常運動的人，應該要補充哪些營養素呢？ - 自行車

By Rae
at 2010-08-12T00:00

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營養素很多種，我想知道如果平常有在運動，需要補充哪些營養素呢?我平常有騎單車的習慣，但目前都沒有騎很長程的，大概都是小折跑河濱來回折返共五小時多。之後有想要環島，所以會開始加緊訓練，做些長程的鍛鍊，想上來詢問有豐富單車經驗的各位，運動需要補充哪些營養素，然後如何預防肌

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By Gary
at 2010-08-16T00:02

Q1營養素很多種，我想知道如果平常有在運動，需要補充哪些營養素呢?人體營養素有醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水等六大類。前三者的功能是供給熱能，後三者的功能在調節正常的生理機能。1.蛋白質、脂肪與醣類等熱量物質的比例，影響運動者機體的代謝和運動能力。2.比賽或訓練中的飲

By Catherine
at 2010-08-16T13:58

支鏈氨基酸簡稱為"BCAA"，分別由白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)、纈安酸(Valine)所組成，但由於這三種胺基酸皆無法由人體肝中自行合成，所以必須藉由額外去攝取才能獲得其營養成份補充。使續航力大增的必備胺基酸！經常感覺沒力？感覺鐵腿？運動前30分鐘食用BCAA可得到最佳的幫助。適用對

By Wallis
at 2010-08-16T09:04

我剛環島回來我朋友則是剛環島出發他是騎小折的其實環島不用特別吃某一樣東西因為人體各種營養都很需要均衡飲食就可以但可以多補充蔬菜水果環島時盡量飲食清淡比較不會造成身體負擔預防抽筋或酸痛1.運動前各個肌肉跟筋都要拉的比較確實.久一點因為接下來要騎整天剛騎時速度先緩當做熱身但�

By Robert
at 2010-08-14T03:41

我是一名消防員,每一季都需體測(三千公尺,徒手爬竿,舉重50公斤,負重50公斤跑100公尺及單槓)操一天要痛苦3~4天,因為腰酸背痛,就在今年初我二姐介紹我一種喝ㄉ營養補充品,經我實際體驗感覺還不錯,比較不會腰酸背痛ㄌ,在此與你分享,希望對你有幫助,測驗前我會先泡b群+鈣+酵素,中午休息再一次,晚上睡前

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