小腿肌怎麼才能瘦 - 自行車
By Odelette
at 2014-03-31T00:00
請問有小腿肌怎麼減肥才能瘦現在小腿好粗都快跟大腿差不多了有什麼辦法能瘦嗎
以下是我本人減肥的親身體會：其實，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不運動囤積成脂肪或運動過后不當的休息方法產生的贅肉，而小腿一般是由于長時間站立或循環不良的浮腫所致。了解原因之后，瘦起來就比較容易。 實用招數一： 晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！ 雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。 提示：晚上不要吃淀粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。 實用招數二： 空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！ 實用招數三： 輕輕松松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。 按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。) 上下反復輕推腿部 step1雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。 雙手環抱腿肚 step2雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉酸疼。 食指的關節均勻按壓腿部step3雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。你看看我的減肥方法，看是否可以借鑒一下：www.sokcoffee.com/...
我工作都需要久站腿粗了好多後來我有朋友推薦我穿萊卡兒的長坂高腰塑褲效果非常棒，真的是一試就愛上我個人覺得它真的是下半身的救星又可以當內搭褲穿著，有一種看似一般內搭褲其實是塑身褲的小心機...
你好~對於健康減重有興趣的朋友可以參考我的FB社團唷~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
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跟你分享我的方法喔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~因為某一次的國中田徑隊聚時看到一位原本小腿肌跟我一樣健壯的學姐竟然穿著短裙，還露出她那雙一點而都沒有健壯小腿肌的美腿真的讓我羨慕極了！！！我就跑去問她怎麼辦到的！！他就跟我介紹了這瓶由GMP合格的產品http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=395&CI...S☼美人的擊碎☼精雕☼纖細☼小腿霜還給我他們的客服電話（07）-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥回家後我馬上打過去跟他們的客服訂購了這瓶原價要3980但特價只要1380的擊碎☼精雕☼纖細☼小腿霜!!當下真的覺得超划算後來用的也感覺超值得的!!!!!!!想要快快把小腿肌消除的我每天洗完澡後總是很勤勞的將它抹在小腿上我竟然也很成功的消除小腿肌了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!不到一個月就少了兩吋!!...
我練腿練了快12年了，小腿都沒跟大腿一樣粗。有啦........有一種情況：胖。你那不是小腿肌吧........還是多跑步吧。可是看你的紀錄比較像廣告業者，敎了別人怎麼瘦自己卻在嫌腿粗
我從國小就開始練跆拳道，導致我的肌肉發展非常發達，小腿很壯，我很難買到可以穿的馬靴，後來我朋友推薦我❝波神➟生技。➟熱體′機能ღ速燃◘美體✈小腿霜我每天在洗完澡後就擦上這瓶才使用了2個禮拜我的小腿肌就有明顯的感覺耶還小了2吋呢...真的好開心阿..每天有努力擦就可以見到成果啦~產品都有GMPHACCPISO檢驗合格的唷很有保障呢！現在都可以買到我心愛的馬靴啦~我要去買3送1的優惠啦~網址:hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=13&CID=2...
上網爬文看到大家都在推薦↯S✖美✖人↯的Q1O纖體組合我自己也下單買了一組回家用用看每天洗澡過後就是使用Q1O纖*體*霜擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果按摩的時候腿部會有溫熱感很舒服不刺激之後再擦上Q1O緊*實*霜來改善肌膚鬆弛而且不平均的肌膚，讓肌膚可以恢復滑嫩就連粗肥贅肉都可以藉由Q1O纖*體*霜達到鬆軟再經由Q1O緊*實*霜達到緊實跟恢復該有的彈性朋友不再說我是小兔子..開心的-完美升級版-囉~點我去瘦腿吧→http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID......
你好~我之前小腿也是很胖，以為是小腿肌肉發達都不敢運動，後來才發現誤會了硬掉的脂肪為小腿肌，所以首先你要先確定噢~之後我是常常按摩，讓脂肪先鬆散，再以運動消耗掉，也就是說邊按摩還要靠運動，或是用按摩機器按摩小腿晚上睡前15分鐘我會抬腿，消水腫、靜脈曲張，我是用太空漫步機https://tw.mall.yahoo.com/item/p09263279859運動瘦腿的，順便連大腿一起瘦，我朋友也是這樣，我們還比誰瘦得多，我差點贏了不過她因為本來就比較胖，所以公斤數當然比我多了~我覺得除非你是運動員，不然你的小腿應該也是硬掉的脂肪，因為肌肉沒這麼好練，ㄧ些健美選手為了練肌肉都要狂喝高蛋白狂運動，幾乎是肌力運動搭配有氧運動不間斷的鍛鍊才有肌肉ㄧ般人尤其如果是女生，不太可能是肌肉噢~先確定一下吧~加油囉~...
我自己是穿萊卡兒的塑身衣穿起來蠻透氣舒適的~且穿脫又很方便他們的長束褲可以雕塑到小腿唷又可以當內搭褲穿~可以試試看~希望對妳有幫助
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