如何讓肚子和大.小腿瘦身? - 自行車
By Regina
at 2010-08-15T00:00
我最近很少吃東西..但是肚子跟大.小腿都很胖!我想問如何做才能瘦身?我家沒任何器具但有樓梯及公園~誰能敎敎我?我很想要瘦..我希望肚子跟大.小腿都可以瘦!拜託各位有經驗的大大或者是醫師告訴我:"(謝謝^^....Showmore
A1:瘦肚子(1)坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。(2)雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。(3)適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪(4)少喝酒,多走路,少做車(5)看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子瘦肚子方法生活中的平腹絕招大步走路燃燒效果多7-10%A2:瘦大腿(1)坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷~(2)坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！(3)以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！(4)從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！(5)以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。(6)準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。(7)利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。A3:瘦小腿(1)一手扶在椅背上，單腳曲起另一腳的腳跟盡量向上踮起慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右(2)雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可(3)直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重復三遍，左右腳互換10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。有問題再問吧:)...Showmore
像我之前的胖圓柱腿，就是用Q1O瘦身霜+Q1O僅實霜+按摩瘦下來的唷~~因為平常時間忙，沒時間去運動。去跑步、快走，也只會讓我的腿更粗有肌肉＠＠所以我比較喜歡在家瘦身的方法啦～於是我都是用這罐******外搭配按摩還有我家的一台掌上型按摩機啦！我都是挑在洗完澡的時候擦的，客服有說，洗完早是毛孔張開的時候唷～這樣瘦身霜比較容易滲透進去呢～～！擦上瘦身霜後，就可以開始按摩了我會先用手按摩個十分鐘，再用我家那台按摩機按摩，等個三十分鐘就可以擦上僅實霜了唷～僅實霜阿～用【推】的最好嚕～！我的胖圓柱現在已經成了小圓柱了捏～我也還在繼續努力唷～keepworking唷~網址：http://v99.us/SOsoEZ裡面的超值組合館唷~~...Showmore
我覺得盈姿膠囊食品不麻煩~三餐飯前吃盈姿膠囊~吃完後多喝水~或許你不愛喝水但是喝水是很基本的~不管有沒有吃盈姿膠囊都要多喝水~盈姿膠囊是健康食品成分天然造成身體負擔~藥品會經過肝跟腎食品不會~目前促銷一盒1000元聯絡電話o93o134862需要請留1.姓名2.住址3.電話4.數量至e-mail:[email protected]貨到付款~...Showmore
要瘦肚子最有效且不用任何器具的就是做仰臥起坐喔!從開始的20適時的依自己的身體狀況去增加直到做到100下差不多兩個禮拜你就可以看到效果囉!而且每餐吃飽後要站著消化30分鐘這樣就小腹平平囉^^再來就是大小腿我覺得不費力的運動就是每天抬腿20~30分鐘不用完全貼直牆壁稍為一點斜也可以這樣腿可以均勻且又直喔!還有你的吃的很少是怎麼吃呢?所謂早餐像國王午餐像平民晚餐像乞丐不要去餓肚子的減肥喔這樣既不健康自己也很難受麻每餐還是要適量的去攝取澱粉類喔!減肥忌諱的是消夜跟油炸食品喔像這樣的東西才需要少吃跟忌口我也是個懶的運動的女生我用這樣的方法從55瘦到48喔減肥最重要的是需要意志力你有越堅強的意志力你的減肥成果就會越驚人喔要記得~想要美就是女人維持身材一輩子的事情祝你成功加油喔!!^^...Showmore
0.000000000000000000000000000000
Related Posts
現在電動機車/電動自行車哪一台最優?有超過行程50公理時數50以上充電2小時以內的嗎?還有快速充電器能充哪幾種� ...
一般機車可因殘障申請改裝加輔助輪。目前雖有三輪的電動自行車，但選擇很少，我又想買鋰電池的。請問內行的 ...
日文初學，自己翻的不知道對不對1.請問這裡可以停腳踏車嗎？ここに自転車を止めてもいいですか還是ここで自� ...
我看好冠軍8號、MT57(11年式)、MT56、MT57(10年式)這四台以台中的烏日大里太平霧峰這4個地區來說去經銷商買的話最�� ...
