練車搭配蝦紅素有沒有效果? - 單車

因為我每次騎完那種2XXK/1X小時/3XX tss的約騎
都會感冒或瀕臨感冒而影響訓練
增加太多訓練量也會有點小感冒
所以就去查該怎辦
查到是說...因為訓練增加會讓自由基增加
免疫力就會變差
所以可以吃一些抗氧化物像是維他命茄紅素之類的
然後又看到一篇文說蝦紅素抗氧化力很強
而且說蝦紅素對 "非訓練有素" 的人能增加瓦數
記得實驗組比對照組多了20瓦的樣子(18x對16x)
但看單車訓練無限公司粉專的文章又有提到不能吃太多維他命E(也是抗氧化物)
不然會影響訓練效果
搞不懂到底會不會有效

想參考大家對以下兩點的看法：
1.特別去吃抗氧化物
2.特別去吃蝦紅素

ps我還是忍不住買了一罐蝦紅素實驗中(每天4mg搭配訓練)

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