小腹越來越大... - 自行車
By Lily
at 2010-07-23T00:00
奇怪我也沒多吃什麼東西阿...為什麼小腹會越來越大.....><
現代人ㄧ直坐在辦公桌前，吃飽飯就窩在沙發裡‧‧‧所以就便成小“腹”婆！女生腰圍超過80公分、男生腰圍超過90公分，屬中廣型肥胖，代表身體的新陳代謝變差囉！腹部脂堆積，內臟泡在油裡，臟器容易發炎，增加罹癌的風險性。要使腹部變小，必須先清除腸道的宿便，改善便秘的狀況，◎每天起床先喝250cc溫水，盥洗後去蹲廁所。◎每天早上喝一杯果汁~~蘋果半個、奇異果一個、山藥一小節、蜂蜜適量、水250~500cc〈濃稠度隨個人喜好〉~~持續不間斷安全的運動+健康飲食法=減重的王道~~提供你運動和飲食的建議，試試看吧！1.減重必須每天做有氧運動持續不停30~60分鐘，才能提高身體的基礎代謝率，有效消耗身體多餘的脂肪。例如：健走、慢跑、游泳、跳有氧、騎自行車〈小心膝蓋損傷和大腿肌肉過硬〉2.運動前要熱身伸展，運動後要做緩和身體〈就是拉筋〉，伸展運動可預防運傷害。3.不論是健走、慢跑或游泳，先設定30~60分鐘，評量自己到底能達到的圈數然後再慢慢增加。◎當減重產生停滯期時應該增加運動強度，例如30分鐘原來跑10圈，同樣的時間必須增加圈數〈或跳有氧的次數要增加〉。雕塑腹部→仰臥起坐：每天至少30下X3個循環。◎肩膀離地，施力時要提肛吐氣縮小腹，腹部像湯匙呈凹現狀。這樣才會有完美的曲線。◎早餐要的吃好、午餐要吃的飽、晚餐吃的少。配合飲食控制效果會更好，代謝平衡飲食法，不需算熱量，注重飲食的順序，什麼都可以吃，建議您每一餐飲食：：1.先吃蛋白質2.吃蔬菜水果3.澱粉類最後吃例如白飯和麵食4.每ㄧ餐要距離五小時5.五每天喝水2000cc分四到六次〈可加新鮮檸檬汁〉6.六晚上九點後不進食◎不論吃什麼切記先吃蛋白質在吃蔬菜和水果，澱粉類最後吃。希望您能持之以恆一定能瘦下來如果您屬沒定力和意志力的人歡迎您加入我們我在各社區大學開學院派減重有氧我的學生們2個月都已瘦三至八公斤士林社大─學院派減重有氧松山社大─學院派減重有氧、勇者瑜珈〈身障者免費〉大同社大─學院派減重有氧、戰鬥拳擊有氧、水中有氧板橋社大─纖體塑身有氧、戰鬥拳擊有氧請上各社大網站查詢吧祝減重成功！...
宿便堆積太多了喔...我前陣子有這樣的情形...還蠻嚴重的...朋友都說我感覺像快生的孕婦一樣....我試用木寡醣喔...因為它是目前世界上研究指出可以百分之百到達腸道作用的喔...資料太多無法一時貼上來...你可以上網再找找相關的資料...而目前世界木寡醣的大廠是三多利...他們最近有和黑松合作出了一瓶飲品...叫做纖果園...你可以先從這個試試...因為取得方便也便宜...而且腸道好...就不容易老...皮膚也會好喔…...
嗨嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...
我也參加了很多瘦身班，也吃過很多種減肥食品，我應該是減肥達人了吧!最後還是向運動投降啦@@~仰臥起坐我自己做永遠都做不到150下，可能20下就很多了吧!!但小腹真的要變小變平真的要靠運動維持了，我真的做不到ㄟ~~但是我發現了一個非常棒的產品，你可以比較看看囉!!他是一台雕朔儀器，只要設定好功能你就可以躺在那享受被動式的運動，做完會有痠痛感是正常的，就好像你做了仰臥起坐一樣，每次做的時間約40分鐘，我都是洗完澡後晚飯後再做，做完我就累了就準備睡覺，因為做儀器前後一小時不能進食跟運動的意思一樣，如果有興去你可以網查查看囉!!而且也可以幫助治療痠痛唷!!全家都能使用滴~我妹是專櫃小姐，因為長期站所以下班身水腫的很厲害，用這台儀器後也有很大的改善唷!!你可以上網看看囉!!希望能幫上你的忙~http://www.likon-met.com.tw/...
長時間坐著也會造成小腹變大喔另外如有有存宿便更是成因我就是活生生的例子如果你跟我一樣建議你不要一直坐著喔每隔一小時起來走動一下也可以推薦你吃<>+++綜合植物酵素++希望會對你有幫助喔還有不要穿低腰褲...我覺得那也是造成小腹的元兇ㄓㄧ...
狀況有二，一個是便便卡在小腹那邊，一種是肥肉都囤在小腹那邊了像我是第一個狀況居多，第二個狀況一點點用了我的減肥方法之後，二個問題都解決了^^一開始其實我對減肥沒抱太大的期望，只是想針對我的排便不順做一下處理所以就單訂了一盒＜優纖素＞~每天晚上睡前空腹喝二包~真的對排便不順超級有效的~把肚子裡的便便清空的感覺真好才沒幾天肚肚就消下去了，本來是超凸後來變微凸^^"後來因為無意間發現喝完這盒我瘦了4公斤這又燃起了我的信心~我訂了他們的＜優纖素＞＆＜草本＞＆＜活力＞的組合飯前＜活力＞*2顆=隔擋澱粉飯後＜草本＞*1顆=強效油切睡前＜優纖素＞*2包=代謝、排廢物這次這組合用完讓我又瘦下了7公斤，我現在一共瘦了11公斤了目前小腹是整個平的了，不過我還想再瘦一點，所以我還在努力的實行中我們一起加油吧^^...
我的建議是你可以選擇採用嚴格食物分類法澱粉類的.像是米飯.麵包.麵食.這些在中午以前吃下午後就不再碰這些東西越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~你可以選擇吃肉.海鮮.豆製品.冬粉來做減重澱粉指的是:米.飯.麵食.麵包.甜食.飲料.汽水..這些都是這個就是所謂的蛋白質減肥法但用豆腐或者豆漿的熱量就更低但不可以超過一個月..容易會中毒要一個月後休息一陣子再繼續偶爾可以補充一點澱粉.不然會生病唷~肉.海鮮.豆製品.冬粉的烹調必須是水煮..不是油炸煎炒蛋白質減肥法..很少人可以支撐很久因為會很餓...還有有尿酸過高的痛風的人千萬不可以用這種方法喔千萬不要用斷食法.復胖快而且都減到瘦肉不是肥肉唷.....
會不會是因為夏天到了可能你喝了很多冰的或者喝了很多的飲料因為聽說這樣好像也會讓小腹慢慢變大不然就多做一點運動看看吧像是搖呼拉圈、做仰臥起坐…………應該都會有幫助希望有幫助到你~
吃冰的或者便秘也會造成小腹變大ㄛ~"~抬腿或仰臥起坐可以有讓小腹變小的功效!!!
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