水水如果想要快速瘦下來一定要運動的!如果只有靠節食那會很沒有效果而且會很辛苦喔在家減肥的神奇減肥運動 2、啞鈴運動： 立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置於身體側面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，舉到與肩部一樣高時停留數秒，然後緩緩放下，重複10次。經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優美結實。在家減肥的神奇減肥運動6、爬樓梯爬樓梯沿著樓梯或運動場的露天看台上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鍾，不斷重復這個運動。在休息的時候你也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當腳踩向台階時都嘗試跳過一個台階，這樣做有助於改善下肢肌力。為使有氧運動安排更加完備，每周還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。水水如果想看更多可以點這篇文章裡面有很多減肥相關知識真的滿值得一讀的^^在家減肥者如何自己做運動10種產後瘦身在家減肥的神奇減肥運動...Showmore
分享健康又快樂的減肥方法，我的經驗喔！我天天吃的很正常，但不過量，油炸、甜膩的食物會少吃些，平常時間就多補充些水、飲料，纖美茶點it(加強新陳代謝)之類的，除了三餐之外的時間都不吃任何的東西，水果除外，還有使用天然食品超纖素和活力纖錠和草本超纖膠囊點it，加快減肥的速度，餐前30分鐘吃下2顆活力可減少澱粉、糖類吸收；飯後15分鐘吃下1顆的草本可減少脂肪的吸收，排除身體裡所囤積的脂肪；睡前空腹3小時喝2包的超纖素，可加強代謝，做體內環保，排毒；有時候會去運動，我會到家附近的學校去運動個1個小時再回來洗澡。3個月體重從73公斤減了22公斤，達到51公斤的苗條身材喔！從原本的L的衣服，現在都得改穿M號的了，有些服裝甚至可以穿S的喔！臉也變小了很多^Q^，現在身高、體重、體脂肪、BMI，都超標準的。...Showmore
《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論後來決定試試看我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!基於此點,我建議你也看看《生命基金》這本書然後再來決定「要不要運動?」上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有賣《生命基金》這本書在圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!...Showmore
我是個懶的運動的人，很不喜歡全身黏搭搭的感覺，之前有人叫去運動我才運動不到半小時就走人了，想靠運動不可能。我只能從飲食控制著手，但我每次只要當餐的量吃的太少，沒多久我就會開始肚子餓，胃開始不舒服，肚子開始叫，很尷尬。後來我借助輔助食品的幫忙，改成每天三餐正常吃，睡前喝2包【超纖素】，在不挨餓的情況下慢慢的瘦下來，之後我又配合【速纖益菌群】餐前吃1顆，加速瘦身效果。comein【******】2個月便減下10公斤，身體完全沒有任何不舒服的感覺，現在我每兩天都會喝1包【超纖素】體內環保一下。...Showmore
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果~5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32...14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重.....Showmore
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可是一直都在下雨...所以我希望有室內的運動!!!
體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能南非蝴蝶仙人掌或一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準，採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用仙人掌萃取物或ZANTREX-3小甜甜食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。仙人掌萃取物→天然的食慾抑制劑可以吸附多餘油脂做個油切...Showmore
簡簡單單的減肥，可以參考我的方法～我之前一直沒有注意到自己的體重增加直到我妹說我最近好像比較有肉我才量了一下體重結果我到吸了一口氣～多了"6公斤"""晴天霹靂""從那一刻開始我每天去跑步連續三個禮拜都沒有瘦下來後來我用超纖錠來幫忙→→→http://saf.li/c84WP一個多月就讓我瘦回來了^^不知足的我還在使用且加了活力纖錠希望可以再多瘦5公斤讓我可以達到50公斤的苗條身材幫很大的減肥組合在→→→******...Showmore
