分享武嶺不牽車-完賽心得 - 單車

順利完成 剛好有朋友是前十名的強者
分享一些心得以及朋友告知的注意事項 給下次想參加的車友參考

行前準備
1.建議一定要騎過超過10%的坡(不好找...)和連續上坡半小時以上的山路
不常練沒關係 有經驗就好 讓自己身體體驗過逼近極限的痛苦

2.想完賽機率大一點的話 心跳錶必備 可以監測自己的體能狀況作調整

3.高強度騎乘的習慣 腿力夠才不容易抽筋(這非常重要 自己本身是固定踩訓練台)

4.補給品:義美小羊羹五塊(用手擠就能吃不用拆包裝) 果凍飲兩包 胺基酸膠囊八顆
Always巧克力一條 750cc水和卡打車各一罐 輕便雨衣(下山用)

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第一段 埔里至清境

(賽前先吃了四顆胺基酸)
一開始都是平路 會看到很多人開始狂飆 目標完賽的話記得要忍住
過霧社後開始有較陡的坡出現 還是要依自己的爬坡節奏順順踩踏
別跟著人騎快 我在霧社這邊時吃了第一個羊羹 還沒餓就要吃
如果等身體發出餓的訊息時再吃 已經來不及了 記得定時補充水分

第二段 清境至翠峰停車場

過清境後會發現(吃掉第一包果凍飲) 衝很快的人也漸漸慢了下來 假如前段有忍住
保持節奏上山的話 這時後應該可以開始享受超越的快感
到達翠峰(補給站)時檢查一下身體狀況 包含體力足不足夠和是否有抽筋現象
因為沒參加過比賽 覺得補給站很新鮮 晃來晃去停留超過半小時吧
在意成績的話別在這邊浪費太多時間 切記把水補滿

第三段 翠峰至鳶峰

對於從沒騎過高海拔的我 到鳶峰前就發覺不太妙 頭開始痛跟暈了
但看了心跳狀況又還正常 只是腦筋不太能思考 還是繼續騎下去
也會看到牽車和抽筋的人越來越多
這段路開始意志力比體力重要了 心中一定要有堅持你騎下去的信念
不管是隊友 家人 或是自己對自己加油也好 有沒有精神上的支持會差很多
我自己是心裡一直想著閃光^^"

第四段 鳶峰~昆陽~武嶺

因為高山症 對於昆陽之前其實沒啥記憶 只有印象在鳶峰吞了兩顆胺基酸膠囊
也吃了Always巧克力 牽車和抽筋的人一直增加 好不容易到了昆陽
停下來把剩下的果凍飲跟胺基酸膠囊吃完 吃完才發現前方有免費的熱湯......
上路後發現九成以上都在牽車了 看大家都在牽車 都會一直動搖要不要下車一起牽XD
最後三百公尺 前方整條路只剩我在騎 這時候學起鐵馬頑童 邊抽車邊叫抵達終點

花了六小時完賽 聽說有個八歲半的小朋友不到五小時完賽......Orz

備註:1.心跳一般人維持170以下騎比較不容易爆掉
我自己因為最大心跳可以到200多 所以一路大概都170~180還OK

2.至於裝備的重要性 我另外一個朋友沒有馬錶 卡踏 心跳錶 車架還過大
五小時出頭就完賽 裝備僅參考用XDD

3.維持不抽筋 是很大的一個關鍵 只要一抽筋會騎得非常地痛苦
而且抽筋後就是不斷地惡性循環 會更打擊自己的毅力
不抽筋也才有更大的機率完賽

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