拼速度的練法 - 公路車

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-08-12T02:24

Table of Contents



自從買了公路車後 每次騎 均速都維持20以上 騎個1~2小


想說把自己搞得越累 越有效果


結果同事跟我說 這樣沒用 @_@


都在無氧...


天阿 運動這麼麻煩 還要去想什麼無氧 有氧


我只是想讓自己更健康 身體更結實 沒有肥肉而已阿


是真的以後還是要慢慢 優閒路線嗎??


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→ jarry1007:我有看過研究所畢業連24個英文字母都寫不出來的11/18 00:00
推 n1011512:傑瑞大...英文字母是26個字...你說的那個人是你自己嗎 XD11/18 00:02
推 OrcaLee:原來英文字母有24個 筆記ing11/18 00:02
推 bencheming:原來英文字母是24個..我唸書都多唸了2個...糟糕11/18 00:03

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All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-08-15T22:41
我有看過研究所畢業連24個英文字母都寫不出來的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-08-20T02:31
傑瑞大...英文字母是26個字...你說的那個人是你自己嗎 XD
Isla avatar
By Isla
at 2014-08-20T06:45
原來英文字母有24個 筆記ing
Emily avatar
By Emily
at 2014-08-22T12:30
原來英文字母是24個..我唸書都多唸了2個...糟糕
Zora avatar
By Zora
at 2014-08-27T07:42
不想做功課就花錢請教練買知識。不然就自已學。
其實也就一點點東西而以，名詞大概半小時內解決。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-08-29T17:53
花錢的話可以有更祥細，更有效率，更不傷身體的練法
Steve avatar
By Steve
at 2014-08-31T14:14
可以騎到1～2小時應該是有氧運動了 還是有效 只不過
如能針對心跳 迴轉速 進行不同種類及強度的訓練方
式 會比你單一種類訓練方式更有效率。持之以恆吧
Doris avatar
By Doris
at 2014-09-04T20:21
河濱均速20-30都還是有氧吧,先從有氧開始慢慢加一
Ida avatar
By Ida
at 2014-09-06T11:05
（5%，維持輕齒比高迴轉）和間歇（高迴轉、高心跳）
Harry avatar
By Harry
at 2014-09-11T05:29
能夠騎1~2小時就是有氧吧！
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-09-14T16:07
怎麼可能1~2小時無氧...你同事鍵盤車手?
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-17T13:14
騎1~2個小時叫無氧 那跑步的話不就叫缺氧了
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-09-18T10:11
運動同時在呼吸就是有氧，無氧是快跑或拳擊全力互博
靠血液中的氧氣僅能維持短時間，做這些運動時會發現
Mia avatar
By Mia
at 2014-09-21T18:11
呼吸變得極少甚至沒有
Una avatar
By Una
at 2014-09-25T05:36
我心跳170~185頂多能撐一個小時多一點 你說你兩個小
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-09-28T23:01
時均速20 怎麼可能是無氧呢 第一太慢 第二太久~
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-10-03T18:50
每個人身體狀況不同 有氧/無氧 還是要看心跳比較準
Jake avatar
By Jake
at 2014-10-04T10:18
另一個有氧的判斷標準是 運動中還有餘裕能講話
Mary avatar
By Mary
at 2014-10-04T13:46
無氧區和有氧區是一線之隔嗎？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-10-04T17:52
練得越累越有收穫嗎？
Andy avatar
By Andy
at 2014-10-08T20:03
台灣的體育教練專長是什麼啊？
Michael avatar
By Michael
at 2014-10-12T08:30
網路上爬到的資料 http://0rz.tw/qou8x
Callum avatar
By Callum
at 2014-10-13T13:55
沒有運動是練的愈累效果愈好的吧XD 小心運動傷害
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-16T20:20
你的方式，OK的
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-10-18T20:15
公路車感覺隨便踩踩就20了 XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-19T12:39
應該要練的是拉長乳酸閾心跳區間維持的時間
Candice avatar
By Candice
at 2014-10-20T01:18
真的無氧只能撐幾十秒到幾分吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-10-22T14:24
能騎1~2小時都算是有氧了
同事是運動教練???隨便說你也信
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-10-25T14:24
心跳超過乳酸閾值 一般人只能撐一到兩分鐘
