我要減肥就算是遇到停滯期也要瘦 - 自行車

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By Oliver
at 2014-11-22T00:00

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前幾個月都因為停滯期就放棄了!!這次想好好努力減肥就算停滯期也會撐過希望大大可以幫幫我找出最適當的減肥方法!謝囉~

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-11-22T21:53
1.到戶外運動研究發現,在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外,相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響,運動的身體會受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習者在戶外運動會受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。另外,新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣,也能幫助練習者堅持更長時間。2.重視熱身運動很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身,覺得可以節省時間。但是其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻,適當的熱身運動能提高你的體溫,增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體溫度每增高一度,你的細胞會相應增加約13%的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動,逐步提高你的心率,讓你的肌肉活動起來,你的呼吸加速,你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。1.每次運動至少12分鐘任何的運動都會消耗熱量,但是要真正達到減肥的效果的話,你至少需要12分鐘(熱身運動不算)的運動。花時間建立一個訓練效果,從而提高身體的運氧能力,並產生更多的脂肪燃燒的酶,如脂肪酶,所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量,並且做其他事情的時候也更有活力。2.短時間高強度運動消耗的熱量更多短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方法,但是在同等時間內,短時間、高強度鍛煉所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛煉的1.5~2倍,甚至鍛煉之後還能繼續燃燒75~125卡的熱量。短時高強度運動的運動中加強了你的肌肉鍛煉,增加你的細胞燃燒脂肪的能力。研究發現,用不同強度的騎自行車,如稍微用力蹬5分鐘,然後又輕鬆地蹬五分制,這樣持續一個半小時,比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15%以上的熱量。推存個我之前也是去那參考的減肥日記!是人家親身瘦身的日記喔!YAHOO搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!祝您早日瘦身成功喔!陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/...
David avatar
By David
at 2014-11-24T00:52
李敏鎬身材為什麼可以這麼好http://www.perfecterdoit.com/燃脂◆爆瘦草本◆膠囊-安心依靠
Liam avatar
By Liam
at 2014-11-24T00:30
如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀從頭瘦到腳‧一次到位讓體型剩下二分之一‧那真是小CASEhttp://www.shinycute.com/▼咖啡爆▼纖錠▼完美打造最愛身材...
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-11-26T23:58
金秀賢非瘦不可拜託了他http://www.shinycute.com/咖啡▽爆纖▽錠
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By Elma
at 2014-11-24T13:38
其實瘦身也有辦法輕鬆瘦喔!!!別把減肥想的太困難~也不要想要去抽脂、溶脂、埋線或上減重診所喔!!!因為我同事都叫我不要去,她們都說風險很大,有時候還會感染細菌連我爸媽都舉反對票欸~~後來我用了波★神★生★技的產品之後......體重很有料的我80公斤第一個月帶了爆燃▲纖啡▲錠,3餐餐後+睡前一顆我一個月狂甩 ☞10公斤☜,超神奇的欸如此有效的產品我當然第2個月就又多加購囉~帶了卡尼丁♥左旋♥肉鹼+0卡☻爆纖☻膠囊+爆燃▲纖啡▲錠☆ 卡尼丁♥左旋♥肉鹼餐前一顆讓我們有飽足感☆ 0卡☻爆纖☻膠囊餐後一顆阻斷油脂醣類吸收☆ 爆燃▲纖啡▲錠睡前2顆可將體內不環保的東西排出就這樣~我1個月又狂瘦了☞18公斤☜欸!!!我現在已經是個水水的小美女囉~哈哈XD而且讓我用的很放心的一點就是他們的產品都有˙HACCP大廠˙做認證唷!!趕快去看看~波★神★生★技讓我們打造屬於妳我的美麗吧!!卡尼丁♥左旋♥肉鹼☞http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...0卡☻爆纖☻膠囊☞http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...爆燃▲纖啡▲錠☞http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i......
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-11-23T06:25
無人能敵最快速的瘦身法三天速成至少5公斤SUPER超^□^級^□^瘦http://www.perfecterdoit.com/擺脫自卑焦慮外貌的煩惱
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By Lydia
at 2014-11-22T03:19
減肥產品別家的我是不太清楚,我也沒有用過很多的減肥產品所以沒有去對比哪個減肥產品效果好,哪個減肥產品效果不好我覺得很多的減肥產品效果都是很好的,唯一對比的就是哪個減肥產品不會反彈吧我以前一直不敢用減肥產品,因為我現在還在發育期,怕用了減肥產品會影響身體發育狀況所以平時並不缺少運動,但是我的食量很大,所以一天天胖起來,我現在才18歲,體重就已經達到84了,我身高才164,這個體重還是有點嚇人的。我也經常在網上搜索“減肥產品”想得到一個好的答案但是減肥產品太多了,我真不知道用哪個好後來還是媽媽買回---24Pchome痲吉購「ZANTREX-3小甜甜」這個產品,我才第一次接觸減肥產品24Pchome痲吉購ZANTREX-3小甜甜用了一組24Pchome痲吉購ZANTREX-3小甜甜只瘦了6公斤,離我預期的還差得有點遠,我的目標是瘦到45公斤,只有自己努力咯。就這樣密集的吃了2個月,我就瘦了15公斤了!而且原本因為肥胖很容易累.現在都不會囉~24Pchome痲吉購...
