感覺力氣都出在膝蓋上 - 單車

各位好，
小弟158/60 騎逃跑2，車架XS，
坐墊高度調到後腳跟踩到底有一點點點點微彎，
平常踩踏板用的是腳底板前半段。

每天騎通勤約15分鐘車程，不過途中會上一座跨越軌道的高架橋，
所以大部分力氣是花在那邊。

騎了1個月下來，覺得力氣好像都出在膝蓋那邊，
不知道長久下來會不會有問題？
是姿勢不對還是坐墊需要再調高點？
另外坐墊前後應該要怎麼調整才對呢？

而且有時候騎完大腿內部會有抽筋的感覺，
這是正常還是需要熱身呢？

感謝各位。

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