練車搭配蝦紅素有沒有效果? - 單車

By Erin
at 2018-04-19T00:30

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因為我每次騎完那種2XXK/1X小時/3XX tss的約騎
都會感冒或瀕臨感冒而影響訓練
增加太多訓練量也會有點小感冒
所以就去查該怎辦
查到是說...因為訓練增加會讓自由基增加
免疫力就會變差
所以可以吃一些抗氧化物像是維他命茄紅素之類的
然後又看到一篇文說蝦紅素抗氧化力很強
而且說蝦紅素對 "非訓練有素" 的人能增加瓦數
記得實驗組比對照組多了20瓦的樣子(18x對16x)
但看單車訓練無限公司粉專的文章又有提到不能吃太多維他命E(也是抗氧化物)
不然會影響訓練效果
搞不懂到底會不會有效

想參考大家對以下兩點的看法：
1.特別去吃抗氧化物
2.特別去吃蝦紅素

ps我還是忍不住買了一罐蝦紅素實驗中(每天4mg搭配訓練)

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All Comments

By Hedwig
at 2018-04-20T00:53

不是單純OT而已嗎@@？

By Xanthe
at 2018-04-20T05:49

就OT而已，看TSB比較重要吧

By Lily
at 2018-04-24T16:32

很簡單啊，騎到1XXK/X小時/2XX tss就收工

By Puput
at 2018-04-27T01:48

很簡單啊，沒那個肛門就不要吃那個瀉藥。

By Noah
at 2018-04-28T04:58

長距離長時間騎乘的話補給很重要

By Tristan Cohan
at 2018-04-28T23:25

先停止騎車吧這已經算ot了我目前好像大概八成也o
t 股四頭肌腱發炎+失眠好在膝蓋沒爆

By Gary
at 2018-05-01T00:38

謝謝大家提醒,我好像真的OT了耶...之前其實隱隱知道

By Joseph
at 2018-05-02T18:36

只是一直刻意不去想OT的問題。話說怎麼針對推文來回
應?我第一次用PTT發文不太懂..

By Oliver
at 2018-05-07T02:03

按e編輯～

By Connor
at 2018-05-09T01:46

上次騎100k爬升2k，tss400多嚇死我了

By Anthony
at 2018-05-13T10:20

Ftp調高啊......tss就降了

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