前叉的調整 - 機車討論

小弟最近換了一組可調式前叉 但不知該如何調整 前叉上的旋紐有S跟H
想請問各位大大 S跟H代表的是什麼意思 此外 回彈快是代表比較硬嗎過灣比較穩嗎
回彈慢的話是代表鄧哭辣比較沒感覺嗎也就是所謂的軟嗎那過灣會不穩嗎
小弟只想騎車舒適 鄧哭辣的感覺不要那麼明顯過灣不要太危險就好
請問各位大大我該如何調整呢