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-10-28T05:02
聽無腦同事亂屁，不如上網好好看資料。以前登山車
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-11-01T11:43
我的理解是 訓練無氧 是要提高心跳的乳酸閾值
Emily avatar
By Emily
at 2014-11-04T21:11
均速28在騎都連續1小時以上的，哪有什麼無氧，頂多
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-11-07T06:38
讓自己能夠不要太早進入無氧
Jake avatar
By Jake
at 2014-11-11T05:47
只是稍稍靠近有氧區間的上限而已。
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-11-16T02:01
爬坡喘到沒辦法喝水說不出話都不知道有沒有無氧了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-11-18T17:35
不過同事說的沒錯 腳踏車要騎好 比的是有氧的能力
Ina avatar
By Ina
at 2014-11-19T05:37
心跳170~185撐一個小時???打強心針喔
Queena avatar
By Queena
at 2014-11-21T09:04
登山車均速28維持1小時以上好猛哦…我騎公路車要很
用力騎才能達到
Madame avatar
By Madame
at 2014-11-23T04:25
大家說的均速到底有沒有包含等紅綠燈阿...
James avatar
By James
at 2014-11-23T09:31
是回家看碼表的均速，還是當下在騎的大概速度
Enid avatar
By Enid
at 2014-11-26T09:08
碼錶一般是停止就不記錄 騎市區大概1小時有10分是
等紅燈
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-11-29T01:54
無氧才可以更快阿 有氧只是瘦身減肥而已
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-12-01T06:44
真的 能騎一兩個小時還滿有氧的
Isla avatar
By Isla
at 2014-12-03T04:43
重點是 公路車均速20就到了無氧狀態？？
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-12-06T23:35
如果騎一小段就停紅燈再起步 持續兩小時平均二十
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-07T23:16
我一開始減肥運動 才騎7公里就不行了
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-12-08T17:26
講不客氣點，原PO同事不是太弱就是無腦。
Robert avatar
By Robert
at 2014-12-10T14:47
通常是太弱的才會說avs20是無氧,就像有的人說不想練
太壯是一樣的
Megan avatar
By Megan
at 2014-12-13T19:45
我比136傳說的時候的確是170~185撐一個小時多幾分鐘
有心跳表也有記錄下來 那是比賽時候上坡的強度
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-12-17T00:42
沒辦法 我是胖子 上坡要速度就要迴轉吃心跳
我也想用150 160騎上坡阿 XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-12-21T21:18
我一直好想知道用150-160爬136的感覺...
Damian avatar
By Damian
at 2014-12-22T21:03
136逆騎最輕齒比扣掉清景橋有機會哦 不過迴轉速不
能太高
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-25T13:45
買心跳帶呀!!算心跳區間
Connor avatar
By Connor
at 2014-12-27T06:13
怎麼可能都無氧阿除非怕山吧,騎快一點頂多75%吧
Rae avatar
By Rae
at 2014-12-31T06:23
如果你抽車兩小時的確有可能幾乎都在無氧XD
Cara avatar
By Cara
at 2015-01-03T18:49
你同事搞錯了，不過搞的太累確實也不好就是了...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-01-04T18:20
20UP而已(? 1~2個小時我也會累~"~在溫度高於30度UP
Cara avatar
By Cara
at 2015-01-05T06:52
不過只有二十幾度我可以騎到五六個小時 平地均速25
UP
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-01-06T07:09
除非兩小時速度差一直很大，不然是有氧吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-01-09T09:01
試試平路速度超過50km/h可以撐多久吧～
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-01-10T08:32
職業選手可以撐10公里，但是我只能撐碼表出現的瞬間
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-01-12T17:17
騎身體健康的話不要太極端就好了,練速度要漸進要求

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Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-08-12T02:18
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