想請教練LT區間一些問題 - 單車

想請問各位

練LT區間 我現階段是 騎15分 中間休5分 三次循環就下課

1、每次騎LT的時間 ex:15分--->20分這樣

2、減少中間休息的時間 ex:5分--->3分

3、增加組數 ex:loop 3--->loop 4

請問1 2 3之間

我該從那樣開始做變化？

最終目標又該是？


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