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大量流汗要補充電解質，哪種運動飲料好？ - 自行車

Caroline avatarCaroline · 2010-08-12

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最近都再進行路跑的訓練，我本身就是個很容易流汗的人，所以其實走路就會一身汗了，跑步連衣服都會溼答答。舒跑和寶礦力這些飲料滿甜的，我一直覺得喝起來很像是一般飲料，上網有看到一些常運動的人，會喝專門的運動飲料？爬文有文章提到，大量運動後，身體除了需補充電解質，也可以補充�
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Lucy avatarLucy2010-08-16
先跟你介紹一下一個運動必須要補充的營養素BCAABCAA(Branched-ChainAminoAcids支鏈胺基酸)對於運動員而言，L-leucine,L-isoleucineandL-valine是最重要的胺基酸群。大約33%的肌肉蛋白質由BCAA組成。而儘管中強度的運動會使得BCAA的含量快速降低造成肌肉組織的分解代謝(catabolism)、疲勞(fatique)及Testosterone的濃度下降。運�
Ingrid avatarIngrid2010-08-12
大量流汗要補充電解質，哪種運動飲料好？答:水我覺得水就是最好的以我來講如果跑到一半喝了稍微含糖的飲料的話我肚子就會怪怪的了水來補充是最適宜的有好的訓練方式答:跑山路吧!(當然要注意汽機車,選車少的地方跑)帶條毛巾可以擦汗...
Christine avatarChristine2010-08-15
我也都是喝寶礦力或生活運動飲料，不過我會加水稀釋，喝起比較不會那麼甜，可是運動飲料稀釋後會失去原有的平衡作用，所以還要加鹽，加鹽很重要歐，只要會流大量的汗我都會加很多鹽，喝起來像喝湯那樣，你可以試試比較不容易累。吃香蕉也很有幫助
William avatarWilliam2010-08-12
盡量不要喝飲料最好以水代替準備兩種一罐以水一罐以水加運動飲料2比1方式調配以免太死甜.越跑越渴越難受或是帶一罐等滲透壓的水準備替換的乾衣服或帶一件長的外套至少不會因為身體溫度降的太快吹風導致抵抗力下降而感冒......