要怎樣才能變瘦?1、戒吃零食和宵夜。2、應多吃蛋白質豐富的食物（例如瘦肉、魚）。3、晚餐不吃澱粉及醣份高的食物。4、避免甜食。5、三餐定時定量。6、沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。寧可吃水果不要喝果汁。7、不邊看電視邊聊天並同時吃東西。8、食物少油及避免加工食物。9、減肥一定要運動。例：騎自行車、游泳，快走等全身性的運動。10、不可進食辛辣、油膩、太鹹的食物。不花錢的瘦身法(點我)跟著吃就會瘦美容又瘦身的茶飲(點我)希望有幫助到你的問題^^...Showmore
我不是廣告，這是我個人經驗，我180公分，本身上晚班，曾經3次從105-110減回75-80左右，每次大約是4個半月內可以達成，當然最重要的還是自己的毅力。我也是保持一天3餐，只是自己要去控制量以及食物種類，因為我上晚班，所以我把方法與時間打出來你可自己斟酌方式。11:00-19:00...睡覺時間19:00-20:00...用餐，半碗調味白麵+適量蔬菜類2種20:00-21:00...東摸摸西摸摸，總之別閒著就好21:00-22:00...看電視or上上網稍做休息22:00-23:00...上班，能走就用走的，走到公司20-30分，其餘時間哈拉23:00-02:00...工作，能用站的就用站的02:00-02:30...用餐，半碗飯+2菜1肉02:30-07:00...同上工作07:00-08:00...回家+用餐，蛋餅1份+菜包1顆+開水or茶08:00-09:30...整理家裡，洗衣洗碗+掃地+手擦地板09:30-10:30...看電視新聞or上上網10:30-11:00...洗澡，累到極致.洗完澡泡一下保證很好睡個人是用上述的方法維持4個月左右，不用吃藥，3餐都吃到，也沒餓到，成功將體重減少，最好的一次是108減到76，因為成功過，所以之後復胖我也不怕，前前後後3次經驗，每次都很成功，從沒超過5個月。重點就在於，作息一定要正常，無論你生活作息是白天或晚上，只要持之以恆，這樣就算沒做激烈型的運動也會瘦，第2個月開始效果會比第1個月明顯很多，開始就很有動力了。主要在吃喝方面就是飯或麵絕對不吃多，要飽足感就多吃點蔬菜類，吃飽但不吃撐。再來就是絕對不喝外面的甜飲，只喝開水或茶(我是喝自己泡的無糖紅茶)有飢餓感喝紅茶胃比較不會刮，綠茶會比較難受。最後就是用過餐之後千萬不要讓自己閒在那邊看電視或是躺著!...Showmore
吃完飯不要睡覺休息一下去外面跑跑步或散散步不要吃飽睡，睡飽吃只吃正餐不吃零食少喝飲料試試看2011-04-0212:39:52補充：清晨走比較好(個人認為)因為清晨有好的空氣而且也比較有心情2011-04-0212:41:44補充：然後每次吃飯量少一點肚子餓了如果還沒到正餐的時間忍一下...Showmore
可以看我的減肥小撇步很簡單的這可是讓我從59→49而且只花了三個半月而已喔記住我的小撇步啊每天的每一頓吃飯的前30分鐘我都會先ㄔㄧ顆★速 纖 益菌群★當然每一頓吃完之後的15分鐘一定還要在ㄔㄧ顆★草 本纖 膠 囊★還有就是每天要睡前再喝個兩包★優 纖 素★最後這可是幫我把身體囤積很久髒東西(宿便和一些脂肪油啦)都通通給逼出來了呢!這樣身體就沒有負擔了超開心的要不然那些可都是讓我肥胖的原因之ㄧㄛ這就是完美的組合啦還有為了要瘦身成功我平時愛吃的零食和餅乾都已經沒碰了如果真的嘴饞的話我是有還有買★超 纖 維 青 梅★來ㄔㄛ那也是可以幫助瘦身的好產品不過我是拿來解決我愛吃的嘴巴啦一天只要一顆就足夠了，又可以當作梅子吃又可以瘦身真是好物喔這就是我減肥的小撇步囉!!trytry看吧http://xrl.us/kcepz...Showmore
您好減肥當然可以吃澱粉,但是您要知道何時吃?量多少?我太太澱粉照吃,4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.黃銘晁醫師敬上...Showmore
HELLO~你好~~~因為看到你有減重的需求~希望可以跟你分享一下我的方法!!因為我以前是個用很多方法~都瘦不下來的人~所以真的很希望可以跟有需要的人分享我現在的方法~或許可以給你做個參考~也或許~這會是個讓你成功瘦下來的機會也說不定!!凱莉生活舖子這是我的部落格~裡頭有我的教練的介紹~我減肥就是他幫我的!!他已經幫我減了24公斤了,因為真的有很明顯的效果,所以希望我的真實效果可以幫助到你!!我現在還在繼續努力中!!!!希望你可以看一看我的部落格,因為我也有試過滿多方法的,可是這次我覺得~有專業教練的建議真的比較有保障!因為每個人變胖的原因不一樣,其實真的要有專業的人來根據我們的狀況給我們正確的方法,才真的會有很大的效果!!這是我真的自己的親身經驗!!你可以看一看~如果有需要的話~可以跟我說喔~加我MSN~或是留言跟我說都可以~我可以幫你介紹我的教練~我也還在減肥中XD一起加油喔!!!!!...Showmore
另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書.建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下!我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的!你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可.按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食.有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人...Showmore
有個方法可以讓你不會變胖，就是練肌肉因為肌肉會消耗熱量。快速減肥的下場就是快速復胖，不應該用這麼不健康的方式減肥。應該先從改變習慣開始做，其實大家都知道該怎麼做對自己身體才是最健康的。只不過真的有辦法這樣做的人並不多，因為現在的社會生活壓力太大。最簡單的運動方法就是罰站，不是叫你真的去罰站唷。就是說要增加站立時間，盡量不要坐下來或是躺下來。站起來之後小腸大腸就不會擠在一團消化就比較順暢。可以站就不要坐可以坐就不要躺。大部分想要快速的瘦下來的方法都有副作用，對身體都是一種傷害。真正減重的方法是改變習慣，改變生活習慣等你習慣以後想要變胖都不可能。早餐一定要吃，因為早餐沒吃飽的話大腦會自動對高熱量的食物有反應。之後反而吃更多來補充營養，中午可以不吃東西去睡覺或是只吃水果。晚餐少吃東西，晚上要睡覺了身體器官都要休息了所以盡量吃少一點。有一句話叫做子午眠，龜鶴壽。意思就是說你在這段時間去睡覺的話，你就可以像烏龜跟鶴這些動物一樣長壽。有一個方法可以讓腸道順暢，就是右手在上左手在下呈現一個太極在肚子上，右手往左推左手往右推，我用這個方法每次恩恩都好順暢。給食譜不如給一個原則，搖頭，閉嘴，站起來，兩個代替三個減少，用蛋白質來代替澱粉，用魚肉來代替飯跟麵。以蔬菜為主盡量吃蔬菜不要吃水果。少糖，少油，少晚餐。...Showmore
那東西不錯耶!怎不繼續使用呢?是有什麼問題嗎?還是說對方都沒在持續追蹤了解你的情況呢?
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~......Showmore
