如何肥小腿瘦下小腿 - 自行車
By Jack
at 2009-07-14T00:00
按摩、運動…簡單5招速成模特一樣美腿MM時裝秀上，你是不是每每看到T型臺上模特們的那一雙雙緊實纖細的美腿就艷羨不已呢？你是不是總是仰天長嘆:“誰讓我就這麼高呢”？那你可就大錯特錯了，也許上天確實沒有給你一雙長長的腿，但是請記住，美腿標準的標準可不是以長短論的喔！現在流行塑身而不是減肥一樣，美麗的腿型才是讓你更自信的源泉！美腿標準:小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分想要擁有一雙美腿，要從以下幾方面著手:一、特別呵護腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水衝洗幹凈，刺激細胞更新生長；泡在溫水裏，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴後，擦幹身體，將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養。二、按摩健美體重合適而腿部脂肪較多的女性，可購買具減脂、緊膚功能的產品，配合按摩，達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產品，在減去多余脂肪的同時，又能保持身體健康，頗受女士青睞。纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。具體按摩方法如下:沐浴後，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關照。三、美腿運動合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、遊泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是遊泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操:1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反復練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反復練習10-20次。3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，盡量保持數秒鐘。如果想要糾正不美的腿型如O型、X型，等等，可到專業機構參加訓練，配合糾正。四、飲食調控遠離油炸高熱量食物，少攝取鹽分；檸檬是很好的減脂水果，食用時不加糖，能消除體內雜物，起到排毒作用；多攝取維生素及纖維含量高的食物，幫助消耗體內脂肪，達到瘦腿效果。五、意念美腿芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得:意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”，長期堅持，葆有美腿。你也可以嘗試喲。（完）本篇文章引用-http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuan...content_14035905.htm裡面還有很多相關資訊...看看盃!!!http://www.wretch.cc/blog/mabelbeauty...Showmore
ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差頑固體質的食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~我現再吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還再努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回...Showmore
要瘦腿跟屁屁↓我很推薦這個器材圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/42a124220...有圖片和介紹http://www.gomy.com.tw/ShowGoods.ASP?G_Category=10...可以自己先模擬看看，雙腳平行打開，然後往上合整個大腿內側超酸，屁屁變緊繃，腿部兩側拉直...Showmore
你好~~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現的~吃了現在這個天然草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ.老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感ㄉ~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~過程中我也都沒運動~~後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我...Showmore
