心律問題 - 單車

Thomas avatar
By Thomas
at 2017-01-03T14:30

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平常騎車會使用

Garmin520碼錶+235心律手錶

之前都注意速度迴轉速

直到最近才開始關注心律

小弟(大叔）我今年34歲.185cm.80kg.

查了一下最大心律大約188. 建議113-150之間

平常從林口上觀音山輕鬆騎狀態如下
http://i.imgur.com/O0AkeLx.jpg
http://i.imgur.com/KW5g5Ks.jpg

有一次為了拼看看記錄.民義路到遊客中心
時間大概比平常快了一分半到兩分鐘
是有比較喘但當時沒注意到心律快要爆錶
http://i.imgur.com/Zs54Xz2.jpg
http://i.imgur.com/DkgiE3J.jpg

前兩天第一次嘗試觀音山的大眾路線.凌雲路
由於是第一次，所以就當探路慢慢騎就好
從64交流道到遊客中心大約26分多
到遊客中心後也覺得還好
回家後才發現心律偏高
http://i.imgur.com/oGFe3HB.jpg
http://i.imgur.com/U6aM5MF.jpg

想請教各位
如果只是想練練腳力.健康騎乘
我在心律這方面有什麼要注意的嗎？
需用律來約束自己騎乘的輸出嗎？







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Tags: 單車

All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2017-01-07T02:23
Garmin預設的區間不準 你的區間5（無氧）是不可能佔
那麼多比例
Rae avatar
By Rae
at 2017-01-10T01:05
我最大心跳193 我用測FTP的心跳推算 乳酸閾值心跳上
限是175
Regina avatar
By Regina
at 2017-01-14T00:31
好厲害，本魯心跳130就很喘了(T_T)
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-01-14T09:28
陽金P字均心也才131
http://i.imgur.com/7RmSwlG.png
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-01-18T05:37
用公式算只是估計而已啊
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-01-19T11:36
我覺得看起來還好 那個區間也太不準XD
Kama avatar
By Kama
at 2017-01-24T08:10
那個區間要自己測，自己設定，每個人的心率區間都不
Mia avatar
By Mia
at 2017-01-27T10:46
一樣
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-01-28T11:49
我也是新手, 新手爬坡大概都是撐到心率上限在爬的..
. orz.
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-02-02T09:16
基本上你可撐到心率上限爬坡的話，那那個應該就不是
你的上限XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-02-04T11:43
我覺得如果你沒有不舒服，就沒關係。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-04T17:51
我36歲 http://i.imgur.com/ndGtOM8.jpg
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-06T04:28
如果擔心就去做運動心電圖，這裡問不出結果的
Erin avatar
By Erin
at 2017-02-06T12:10
我車友也偏高 結果檢查發現是甲狀腺亢進
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-02-09T02:55
比較好奇那個心率區間有什麼辦法可以測嗎??
Erin avatar
By Erin
at 2017-02-12T10:26
測5分+20分全力輸出再套入對應數字即可
David avatar
By David
at 2017-02-17T01:51
我是覺得蠻準的拉
Olive avatar
By Olive
at 2017-02-18T20:11
感謝各位說明，區間的部份是軟體內建估算會因人而
異，因為區間五是超過167，但我超過167其實還是規
律輸出沒出現不舒服
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-02-23T13:16
推去醫院做運動心電圖，這每個人都不一樣
Adele avatar
By Adele
at 2017-02-27T13:52
dog兄說的沒錯。應該說是接近上限在爬,Virgil的圖
就很類似我爬坡時的心跳，紅整片然後喘個半死...
Queena avatar
By Queena
at 2017-03-02T16:10
我覺得你該找個專業教練問 裡面太多知識要講了
不想找就自修爬外國論文
Iris avatar
By Iris
at 2017-03-07T02:31
不需要為這個去做運動心電圖，去看書，測LT心跳
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-03-11T07:18
運動心電圖不是這樣用的，請節省醫療資源
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-03-11T19:15
感謝各位回應，原本只是想問看看碼錶上的心率有哪
些騎車的參考依據，後來得知每個人的最大心率需要
實測較為準確，持續爬文中
Linda avatar
By Linda
at 2017-03-14T11:14
最大心率從來都不是重點 別搞錯惹
重要的是乳酸閾心跳LTHR
Delia avatar
By Delia
at 2017-03-17T11:47
感謝j大繼續爬文
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-03-20T07:25
LTHR確實才是重點，測最大心跳沒什麼必要且有點危險
Madame avatar
By Madame
at 2017-03-23T12:54
找一個要騎20-30分鐘的爬坡路段，全力騎，平均心率
大概就是LTHR
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-03-26T08:04
全力騎是指騎了會腳軟的那種嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2017-03-28T14:53
https://www.youtube.com/watch?v=Cd3guPetNBw
Irma avatar
By Irma
at 2017-03-31T22:05
應該是要到終點才腳軟

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By Susan
at 2017-01-03T12:48
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By Anonymous
at 2017-01-02T18:44
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at 2017-01-02T17:53
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