單車與膝蓋問題 - 單車

※ 引述《loveswazi (ffff)》之銘言：
: 我是個大胖子 175/92左右
: 我爸兩個膝蓋壞了 都換了
: 我也有點怕
: 最近開始減肥
: 每天騎25km
: 週六100km
: 今天騎到120km
: 大概一個月了
: 原本膝蓋都不痛
: 剛剛有點痛（不會很痛，酸酸而已）
: 有點怕怕
: 我騎非常慢 且不重踩
: 因為我很肥 沒穿單車褲
: 改穿很薄的短褲 椅墊也換大了
: 不過單車褲跟膝蓋還有椅墊也沒關係吧？
: 但我周日有去爬步道
: 6km
: 有需要爬階梯跟下階梯
: 不知道那個對膝蓋比較傷？
: 我感覺單車好像不傷膝蓋？
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: Sent from JPTT on my Samsung SM-G610Y.
騎單車會吃到膝蓋，就是大腿前面那塊肌肉沒力了，要硬騎
，這個要慢慢調整，快要抽筋就要停了，一次打100公里下去，回家很容易休息1禮拜

然後，體重太重，會直接壓迫屁股的兩塊骨頭，所以會一下子就痛了，用大坐墊和車褲是
對的，還要抹潤滑怕燒檔

只要一痛，就很難持續了，所以要細水長流

爬郊山其實比較適合胖子，有樹蔭遮蔽，不用注意路況(騎單車其實有一定危險......)

要紮實訓練的話，6公里先找一段有好漢坡的，上山10分鍾,下山10分鍾，爬3-4趟,戴心跳
錶，控制在140心跳就好，護膝找最固定的，有錢就買保爾範，固定性最好又舒服，背一個
camelbak水袋背包，用吸管隨時喝水,這個錢丟下去，都可以用3-4年

為什麼要用爬郊山，因為胖子很容易累，第一個可以用自己體重來鍛鍊下本身肌肉(跟深蹲
一樣)，第二個可以自己控制運動的頻率，用好的輔助工具，不用怕下坡受傷


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宅男被打槍的流程(100%)
1.煞到全家騎CUXI正妹店員
2.花了2年 每天連續購買 超過500杯咖啡 只為了看正妹店員
3.要電話 約看電影 演唱會 請喝飲料 都被拒絕
4.變成單純陌生客人與店員關係
5.宅男孤單又生氣 拿著咖啡 往國小圍牆砸 還怕被別人看到

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