的練法 - 公路車

Poppy avatar
By Poppy
at 2014-08-12T12:31

Table of Contents

※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之銘言：
: 自從買了公路車後 每次騎 均速都維持20以上 騎個1~2小
: 想說把自己搞得越累 越有效果
: 結果同事跟我說 這樣沒用 @_@
: 都在無氧...
: 天阿 運動這麼麻煩 還要去想什麼無氧 有氧
: 我只是想讓自己更健康 身體更結實 沒有肥肉而已阿
: 是真的以後還是要慢慢 優閒路線嗎??

220－年齡＝有氧上限

我40，有氧上限180

菁英組我朋友要我拚速度在有氧上限騎，不要超過

心跳太彽代表沒盡力，太高表示衝太快，2小時無氧只能說科科

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All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2014-08-16T09:20
請問220－年齡不是最大心跳嗎?通常到這都是無氧狀態
Selena avatar
By Selena
at 2014-08-19T20:26
不是嗎??
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-08-20T14:27
有氧上限再上就無氧啊
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-08-22T09:44
你180不是有氧 是超過就爆心臟
Annie avatar
By Annie
at 2014-08-23T14:30
年紀大的常常爆心臟 容易GG 提早回家
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-08-26T10:01
有在練車的人 無氧通常是在170以上 依人不同
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-08-31T07:54
有氧則在160以下 160-170則是有氧無氧緩衝區
Mason avatar
By Mason
at 2014-09-03T19:15
不過真實心跳情況 還是要有心跳帶下去測才知道
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-09-07T16:32
話說這兩篇...別再相信強者我朋友的話了
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-09-10T01:23
你知道台灣菁英組的程度在哪裡嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2014-09-10T06:07
最大心率、乳酸閾心跳差在哪？
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-09-12T11:25
年過40練車要注意什麼？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-09-13T22:42
220-年齡真的太粗略了。
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-09-16T10:17
推這篇 真的要控制心跳 不然是白練的
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-09-17T05:57
abcd一直丟問句有啥意義啊 想說就說啊
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-09-21T21:24
STFW
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-09-25T08:27
220-年紀是最大心跳吧！！別聽你朋友亂講，踏踏實
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-09-25T21:32
看你們討論 好想升級裝備
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-09-26T13:43
abcd有必要罵人嗎
Christine avatar
By Christine
at 2014-09-29T19:40
220-年紀也是很粗略的計算方式，我身邊多是超重朋友
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-10-03T10:29
他們心跳上130就已經極限，腿都軟掉動不了囉~
Susan avatar
By Susan
at 2014-10-04T04:09
就算沒超重，只要是很久沒運動的人，心跳還沒上去，
肌肉就已經先到極限，無法繼續運動了。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-10-05T01:24
abcd有罵什麼嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-10-09T05:57
http://zh.wikipedia.org/wiki/STFW
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-10-10T07:19
這個通常是最大心跳的粗略算法吧！
Selena avatar
By Selena
at 2014-10-15T03:14
是要打STFU嗎lol
Jake avatar
By Jake
at 2014-10-15T16:19
STFW= Search The "Fucking" Web
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-10-19T05:06
其實在台灣可以說中文就好"請自行google"XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-10-22T19:58
四行文字就有三個問題，阿密陀佛。
Annie avatar
By Annie
at 2014-10-25T01:50
那幾個問題都不好google 當然google的到
什麼都google的到 再難都別問了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-10-28T03:21
有在規律運動的人最大心跳會略高於此計算
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-10-31T11:17
什麼都GOOGLE還要PTT做啥XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-11-05T04:38
PTT要關鍵字
Joe avatar
By Joe
at 2014-11-08T12:50
這個粗略算法真的很不準，建議還是買心跳帶實際測試
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-11-09T21:32
孤狗要孤心
Candice avatar
By Candice
at 2014-11-12T19:30
跟我差不多年級，180是最大心跳，心跳160-180是無
氧運動130-160是有氧區
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-11-17T08:20
我35了，心跳表測過210左右，夏天跑大多16x在跑…22
0-年齡這個公式只是個大概吧…
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-11-20T12:27
STFW（去搜尋天殺的網站吧,Search The Fucking Web)
Delia avatar
By Delia
at 2014-11-23T15:22
不是有fuck就是罵人的好嗎?

新手想上卡

Quintina avatar
By Quintina
at 2014-08-12T11:41
各位前輩大家好。小弟是公路車新 手 目前是穿白豹鞋騎車 但爬山時 腳常會太用力而滑離踏板 所以覺得 想上卡 想請問各位前輩是如何購買 卡踏跟卡鞋呢 或是桃園附近有沒有 價格比較親民的店家可參考。謝謝 - ...

拼速度的練法

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-08-12T02:24
自從買了公路車後 每次騎 均速都維持20以上 騎個1~2小 想說把自己搞得越累 越有效果 結果同事跟我說 這樣沒用 at_at 都在無氧... 天阿 運動這麼麻煩 還要去想什麼無氧 有氧 我只是想讓自己更健康 身體更結實 沒有肥肉而已阿 是真的以後還是要慢慢 優閒路線嗎?? -- ...

今晚一起挑戰大尖山不落地吧~~

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-08-12T02:18
時間：今晚七點半 地點：大尖山(勤進路) 車種：公路車、登山車 所需配備：安全帽、前後燈 騎乘強度：強....吧? 到達方式：自行前往 集合地點：七點半於新台五路二段80號7-11門口(靠近福安街) 路線說明：昨天和強者我朋友閒聊，他說最近騎大尖山，路非~常~~陡~~~~， ...

2014環東北角~追風初體驗

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By Harry
at 2014-08-11T23:42
網誌好讀版： http://pinky507.pixnet.net/blog/post/384740738 以下純文字心得： 這是我第一次參加的自行車賽事活動， 一直以來是一個休閒+沒有很勤勞的騎士， 實在不太愛騎河濱andgt;andlt; 幾次以來我的車友總會帶我去一些美麗的山路騎騎玩玩， 就在我完 ...

公路/登山車 預算70k

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By Selena
at 2014-08-11T22:15
大家好:D 單車經驗只有國中時擁有的賣場車 最近搬到平溪 想利用下班後在山上繞繞 因此想買台入門車 預算不高 打算玩出興趣後在投資 目前看上 公路車RIDE-900(2014) 登山車勇士300 兩台預算幾乎一樣，但偏愛ride900 請問 1.山路真的較推登山車嗎？ 2預計明年會單車環島,這兩台是否能載行 ...