想要在暑假兩個月裡斷練腿部肌肉 - 自行車

By William
at 2011-07-04T00:00

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想要在暑假兩個月裡面練出像田徑選手一樣的腿跟臀部像他們一樣的結實俏腿也要練的細一點結實有沒有麼方法在兩個月裡練但是是在自家裡

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By Doris
at 2011-07-08T16:59

練身體,不過千萬不用操之過急,因為發育中,不要單練一方面,因為會使你發育不均勻,我建議你除了練腹肌外,還要練習如何使自己長高,因此你要練身體,不用花費太多金錢的話,以下是你的方向:-1/鍛鍊身高,練大腿及小腿:騎自行車(腳踏車),車子不需要新,只要可以動就好了,首先有幾樣準備,a/所有剎車器要正常.b/輪胎壓要打足50磅氣壓.c/坐墊必須調整適合你的高度(就是你坐上車後用腳跟踩踏腳板將你的腿伸到垂直:注意不是腳尖,是腳跟)用意是當你騎車時,可以為你拉腳經,幫助你長高,同時也可以練大腿及小腿的肌.或是游泳(最好是自由式)2/仰卧起坐,練腹肌:平躺下來；雙手抱後腦，要注意運氣,當你要坐起時,必須先吸口氣,用腰力挺起身體時,邊起邊吐氣,必須要吐氣,千萬不能憋氣,也不是吸氣,因為會內傷;然後,要趟下時,邊趟邊吸氣.才是正確.3/伏地挺身，練手臂肌:雙手扒在平面上,身體平扒,利用腳尖做支撐,先吸口氣,用臂力將身體平撐起,記得,邊撐邊吐氣,直到雙臂伸直,然後用臂力將身體平放下,邊放邊吸氣;記得用氣方法千萬不要弄反.***運氣方面,有很多人都用錯方法,結果患內傷.你可以拿這方法去請教教練也好....

By Isabella
at 2011-07-08T21:00

在自家練下肢1.單腳戰慄重複蹲下ㄉ動作2.成半敦知識.做澈並不左3次又3次3.蹲下起立在百腿...

By Mason
at 2011-07-04T08:24

如果你要練胸肌或腹肌,我會建議你要健身之前擦Q10纖體彈力緊實霜它可以幫助皮脂下垂,鬆弛,細紋,改善橘皮組織,贅肉,肥胖的症狀,不但可以有效逹到減肥瘦身之效,還可變得肌膚有光澤,彈性,健康。讓你達到緊實,有線條~想健身一定要擦這個~真的很重要唷產品在這裡~http://fwd4.me/00Ph

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