平溪復健又受傷團（車神很耐斯） - 單車

〔簡易路線說明〕
秀朗橋->106->深坑外環道->三岔路->平溪
（原路折返）

〔時間〕5hr（吃喝休息LDS）　〔總公里數〕70km

〔平均時速〕21.5km/hr 〔最高時速〕52.4km/hr

〔遊記或照片連結〕

照片請參考J足球拍的（我害羞不敢拍..）

〔裝備〕
1. 車款：OCR2 SORA+TIAGRA混搭 最後一次騎它了 哭哭
2. 推薦裝備：防曬吧～ 夏天太陽真的有夠毒的

〔經驗分享〕

昨天的紫薇推車團結束後.. 對於一段根本沒騎到多少里程的路段 ...

竟然肌肉小拉傷... 為此感到羞愧不已 於是就揪了一團來復健

沒想到 主揪只是來復健 卻召喚出一堆車神啊～～..

於是今天就變成 車神團 + 真˙鄉民團

這一團浩浩蕩蕩也來了十二人（有夠大...）

狐狸、美靜、ss923、大叔、山謬ptt、囧男 主揪、J足球、巧喜、沙發、小佳、pineap

到三岔路後 休息休很大～ 因為等待另外兩位車友... （你們都沒來....）

後來巧喜說他要先上去 這樣比較不會被海放得太遠

J足球很耐斯的說他要陪騎～

不過 他們這一走～ 所有人都以為要出發了

於是所有人都上路了....... 囧

鄉民團就訂在大茶壺那邊做第一個定點等候

我跟J足球在等候的同時 看到一道金色的閃光疾駛而去

J足球就很大聲叫了那個封印的字～～XD


雖說騎車邊唱歌可以練心肺 練腰腹

不過如果與你同行的人唱的歌讓你很不蘇湖呢～ ...

那就奮力的海放他吧～ 等他追上來時 也上氣不接下氣 沒法再唱歌了 囧
（前提是你有足夠腿力海放人家啊～～～～）


到了平溪老街口後 有人表示還騎不夠 便提議加碼五分山..

我怕中午的太陽 更怕午後的雷陣雨 所以純推不跟～ 最後還是流團了...

一行人決定到老街吃碗芋圓冰 就劃下今天的句點了
（原來平溪芋圓可以加冰 還可以撒嬌多要烏梅醬～ 筆記ing）


回程時 我、小佳、巧喜、沙發 正統鄉民團 在後頭慢慢滑

突然 小佳不見了～ 一問之下 才知道原來小佳剛吃了霸王芋圓

良心發現折返回去付錢了～～（大誤）

前方的大家早已經不知去向

我想說大家應該都直接滑回家了吧 所以過了三岔路就繼續下滑

沒想到 大家都還是在-4等候我們啊～～ 車神真的很耐斯～


走外環道回來 我試著感覺一下到底這幾個痛點是為什麼產生的

尤其是股四頭肌末端靠近膝蓋的地方

今天左腳好了... 換右腳那端不蘇湖了... >"<

我想應該是重踩太多了... 愛亂抽 抽到拉傷了 哭哭...


心得：
1.今天是最後一天騎我的OCR+sora、tiagra 混搭

我其實很愛sora變把的設計（意思我下一組要換campy...嗎？）

握上把進檔的時候非常快速

搭搭搭 就像飛彈直接上鏜 接著油門一催 ........爆膝蓋牽車... XD

變速在調整的很"精準"時 除了下把位無法進檔以外

以上把位為主的騎士來說 是很「經濟」的選擇

我不曉得是先天因素還是怎樣.. 我的前變 每次調整完 騎完一趟 又不準了...

上大盤上的很不順 大盤掛小飛輪還會磨到前變...

今晚調整 明天還OK 後天又不準了 而且是差異很大的那種不準

除此之外 其實我覺得這組設定 還挺nice的

2.我之前踩踏時 會讓腿往上管靠 就是有一點微微的內八（看書學的）

也不曉得是不是因為如此 所以常常造成股四頭肌外側末端常常拉傷

有個醫生是說 那邊肌肉很少 所以要鍛鍊本來就很不容易 稍微超載 就拉傷了

今天我有試一下 膝蓋垂直上下 v.s. 靠近上管上下

我覺得直上直下 在往下踩的時候 力道會比較直接 比較大

但是膝蓋在往中間靠這種 我會覺得畫圓比較穩定

（最近在自我調整騎姿 不要在痛痛了...... -.-）

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囧男 你今天的爆點勒？

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