心率上不去 - 單車

George avatar
By George
at 2018-04-04T21:32

Table of Contents

我平常騎上坡時
很用力踩 或迴轉速踩到90.但心跳最高到167就無法在上升了、此時腳覺得很酸、也相當
喘

但我騎車已經騎2年多了、假日也常常騎百k
沒有問題

但心率總是無法突破

其他朋友總是能採到180甚至維持在175以上一段時間、爆發力很強

想請教高手、我的原因在哪兒呢
該怎麼訓練呢？是心肺功能太差嗎

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Tags: 單車

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2018-04-08T21:48
猜：1.年齡2.基因3.經年累月的訓練量，前二無法改，
第三靠長時間訓練（有氧吧？希望沒弄錯）我最高也是
176上不去，希望能多踩訓練台彌補（不過最近腰椎痛+
自己開伙搞到食物中毒休兵中QQ)
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-04-12T14:46
體重？
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-04-15T03:25
騎乘時間有進步就好，每個人心率高低不一樣，不能這
樣比吧
Damian avatar
By Damian
at 2018-04-17T01:21
本魯也是（TAT)
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-04-18T15:12
重點是功率/速度/迴轉。心跳還好說
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-04-18T18:18
心率高不一定好，朋友心跳190可以撐十分鐘以上也沒
有比較快QQ
Damian avatar
By Damian
at 2018-04-19T12:10
去年剛接觸我常常動不動就快190 練了一年之後反而上
不去哈哈
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-04-23T02:03
重點是功率吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-04-27T21:15
沒有人再練心率讓它上去的吧...
Annie avatar
By Annie
at 2018-05-02T06:53
找其他設備交叉測試
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-07T00:13
環法那堆怪物暖身時的心跳就夠電一堆人了...
Andy avatar
By Andy
at 2018-05-09T22:54
心率可以無限提升不是好事吧，萬一降不下來就歸零了
...
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-05-12T20:55
相同輸出，心跳相對低的人有氧能力通常比較好耶
Linda avatar
By Linda
at 2018-05-16T22:47
心律多高就比較強是電影破風裡面的奇怪概念 看功率
比較實在
Jack avatar
By Jack
at 2018-05-18T20:03
以前爬坡有跳到200，但是也不會比別人快呀
Dora avatar
By Dora
at 2018-05-21T10:37
心臟小心率190路過QQ
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-23T01:46
有平路在橋上狂抽車抽到192過 但是感覺會出事 現在
都會控制平路巡航心律不要爆到170在練…
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-05-25T10:52
怎麼會有心率會愈練愈高的想法？
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-05-27T02:14
每個人最高心率不同阿！我心率最高也是17X，不過靜
止心率倒是可以越練越低
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-05-31T17:56
看破風兩年10萬公里可以突破心跳極限想學齁~
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-04T16:09
心肺變強心跳數只會降低 要突破上限怪怪的
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-05T21:36
fitting 沒弄好，踩太重，練120rpm 40min
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-06-10T04:23
會不會你年輕時都沒在運動?
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-06-14T06:18
我1982生,國中時有在打籃球運運動.半年前開始騎車,
最近測心跳192
Kama avatar
By Kama
at 2018-06-17T08:45
心跳212肥宅
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-21T18:17
看你的寫法，根本沒有認真訓練過啊，隨便google
一堆訓練的方法， 去做做看再說吧，不然百K算個屁
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-06-24T18:24
迴轉速90心跳不會再，你不會踩到120喔
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-06-25T22:26
你的騎法看起來就是休閒強度高一點而已，要突破啥?
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-06-29T08:14
功率 跟 迴轉數比較重要吧 心律只是指標之一
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-06-29T23:40
用心率踩出有效率的迴轉數..
Noah avatar
By Noah
at 2018-06-30T12:31
最大心律練不上去的……去練靜止心律吧
Harry avatar
By Harry
at 2018-07-01T20:51
心跳是要越練越慢才是進步
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-06T15:15
心率上不去沒關係，功率上的去就好。
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-06T23:15
心率不是越低越好嗎…？
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-07-11T10:37
副將命不能當衝刺手 除非打禁藥
Delia avatar
By Delia
at 2018-07-15T18:34
我還是第一次看到有人希望自己心率飆高......
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-16T19:52
從文中推斷你的心肺底子夠，需要練的是間歇來提升
肌力
