怎麼鍛煉平衡感呢 - 單車

※ 引述《leo88138 (柳丁)》之銘言：
: 如題
: 常常在路上看到許多阿伯阿婆
: 車上掛了好多市場買回來的蔬菜肉類
: 騎者淑女車都可以穩穩的騎一直線
: 更不用說在路上騎腳踏車的年輕人
: 單手插口袋騎 邊稱者雨傘邊左右騎
: 反正怎麼騎都很穩
: （只以平衡感 不以行為探討）
: 而30歲如我 前陣子花費了2個禮拜學會騎腳踏車 目前人生單車總里程約200km
: 直線騎有時候還會左右晃動
: 原地迴轉有些微困難
: 更不用說單手騎車 一放手就大幅的擺動
: 勉勉強強可以撐2秒再把小手放回去
: 單車的平衡感是不是在年紀小時更容易去鍛煉
: 而年紀大了才開始騎就要靠努力彌補
: 不然大叔騎腳踏車在路上不停自摔感覺挺糗的呢><

讓我們來看看XC越野繞圈賽世界第一好手，
Nino Schurter怎麼訓練他自己的體能和平衡感.....
https://www.youtube.com/watch?v=xW-nWnl5hYk

腳踏車的平衡感，是建立在不安定之上。
除了練習調整自己的平衡能力，最重要的是要克服恐懼，
不要因為一點點不安定的狀況，過度反應。

建議你先從定竿開始練起。
頂牆定竿.....
https://www.youtube.com/watch?v=2hfN-O3bFCc

有一點基本的定竿能力，再練行進間放單手。
我會建議你多找草地練習騎車，像是河濱公園自行車道旁的草地。
一來倒了摔了，草地比較不會受傷。
二來騎草地不安定感重，可以練習克服不安定帶來的恐懼。

請切記，萬一真的不得已要摔，不要用手去撐地板。
緊抓把手，身體縮起來，這樣比較安全。
用手撐地，手會負擔全身重量。
輕者手部受傷，手腕挫傷。
嚴重的話，脫臼，或是鎖骨斷掉。

摔車時，千萬不要用手去撐地板。

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事情懂得多

自然有方法~~~~~

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