單車與膝蓋問題 - 單車

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-06-09T22:17

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我是個大胖子 175/92左右
我爸兩個膝蓋壞了 都換了
我也有點怕

最近開始減肥
每天騎25km
週六100km
今天騎到120km

大概一個月了
原本膝蓋都不痛
剛剛有點痛（不會很痛，酸酸而已）
有點怕怕

我騎非常慢 且不重踩
因為我很肥 沒穿單車褲
改穿很薄的短褲 椅墊也換大了
不過單車褲跟膝蓋還有椅墊也沒關係吧？

但我周日有去爬步道
6km
有需要爬階梯跟下階梯

不知道那個對膝蓋比較傷？
我感覺單車好像不傷膝蓋？


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Tags: 單車

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-06-10T21:14
我自己爬山騎車的感覺是下階梯最傷膝蓋
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-10T22:53
下階用交叉步側下比直下好點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-14T15:59
可以用姿勢,設定,檔位減少膝蓋磨損
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-18T23:11
我的膝蓋壞了被判定當替代役 都騎完東西雙塔 還上武
嶺好幾次 你覺得腳踏車會傷膝蓋嗎??
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-21T23:36
騎車姿勢錯的話 當然還是會傷膝蓋
George avatar
By George
at 2018-06-23T17:17
騎車是畫圓的運動，踩踏下去的反作用力被抵銷不少，
對膝蓋來說是不太傷害的運動
Ula avatar
By Ula
at 2018-06-25T05:28
膝蓋痛未必是膝蓋本身的問題，可能是大小腿肌肉緊繃
Ula avatar
By Ula
at 2018-06-26T12:46
連帶拉的關係，可以按摩或是用滾筒鬆掉試試看
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-06-30T23:52
發力角設定也有可能會壓到軟組織
Selena avatar
By Selena
at 2018-07-05T15:15
謝謝熱心回覆的版友
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-09T14:15
騎車還好 ，下樓梯最痛 我也是膝蓋受傷
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-12T09:08
去游泳
Tom avatar
By Tom
at 2018-07-16T16:46
我沒有受傷 只是酸酸的 早上起來好多了
Selena avatar
By Selena
at 2018-07-17T13:05
股四頭沒力的話，硬踩，就會吃到膝蓋
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-19T10:51
我發一篇你參考看看
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-21T21:45
我因為車禍膝蓋有傷過 下樓梯感覺最傷
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-25T10:41
單車相較於跑步 籃球 較不傷關節 如果很慢齒比夠是
不會的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-26T10:42
要用拇指球的位置踩, 膝蓋才不會不舒服
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-07-31T08:59
減重是必須的 但股四頭肌也很重要 股四頭肌能支撐
著膝蓋 減少直接受力在膝蓋 可以上網或找教練鍛鍊一
下股四頭肌
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-04T16:16
個人覺得，爬山真的超傷膝蓋....我有用登山杖
下山膝蓋馬上就不舒服了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-07T10:42
下山不舒服應該是你下山時肌力已經不夠了
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-07T18:26
去練無負重深蹲
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-08-12T15:39
每天騎其實有點多 一禮拜要幾天給腳休息
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-14T02:54
單車不會特別傷膝蓋啦 只是若膝蓋已有傷別騎
Annie avatar
By Annie
at 2018-08-16T10:17
要選最不會傷膝蓋的有氧運動應該是游泳或騎馬
Dora avatar
By Dora
at 2018-08-20T12:40
下樓梯最傷…因為整個重量是往下的

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