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-20T17:13
https://i.imgur.com/E7kvlHv.jpg
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-23T06:16
別羨慕哥，哥只是不要命...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-23T11:26
肌力跟不上心肺而已，我以前也是這樣。跑步可以跑
到19x, 騎車從不超過160即使氣力放盡也一樣。但不
需要太在意，著重在功率就好。隨著能力上升最近最大
心跳有到170了。但這不是目標，只是隨之而來的東西
。
Emma avatar
By Emma
at 2018-07-26T06:03
換一個心率偵測裝置吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-31T00:26
功率變高才重要，騎久了心率反而下降
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-01T00:28
騎久降正常吧？心肺強度增加不用跳那麼高了
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-03T13:59
心率應該是越練越低才對
運動員普遍心率都比正常人慢
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-05T00:46
要看的應該是在相同輸出之下之心跳高低才對
Una avatar
By Una
at 2018-08-07T02:15
正常是較低較好
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-08-11T06:58
如果是騎乘時間長引起的疲勞，也會讓心跳上不去
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-08-12T00:46
蝏繴P覺是體能超好的人...我是體能差，心率都降不下
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-08-14T06:01
第一次看到有人希望心律飆高XDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-08-15T08:33
想下不來嗎？去參加活動 上次西濱200k我從媽靈宮一
路開始爆爆到大園 整路170up紅燈停也下不來
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-17T21:00
心率上不去也有能是太操
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-21T01:04
是我誤會嗎?不是心率低一點比較好嗎~?之前爆190一下
就沒力了~
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-22T13:53
我功率踩到Z3就能跳到心跳170左右了 這樣根本不好
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-25T15:02
你如果真的這麼想衝心跳可以去抽菸（大誤
John avatar
By John
at 2018-08-30T14:09
心跳跳到喘不過但覺得腿還有力是非常難受的事情
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-09-03T07:09
你有這樣的心肺力我才羨慕
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-04T10:39
想要心率高，是不是誤會什麼了？心臟越強的人，低心
率就可以維持高功率了
Ida avatar
By Ida
at 2018-09-04T23:41
第一次聽過有人想把心臟操爆的...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-09-09T03:18
每個人的MHR是天生注定的 隨年齡下降 不可逆 沒得練
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-10T18:24
大多數人終其一生騎不到MHR 除非你常常被拿槍指著頭
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-09-11T20:37
騎車。但練到接近MHR是有辦法的 但沒用 也不是好事
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-14T13:48
老話一句，專注在功率就好了。心率是參考用的 看看
疲憊程度或是有氧能力有沒有進步的參考值
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-09-16T13:41
https://i.imgur.com/nQDsw9Y.jpg
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-09-16T14:44
我常常都在195以上 其實很危險
Freda avatar
By Freda
at 2018-09-19T00:50
第1.體質不同每個人的最大心率不同 不是高的就強
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-09-23T08:31
第2.假設你最大心跳是190 沒在訓練時稍微衝刺 很容
易就18x以上
Mary avatar
By Mary
at 2018-09-25T22:30
有在訓練時 心跳會偏低 即使你衝刺 心跳也很難到18x
Cara avatar
By Cara
at 2018-09-27T05:09
但是訓練時心跳你16x的騎乘速度 會比你沒訓練時18x
還快
Susan avatar
By Susan
at 2018-09-30T02:23
還有，有在訓練的心率恢復速度會快很多
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-10-01T04:53
https://imgur.com/WJeRjur.jpg 體質 今年34了...qq
平路心跳在190-195都還能正常回血
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-10-04T13:05
請問X3981要如何顯示garmin connect心率區間持續時
間長條圖？還是ios版本沒有QQ
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-09T10:45
你的APP有像我的分頁嗎? 有的話往下拉應該有吧

新手入門、通勤請益

William avatar
By William
at 2018-04-04T17:33
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By Dorothy
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Yedda avatar
By Yedda
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Necoo avatar
By Necoo
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