我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...這是我自己的減肥前後http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...其實減肥只要用對方法真的很簡單的要減肥熱量控制是必要的但均衡營養更重要不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少還有~不要吃水果因為會讓你體脂肪高對減肥沒幫助也不要用少吃來減肥因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群而不是真正的脂肪一復食就會復胖體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)水的話一天要喝四千cc以上喔!我以前是上班族加上公司福利好幾乎天天有下午茶吃讓我短時間爆肥加上後來懷孕我又懶得要命回家就是躺在那兒看電視吃東西...結果可想而知@@"我為了減肥用過無數種方法舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...和你分享我最後個人成功的減重經驗希望對你有幫助~~我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐我完全沒運動和挨餓就讓我健康的瘦下來兩個月瘦了八公斤已經兩年沒復胖嚕!而且我原本有很嚴重的便秘都完全的改善了!!我朋友前兩天才給我看她以前國三時曾經半年只吃一餐從54kg瘦到48kg(她162cm)但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)下半身卻要穿L號她現在大概是45KG不但現在整個體態超美而且精神體力超級好!!這兒有現在的她喔http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...這個產品最棒的是只是靠營養均衡就可以真正消除體內脂肪還能夠讓過瘦的人長肌肉而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!連我從生出來就常生病的兒子現在也吃了一年多幾乎沒再看過醫生真的是從小到老都可以使用的"營養品"很多醫生和營養師都推廣它!而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊所以我覺得便宜又安全又有效!和你分享~~...Showmore
我有用過一款Q10瘦身霜和******，它可以幫助妳加速代謝燃燒脂肪，如果你再配合運動，越快可以達成纖細緊實體態的美女哦，我自己都是在洗完澡之後抹上瘦身霜，在重點部位不停的按摩，腿部就要由下往上，腰部就要順時針劃圈在由腰的兩後側網前面推，蝴蝶袖則是要手舉起來由手軸往腋下推，要切記在推的時候力道上要稍微用力一點，要按到有一點點酸酸的，才有搔到癢處才有效果，全部按摩完了之後，一定要在抹上緊實霜，這樣肌膚才會更緊緻才能有效的預防肥胖紋的產生，動作雖然複雜但是效果很好，不要在懶惰了快起來動一動2009-07-1418:18:23補充：附上http://aka.18k.tw__***窈窕網__07-690858607-6908896...Showmore
你可以看看這位網友他的局部瘦身方式{敗家文}擊退肥肉大作戰，EasySo懶人塑身機
不花錢減肥法.在網址最後.http://tw.myblog.yahoo.com/0933427667-0918116005/a...http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...網友多家中醫減肥經驗
你可以考慮看看用優纖***本纖膠囊的組合阿~因為既然你比較常吃外食那就用跟*****的搭配組合會比較適合你啦!!優纖素主要就是幫我們排出體內的廢物宿便脂肪油除了可以減肥也可以幫助排便順暢呢我就是因為這個 就已經都沒有便祕問題了呢*****的話主要就是針對外食族的他就是可以吸附我們體內過多的油脂讓他們順利代謝出去以上推薦你的我自己也都有再用呢效果我是覺的不錯 用完一整組我就瘦了8公斤了耶當然我也是有在運動的可是時間比較短因為我的班是整天的所以其實我也不能做太多啦!!所以說這個組合真的幫我很多忙噎!!!...Showmore
我就是小腿肥軟型的，整枝一樣粗沒有線條(更醜)後來有買Q10瘦身霜和Q10緊時霜的產品來做局部瘦身我不敢跑不瘦身因為我不想畫虎不成反類犬將肥肉跑成肌肉才會去買瘦身霜來抹的我是抹上去之後趁熱熱的時候一直按摩按摩到紅紅的在用保鮮膜封起來開始躺下來，腳抬到半空中45度做打水的動作和腳向左右打開再合起來沒有限制次數，就做到自己做不下去為止2009-07-1419:39:59補充：休息約10分鐘拆掉保鮮膜再做拉筋和按摩按摩一定要從腳踝推到屁股肉我這樣每天非常有恆心的做了2個月我的朋友都說看起來真的有瘦ㄟ我自己用手把我的腿握起來之間的縫隙真的有變的比較大ㄟ說給你參考看看囉這是他們的網站和客服專線http://www.fanis.com.tw/07-690858607-6908896...Showmore
我之前也是一樣ㄟ!超不滿意自己身材的曲線…總是覺得自己身上隨便抓就好大一團肉喔!!!腰也是~肚子也是一圈~腿就更不用說了~~~後來上網看到******還有******好心動喔…於是等到領薪水那天就打電話去訂了一組!!!我就照客服小姐說的~先擦上******~它會溫溫熱熱的唷~(客服小姐說那個是在燃燒皮下脂肪啦!)然後開始東捏捏西揉揉~但是一下子手就好酸喔~(沒力了~)(所以後來我都拿電動的那種按摩器，力道也比較強!!!)按摩完，我還會去抬腿~(名模有說過~想要美腿~抬腿必做喔!)2009-07-1417:27:01補充：最後就是擦上緊實霜拉~很好推開~也很好吸收~香味很好聞耶!^^用了兩星期左右，我男友就說感覺我有變瘦…但是我自己感覺還好!繼續努力一個月過後，成果揭曉~我居然塞的下S號的褲子了!!!而且屁股變好翹喔~>///<~腿的線條也很好看喔~~~(我開心男友也很開心!哈哈)...Showmore
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