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-11-22T20:47
從小我就是胖胖的,長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....最近覺得有一種方法還不錯,很多媽媽也是這樣瘦的唷~不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~我同學兩個禮拜就瘦3公斤唷~我一個月就瘦了五公斤~連我男友也瘦了7公斤~~我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-11-23T01:16
我在網路上看到一個很美的網站而且產品好豐富其中瘦身產品很吸引我因為我本身重達79公斤要說的是他們產品很安全都是有經過檢驗合格的保障[[HACCP.ISO.不含任何中西藥成分]]所以我就訂了3種產品來做使用3餐餐前[KG333卡▫尼丁1顆][促進脂肪燃燒]3餐餐後[KG333零▫卡爆纖1顆][加強代謝]睡前[KG333爆▫燃纖▫啡錠2顆][連在睡覺都可以代謝燃燒脂肪]我使用了2組1個月就瘦了9公斤後來又搭配優惠(3組送1組)訂了4組2個月又瘦了21公斤短短[3個月]我就甩掉了[30公斤]所以我現在是很標準的49公斤但我還是沒停止使用喔!因為我要維持維持維持!我後來就單純使用三餐餐後+睡前[KG333爆▫燃纖▫啡錠1顆]也沒有復胖超級無敵開心的桃花也跟著朵朵來唷忘了說那個網站是波神▫生技http://beautyshopgirl/88.com/ProductList.php?CID=1...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-11-24T03:57
其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖,而且要減重也不是你少吃了什麼,而是你吃了什麼,我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康。上網直接打(Lady簡單瘦飲食日記網)應該就能找到了!祝你成功^^網址:http://vivi.care345.com/plan/more.php現在他們網站多了好多功能,如果升級成為加值會員還有低卡菜單,我也都推薦身邊的朋友一起寫日記一起加油!...
Harry avatar
By Harry
at 2014-11-24T10:56
我真的在三十天裡面瘦了30公斤名副其實的一天瘦一公斤我就每天熱量控制1200大卡搭配燃■脂爆瘦■草本■膠囊和抑■阻雙■效瘦■身錠每天狂喝檸檬水朋友看我瘦這麼多紛紛約團購一起買了150天份的優惠免費就多拿到了抑■阻雙■效瘦■身錠1個月份超划算:http://www.perfecterdoit.com/...
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By Annie
at 2014-11-24T21:38
想減肥不求人也求不得別人>"<減肥減重最重要的就是新陳代謝代謝好了再控制飲食不暴飲暴食補充一天所需水分2000cc一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷!!我都是用✥s✥美✥人✥的超✥纖✥素✚L-卡尼酸左旋肉鹼✚速燃代謝膠囊用法很簡單方便安全睡前→②包超✥纖✥素餐前→①顆✥卡尼酸✥左旋內鹼✥餐後→①顆✥速燃✥代謝✥雖然花三個月已經減到我的理想體重小腹也完完全全平坦了不在是小腹婆一個雖然這樣我還是持續使用因為真的有讓我的代謝增強身體不會堆積不必要的脂肪與水分一次帶六組最划算也不用擔心負擔不起可以刷卡又可分期零負擔客服全年無休為我解答疑問很貼心07✥6908896可以找❤薛客服窈窕網址:http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014060900001...
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-11-24T16:16
其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!因為以前一直都使用錯誤的方式,吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!其實這些都沒有效!!不但達不到自己想要的效果,只是把身體搞的更差而已!所以真的建議不要輕易嘗試呀!!如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感,料理上也很方便重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-11-25T06:48
跟你分享一下我的減重經驗唷~~~美食若在身邊,有誰不流口水的呢?我自己本身就是阿!長期吃下來結果,(⊙_⊙)讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了,〒▽〒還好有朋友介紹了ⓢ美人,真是我的救星阿!<( ̄︶ ̄)/它讓我從肥胖的♬85公斤♬在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材,♬48公斤♬唷!!!!!!!!想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?就是㊝超纖~素+草本~超纖膠囊㊝,草////本在餐後吃完,可以阻斷油脂、醣的吸收所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!我現在走在路上,大家都會眼睛直盯著我看欸!!!而且我還有購物金、滿額禮唷!!超級開心~~S~美/////人在網路上已經經營10年囉!!!!產品皆有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險而且全年無休喔~~~^U^我是經過下面這支電話,得知一些訊息的…..希望能夠幫助到您^^☏:ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥可以找薛客服幫您服務喔!!她會為您細心解說網址:http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=56&CID...現在S╳美╳人還有♥單館♥♥買12送2♥♥買7送1♥的優惠活動喔!!!這是♥打電話♥才有的優惠喔~~~好划算喔!!!!吃完的成果真的讓我超“尬意”的喔!!!!...

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